5 מפתחות כדי למנוע דימנציה דיגיטלית

כאשר אנו מדברים על דימנציה דיגיטלית, זה בלתי נמנע להתייחס לפסיכיאטר הגרמני מנפרד שפיצר. בזכות עבודתו, כיום אנו יודעים כי בעיה זו היא לא יותר ולא פחות צמצום היכולות הקוגניטיביות שלנו בשל שימוש לרעה בטכנולוגיות חדשות, בדומה לאופן התרחשותה במהלך תהליך ההזדקנות.

לפני 20 שנה, כל חקירה דומה היתה נלעגת. איך האדם נשלט על ידי מדיה דיגיטלית? בעל חיים חברתי, המאופיין ביכולתו לחשיבה ולחדשות, לעולם לא ייתפס על ידי סוג זה של מציאות, או לפחות זה מה שנחשב. עם זאת, הרגלים טכנולוגיים רעים יש השלכות כי בהדרגה הופך גלוי. למעשה, הדורות הצעירים יותר רגישים יותר לבעיות הקשורות לזיכרון לטווח קצר.

שפיצר אומר זאת טכנולוגיות חדשות מצמצמות את הביצועים הקוגניטיביים והזיכרון של אנשים המשתמשים בהם לרעה. בנוסף, היא מדגישה כי המוח שלנו מתפקד במובן מסוים כמו שריר: אם הוא משמש, הוא גדל ואם הוא אינו בשימוש, זה ניוון. לכן גירוי ומימוש המוח שלנו כל כך חשוב.

ההתמכרות לטכנולוגיות גורמת לדימנציה דיגיטלית, כלומר להפחתת היכולות הקוגניטיביות שלנו.

כיצד למנוע דמנציה דיגיטלית

אנחנו חיים בעולם מחובר. זה נורמלי יותר ויותר למצוא ילדים צעירים עם טלפונים ניידים ומחשבים או לחפש ב- Google עבור כל מושג או ספק שיש לנו מבלי לעשות כל מאמץ כדי לשקף את זה. לפיכך, דימנציה דיגיטלית היא במגמת עלייה. עכשיו, מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה??

הגדר לוח זמנים

הגדר זמן מסוים לשימוש בנייד. אם אתה צריך את זה כדי לעבוד, נסה לכבד את תקופת המנוחה שלך (וזה גם מאוד הכרחי). נסו, למשל, להיות מיד אחרי הארוחה או בכל פעם שיש לך את כל המשימות הממתינות שלך לעשות.

אל תשכח לבלות עם המשפחה שלך, חברים או שותף. אל תשנה את הזמן שלך כדי להיות מודע לרשתות החברתיות שלך. זה לא אומר שאתה לא יכול לבדוק את הרשתות החברתיות שלך, לגלוש באינטרנט או לשחק משחק וידאו, אתה יכול לעשות את זה אבל עם מתינות ואיזון.

"הטכנולוגיה היא כלום. הדבר החשוב הוא שיש לך אמון באנשים, שהם בעצם טובים ואינטליגנטיים ".

-סטיב-

מצא תחביב תחליף

למד לנגן בכלי, להירשם לשיעורי אנגלית או ללכת לחדר הכושר. מצא בילוי בריא שגורם לך לשכוח את התלות שלך בעולם הדיגיטלי. אם אתה יכול, לנסות לעשות את זה תחביב כי כוחות לך לחשוב ולנתח.

שום דבר להשתמש במשחקים של אימון המוח של המחשב! דגש על העולם האמיתי תרגילים אתה יכול לעשות עם עיפרון ונייר. אתה יכול לאסוף קבוצה של חברים או משפחה ולבלות ערב כיף איתם.

הפוך תוכניות מחוץ לבית

לצאת החוצה וליהנות הטבע. זה לא משנה אם זה קר או גשם: כל עונה יש משהו נפלא. למרות שאתה גר בעיר, יש בטוח להיות אלפי פארקים להיות בחוץ. זה יהיה טוב עבור הריאות שלך, אבל במיוחד עבור המוח שלך.

אמנם בהתחלה אתה לא מרגיש את זה, לחזור על שגרת כל יום. לאט לאט הגוף והמוח שלך יתרגלו לזה ואתה רוצה לקבל את הזמן הקטן שלך בשמש או כמה דקות בגשם.

לחייב את עצמך לחשוב

בפעם הבאה שאתה רוצה לבחור את הדרך הקלה, להאט. שאל את עצמך איך היית עושה את זה בזמן שבו לא היה אינטרנט. תבחין בכך יש חלופות רבות שאין ביניהן מכשיר טכנולוגי.

האם התבוננות פנימית לבש את דעתך. האם ניתן לקבל תשובה מבלי להשתמש ב- Google? האם לא כדאי לקרוא ספר מעת לעת? אסור לתת לחליד המוח! בכל פעם שאנחנו הולכים לחיות יותר שנים ואנחנו צריכים להישאר פעילים ככל האפשר.

שנה את הסדרה לספרים

צפייה בסדרה היא בילוי כיף, אבל זה לא צריך להיות הפעילות היחידה שלך. אם אתה רוצה להסתלק ולטבול את עצמך בסיפורים חדשים לנסות להרים ספר. המראה שלך יסבול פחות הדמיון שלך יהיה חיזק. 

הספרות מאפשרת ליצירתיות שלנו להגדיל ולכן, מפתחת חלק מאיתנו מאוד ישן. לתת לילד הפנימי שלך לפרוח תמיד אפשרות טובה.

דימנציה דיגיטלית היא נגיפה שמשפיעה יותר ויותר על אנשים. קרב זה קל, אבל אתה צריך לעשות את החלק שלך. כל מי שתבקש יגיד לך שאחרי יום עבודה קשה כל מה שהוא רוצה זה לשכב על הספה ולהתחיל לשחק עם הטלפון הסלולרי שלו או לצפות בסרט.

השימוש בטכנולוגיות חדשות באופן שגרתי יכול להיות מאוד מסוכן. נסו לבלות בחוץ לפחות שעה, גם הגוף שלך וגם המוח שלך יודה לך. ואל תשכחו שהגבלת השימוש במכשירים טכנולוגיים אינה צריכה לבודד אתכם מאחרים אם אינכם רוצים בכך. החיים האמיתיים הרבה יותר מעניינים מאשר דיגיטליים.

זיגמונט באומן: פייסבוק ומלכודות הרשתות החברתיות זיגמונט באומן הוא סוציולוג פולני שמנתח את תפקידן של הרשתות החברתיות ומציע את הרעיון שהן מלכודת. קרא עוד "