כיצד להתמקד להפסיק לבזבז זמן

הזמן הוא אחד מאותם גורמים שיש להם את הכוח לייסר נשמות, על עצמאותו ובו בזמן על סופו. לפעמים זה נראה כאילו זה אף פעם לא מגיע, כאילו ימים ושעות יש לקצר ואף פעם לא היו מספיק כדי להשלים את כל מה שאנחנו צריכים לעשות. יש לנו הרגשה שהדקות מסוננות כמו טיפות מים בין האצבעות ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לזה.

בניגוד למה שרבים מאמינים, רוב הזמן שאנחנו מפסידים, אנחנו מאבדים את זה עובד או עושה כל הפעולות שאנו מכנים "פרודוקטיבי". הסיבה לכך היא חוסר המיקוד: למרות שאנו עושים את המשימה, מצב הפיזור שלנו מוביל אותנו לקחת יותר מהנדרש כדי להשלים את זה.

"אנחנו נולדים לחיות, לכן הבירה החשובה ביותר שיש לנו היא הזמן ..."

-פקונדו קבראל-

בדרך זו או אחרת, התוצאה של התפיסה כי הזמן אינו מגיע הוא מצב של ייסורים. מתרחש מתח בין האופן שבו מתקדם השעון לבין הצורך לעמוד ביעדים המוצעים. בתנאים אלה, חסימות ושגיאות יכול גם להופיע רק להגדיל את העיכוב.

חוסר זמן ופעולות כפייתיות

יש קבוצה שלמה של פעולות כפייתיות שאנו מבצעים מיום ליום, אשר צורכים חלק ניכר מזמננו. ביניהם ניתן להזכיר כמה נפוץ מאוד כמו מאניה להסתכל בטלפון כל חמש דקות. הדבר הסביר ביותר הוא שאנחנו לא מוצאים שום דבר חדש, או שאם יש, זה לא רלוונטי, אבל לפעמים אנחנו לא יכולים להימנע ממנו.

זה גם מאוד נפוץ כי משהו דומה נעשה עם כמה דפים במחשב. כאשר אתה בודק, ישנם יותר מ -20 או 30 ביקורים באתר אינטרנט או ברשת חברתית, שרובם אינם מכילים מידע חדשני וגם רלוונטי.

לכל אחד מאיתנו יש רפרטואר של פעולות כפייתיות או חוזרות. יש פשוט להפריע את העבודה שלהם כדי לתת הפנטזיה שלהם לטוס, להסתכל מסביב או לעשות משהו שחורג סוקרים את תשומת הלב שלהם מהמשימה העיקרית שהם מבצעים..

דווקא בגלל שהם כפייתיים, פעולות אלה הן מחוסרות הכרה. הם נעשים בלי לחשוב והם משאירים חלק ניכר מהזמן. להגיב על קושי להתרכז, חרדה או אסטרטגיה עבודה גרועה.

עומס יתר וזמן רגשי

קשיים רגשיים גם לקחת ממני זמן רב יותר מאשר אנו מניחים. בנוסף, אנו גם חוסר זמינות ומוטיבציה להתמקד במטרות שלנו. הבעיות הבלתי פתורות מניחות נטל רגשי המתרגם בשקט לכל מה שאנחנו עושים.

כולנו עזבנו משימה שיש לפתור אותה, מסיבה זו או אחרת, וזה לקח על עצמנו חיים במוחנו. מאותו רגע, בדרך חוזרת ואנרכית, היא פלשה למרחב התודעה שלנו. מתוך מחשבה זו צמחו מדינות חרדה שלא היה להן כל קשר למצב שבו היית באותו רגע.

קונפליקטים לא פתורים שוקלים ביום. הם משפיעים קשות על יכולתנו להתרכז, שכן הם כמו קולות מעצבנים המעניקים הפסקת אש כוזבת ומופיעים ברגעים המתאימים ביותר, מקלקלים סוטואקציות מהנות. לבסוף, הם טילפנו לעבר או לעתיד, והותירו בצד את התחושות הנובעות מהמצב הנוכחי שלכם.

פוקוס לקנות זמן

הזמן, או ליתר דיוק התפיסה שלו, הוא מימד פסיכולוגי במהותו. לרוץ או להפסיק לרוץ, תלוי מה אתה מרגיש או מה אתה חושב. דקה אחת היא אינסופית אצל רופא השיניים ועוברת באנחה כאשר אתה במצב נעים. ודווקא משום שהיא מושפעת כל כך ממה שבמוח, זה רגיש להיות מנוהל בצורה רציונלית יותר.

כדי להתמקד ולנהל זמן טוב יותר, הדבר הראשון הוא להכיר ולקבל כי תמיד יהיה לנו משהו תלוי ועומד לעשות. זה לא צריך להיות מקור של ייסורים, אבל צריך להיחשב מאפיין אימננטי של החיים של אחד. בידיעה זו, הבא הוא להמציא מתודולוגיה המשלבת פעילות הפסקות. פיזור הוא גם תגובה עייפות הוכח כי המוח מתחיל עייפות לאחר 25 דקות של תשומת לב מתמשכת בפעילות אחת.

בנוסף לכך, חשוב כי ברגעים שבהם אתה לא עובד, לעשות פעילויות יצירתיים. זמן הפנאי הוא כמו או אפילו חשוב יותר מאשר את זמן העבודה עצמה. להבין את כל אלה החריגות של החופש, שבו אתה יכול לשחרר מתחים ולחדש את האנרגיה הרגשית שלך.

אל תבזבזו את הרגעים החשובים הללו בפעילויות חוזרות ונשנות, כמו צפייה בטלוויזיה. אל תשקיע את כל השאר במצבים הרוויים או משעממים אותך: זה לא מאפשר לך לנוח. כדי לנצל טוב יותר את זמן העבודה שלך, ללמוד ליהנות מנוחה באיכות גבוהה. בדרך זו תוכל להתמקד על מה חשוב ואתה גם לעשות את זה עם הצלחה גדולה יותר.

סיבות לבזבז זמן לבד יש לנו מושג שלילי על ההוצאות לבד. אנשים רבים פשוטו כמשמעו לברוח רגעים בבדידות ולעשות כל דבר כדי למנוע אותם. קרא עוד "

תמונות באדיבות Tomasz-Alen-Koper, Flora Borsi