יישומים מודרניים של בקרת רגש

הסטואיקים חוזרים והם עושים את זה בכוח. תורתם של הוגים קלאסיים יש להתאים את הזמן שלנו באמצעות טכניקות שונות ולטעון שוב, במיוחד בעולם העסקים.

השליטה ברגשות קיימת כבר עשרות שנים בכמה פרקטיקות נחושות, החל מהפרצוף הדרוש של שחקני טקסס הולדם ועד למתח הכפוי במישורים הפוליטיים הגבוהים ביותר. מן טריוויאלי ביותר המורכב ביותר של החברה שלנו. עם זאת, בשנים האחרונות היישום של הפילוסופיה הזאת - של סטואיות ונגזרותיה - כמעט לכל תחומי החיים מתפשט..

שבוע הסטואיות

רק לפני שלוש שנים, בשנת 2012, קבוצה מאוניברסיטת אקסטר בבריטניה השיקה ניסוי שכלל ניסיון ליישם את תורתם של הפילוסופים הסטואיים ליום של התלמידים ליום ולראות מה ההשפעות האמיתיות של זו משמעת עתיקה.

בהתחלה, התרגול כלל לשמור על יומן "מעלות" שבו כל יום היה צריך לסמן משהו חיובי, לכתוב את הדבר הטהור שכל אחד מהם הרגיש. מדגיש את הטוב, אפילו מגזים אותו, שוכח את הרע כדי לראות אם זה השפיע בצורה חיובית (וזה התברר כי זה עשה) למצב הרוח של המשתתפים.

ניסוי ראשוני זה הוביל לקבוצת הסטואיות היום, והורחב בשבוע של ניסיון בסטואיות, שבו המשתתפים עוקבים אחר הוראות של שיטות סטואיות וניטור מקוון של התקדמותו של כל אחד. במהדורה השנייה, שהייתה בנובמבר 2014, כבר היו יותר מ -2,400 משתתפים.

סטואיות בימינו

מה שהיה ביוון העתיקה נקרא סטואיות לא רמז על שום סוג של טיפול פסיכולוגי אלא דרך חיים שהתמקדה במעלות, בצד החיובי של הדברים. אבל דרך חלקית זו של ראיית דברים שימשה בסיס לזרמים מסוימים של הפסיכולוגיה, במיוחד טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים (באנגלית). טיפול התנהגותי קונגניטיבי, CBT) המשמשים בעיקר במקרים של דיכאון או חרדה.

CBT, כמו סטואיות, חושב כי פרקטיקות מסוימות יכול בסופו של דבר לשנות את הדרך בה אנו תופסים דברים, ולכן, יכול לשנות את ההתנהגות שלנו ואת הרגשות.

מציאת הדרך, כפי שהוא אמר העממי, "כדי להפוך את הטורטייה מסביב" הוא נשק שיכול לעזור לנו בהיבטים רבים של חיינו. זו הסיבה שתיאוריות מסוג זה הועברו מפאתולוגיות לעולם הרגיל.

הסטואיקים החדשים

השליטה ברגשות יושמה בעשורים האחרונים בבירור בספורט האליטה. המתחרים ברמה הגבוהה יותר חזקים יותר ויותר מכיוון שהם תמיד מנסים למצוא את היתרונות שלהם, אפילו במצבים הכי קשים; הם לא מתמקדים במה שיש להם נגד, אם כי לרעה את הציון, אבל על הסיכויים שיש להם לנצח לא משנה כמה קטנים הם עשויים להיות. כמו שחקני פוקר לעשות, מומחים באמנות לשמור על הרגשות תחת שליטה במהלך התחרות, אתה צריך לעשות את רוב מה שיש לך במקום אובססיבי על מה שאין לך; לדעת מה גבולותינו, ולקחת תבוסה כהזדמנות להמשיך ולשפר, שכן בפועל יש מצוינות.

בתקופה האחרונה, תורות סטואיות אלה נמצאות גם ברעיון שלחברה המודרנית יש מה שמנהל טוב, כלומר: מנהיג.

במאמר שפורסם על ידי העיתונאית פורס קארי שפילד, העוסקת בתחומי הכלכלה והפוליטיקה, היא יעצה לפילוסופיה הסטואית להגיע למוח בלתי אפשרי לנצח. הוא נתן דוגמאות של דמויות חזקות כי סטואיות סייע בקריירה שלהם מסכם את חמשת הרעיונות העיקריים כי סטואיקים של היום יכולים לנצל את מנת לקדם את חייהם המקצועיים:

להכיר מה הוא מחוץ לשליטה שלך. בעיה, מעצם הגדרתה, צריכה להיות פתרון, ואם לא, זה לא בעיה. מה שמעבר לשליטתנו, אנחנו לא יכולים לפתור את זה. זה לא אומר "עובר הכל", אלא להתמקד במה שאנחנו יכולים לשנות לטובה.

הרגשות הם אישיים, הם לא קשורים מבחוץ. הכוח הגדול ביותר על הרגשות שלנו יהיה תמיד שלנו.

אתה צריך להתמקד בעקרונות שלך, לא על חומר, כוח, הכרה או אחרים.

אל תגיב על התנהגות שלילית של אחרים. זה לא שווה להתרגז כי מישהו כועס; אתה צריך להתמקד בהבנת הסיבות ולנסות לשנות את ההתנהגות במקום להעתיק אותה.

הרהר. בשלב זה המדיטציה באה לידי ביטוי על מנת להבין טוב יותר את עצמך וגם ככלי לזהות טעויות שלנו לברך את עצמנו על ההצלחות שלנו.

מלכודת הסטואיות

סטואיות חטא בעיקר של דבר אחד: חוסר גמישות.

נכון שיש לה היבטים חיוביים רבים שיכולים לעזור לנו לא רק בחיים המקצועיים שלנו או בתחרויות הספורט, אלא גם באופן אישי. הנקודה היא שלא כל הבעיות נפתרות באותו אופן. משמעות הדבר היא כי במצבים מסוימים למצוא את הצד החיובי של הדברים או להתמקד רק על מה שאנחנו יכולים לשלוט לא יכול להיות המוצלח ביותר.

נניח למשל מי שאינו פרודוקטיבי בעבודה; במקרה זה, אם אנחנו מחפשים את החלק הטוב של לא להיות פרודוקטיבי, זה מאוד אפשרי כי האדם יהיה ליישב את המצב הזה ולעולם לא להיות אחד. יהיה צורך לחפש את הדרך לדחוף שינוי במצב זה, והסטואיות תעלה את השינוי אליו.

כדי להתקדם לפעמים אנחנו צריכים לעזוב את אזור השליטה שלנו - קונפורט - ולנסות להבין מה שמעבר לנו. האיזון בין שליטה על אזור הנוחות שלנו ואת הרפתקאותינו עבור הלא ידוע יהיה המפתח להצלחה.