5 צעדים לאמן את המוח על ידי סטיב ג 'ובס

לאחרונה הפסקתי להרהר איך אני יכול לשפר את היכולות האינטלקטואליות שלי, המבקשים להיות הרבה יותר גמישים או מהירה כשמדובר בחשיבה. לפעמים אני שואל את עצמי את השאלה הגדולה "האם אני משתמש במוח שלי כהלכה?" או שמא זה נכון שזה איטי כשזה מגיע לחשיבה?

אחרי הרבה מחקר ומחקר הבנתי כי אפילו הגאונים המפותחים ביותר לפעמים יש את אותו המצב. היום אני רוצה להביא לכם דוגמה לכך סטיב ג'ובס, הגאון היצירתי שגם הוא הרגיש צורך לממש ולהפוך את המוח שלו לעבוד עוד יותר.

באחד הראיונות שלו, התפקיד מסופר את ההשפעות של מדיטציה אל הביוגרף שלו וולטר איזקסון באופן הבא:

"אם תתיישבי ותראי את עצמך, תראה כמה מוטרד מוחך. כאשר תנסה להרגיע אותה, המצב רק יחמיר. אם אחרי כמה זמן אתה להשיג את זה, הדברים הכי עדין ייפתח לפני. האינטואיציה שלך תהיה חריפה יותר, החזון שלך יהיה ברור יותר ואתה תהיה מודע לעצמך בזמן, באותו רגע מסוים, כאן ועכשיו. המחשבות שלך יאט, התודעה שלך תתרחב ותראה הרבה מעבר למה שראית קודם ".

מכל סוגי המדיטציות שאנחנו יכולים להשתמש בהן, המדיטציה של התודעה המלאה היתה זו שנבחרה והשתמשה בה התפקיד, שיש מקורות בזן בודהיזם וטאואיזם. באחד הראיונות האחרונים שלו, התפקיד משותף עם איזקסון הייתי מתאמן מדיטציה זה במשך מספר שנים עם 5 שלבים הבאים:

שלב 1

שים את עצמך יושב בתנוחת פרח לוטוס במקום האהוב עליך, שקט, נוח ושקט. כדי למנוע בעיות גב מן המתח, אתה יכול לשבת על הכרית. Y מתחיל לנשום עמוק ...

שלב 2

שמור על עיניים עצומות והקשב למחשבות שעולות על דעתך. אלה הם חלק ממה שאנו מכנים "המוח הקוף". אל תדאג כי הם לא מאפשרים לך להתרכז לחלוטין. רק להתמקד עכשיו על התבוננות איך המוח שלך עובר ממחשבה אחת לאחרת וחזור על התרגיל הזה עד 5 דקות בשבוע.

"יש כאלה שמוכנים לעשות כל דבר חוץ מאשר לחיות פה ועכשיו".

-ג'ון לנון-

שלב 3

דגש על מה שהם מכנים"המוח Ox", את החלק של המוח שלך שחושב בשלווה ולאט, תוך התמקדות בעולם שסביבך. זה רק מעמיד פנים להתבונן, להקשיב ולהרגיש, בלי לשפוט או להבין את המשמעות. המוח השור מאפשר לך להיות שקט, סבלני מתחשב בעבודה.

שלב 4

ההתחלה להיות מודע שלך "המוח Ox" יאפשר לך לשאול את עצמך לעזוב את המדינה "המוח הקוף ". כדוגמה אנחנו יכולים לקחת את ג 'פרי ג' יימס, אשר השתמשו בטכניקה הבאה שעזרו לו התרגיל הזה: הוא דמיין שור הליכה בשקט לאורך השביל ואת הקוף, בזמן שהוא נרדם.

אל תדאג אם מעת לעת הקוף מתחיל "הפוך את עצמך", זה משהו נורמלי שהוא חלק מהתהליך... . לאט לאט זה ייעלם ומאפשר לך להתמקד הרבה יותר על המדינה "המוח Ox".

שלב 5

כאשר אתה מקבל להרגיע את המוח הקוף שלך, מבקשים להתמקד המוח השור שלך לעזור לך נשמתn ללכת לאט יותר. החושים שלך יהיה חידד ואתה תתחבר יותר עם הסביבה שלך, את התחושות. אם תפקחו את עיניכם, תבינו שהעולם שסביבכם מקבל שונה ואולי משהו מוזר. אתה מתחיל לחיות את "כאן ועכשיו" בצורה אמיתית עם המהות שלך.

מצב אחרון זה הוא מה שנועד להיות מושגת באמצעות תרגילים אלה. אבל בשביל זה תצטרך זמן. בהדרגה תגדיל את משך התחושה האחרונה שהושגה של שלום ומלאות, מבלי לשים לב כמעט לשימוש בזמן. וזכור, מדיטציית תשומת הלב מאפשרת לך:

• להיפטר מתח. זה יאפשר לך לא לתפוס את הקשיים הגדולים כמו דאגות גדולות.
• זה עוזר לך להתגבר ולהימנע נדודי שינה.
• אתה יכול להרשות לעצמך לחשוב ולהרהר ביתר בהירות ואת הערך הרבה יותר טוב מה שקורה בחיים שלך.

"העבר ברח, מה שאתה מקווה הוא נעדר, אבל ההווה הוא שלך."

-פתגם ערבי-

5 לעולם של סטיב ג 'ובס אף פעם לא להפסיק לחלום, להילחם על מה שאתה אוהב, להשלות את עצמך כילד, לחלוק, לזוז. לעולם לא להפסיק לגדול. קרא עוד "