למה אני מרגישה שכולם שונאים אותי

אולי זה בגלל הרגשות של בדידות, חוסר תקשורת עם אחרים או בגלל שאנחנו עוברים שלב רע בחיים. "למה אני מרגישה שכולם שונאים אותי"זו מחשבה המתעוררת בעתות משבר, כאשר ההערכה העצמית שלנו מתמוטטת בכל עת, ואנחנו מרגישים רע בכל מה שסובב אותנו". אם נניח לעצמנו להיסחף על ידי תחושת הדחייה הזו, היא עלולה להוביל לבעיות חמורות יותר כגון דיכאון או חשש להתייחס לאחרים חשוב לזהות את הרעיון הזה בזמן, לנתח אותו ולעבוד אותו כדי לחסל אותו, כך נמנע זה סוג של מחשבות משפיעות עלינו יותר ממה שהם צריכים.

במאמר זה בפסיכולוגיה- Online, נספק טיפים כדי למנוע ולפתור את ההרגשה כי כולם שונאים אותי.

1. אני מרגישה שאף אחד לא באמת אוהב אותי
2. לאף אחד לא אכפת ממני
3. הגבלת אמונות: מה?
4. מה עלי לעשות אם אני מרגישה שאף אחד לא אוהב אותי

אני מרגישה שאף אחד לא באמת אוהב אותי

סוגים אלה של מחשבות עשויים להיות מקורות שונים. אולי, אנחנו חווים חוסר אהבה לאחר הפסקה ואנחנו מרגישים שאף אחד לא רוצה אותנו כזוג. לכל היותר, במהלך ילדותנו, לא קיבלנו חיבה מספקת, ובלא מודע, אנו מאמינים שאיננו ראויים לחוש חיבה של מישהו. נצטרך להתמודד עם הרגשות האלה על פי שורש הסיבה שלהם, בדרך זו, אנחנו יכולים לפתור אותם שורש.

את חוסר האהבה ניתן לטפל טיפוח העצמי, משאירים מאחור את חוסר הביטחון שלנו ומחזקים את ההערכה העצמית. אם נספק את העדר הזה בזהירות ובחיבה כלפי עצמנו, נפתח חוסן טוב, כלומר יכולת טובה להתמודד עם הבעיות ולהתגבר על נסיגות החיים.

פעמים רבות, המחשבות האלה הן חלק ממערכת של אמונות מגבילות (שעליהן נדבר מאוחר יותר) ובדרך כלל אין להן בסיס ממשי. כלומר, יש באמת אנשים שאוהבים אותנו ומעריכים אותנו אבל אנחנו לא יכולים להעריך את זה כי יש אמונה המגבילה אותו.

לאף אחד לא אכפת ממני

מרגיש שאף אחד לא אכפת, זה לא חוויה נעימה. האדם הוא בעל חיים חברתי, אנחנו חיים מוקפים באנשים ואנחנו צריכים מישהו לדאוג לשלומינו, שמבחינה מינימלית מודעת לאופן שבו אנו מרגישים ומי דואג לרגשות שלנו. אם יש לנו הרגשה שאין באמת מישהו שמודאג מה שאנחנו מרגישים, אנחנו יכולים להרגיש חסרי אונים ומובנים קצת על ידי הסובבים אותנו.

עכשיו טוב, ¿האם כל מה שאנחנו מאמינים על אחרים באמת נכון? בוא נחשוב אם זה באמת נכון שאף אחד לא אוהב אותנו, אף אחד לא מעריך אותנו וכולם שונאים אותנו.

אם נפסיק לחשוב יותר מעשר שניות, אין ספק שאנחנו מבינים שאין הרבה אמת באמונות האלה, אבל (חוסר תרדמת) עדיין נמצאים בראש שלנו ואנחנו נותנים להם הרבה כוח. מחשבות כאלה ידועות בשם הגבלת אמונות וגורמות לבעיות רבות בין-אישיות.

הגבלת אמונות: מה?

אנחנו יכולים להגדיר אמונות מגבילות כמו מחשבות או רעיונות, בדרך כלל, מחוסר הכרה, כי חוזרים שוב ושוב על הראש שלנו ולמנוע מאיתנו לפעול עם הפוטנציאל הגדול ביותר שלנו. הם נוטים להיות אמונות על עצמנו ועל היכולות שלנו, למשל לחשוב "אני לא יכול לעשות את זה, אני קטלני" לפני אתגר שעוד לא ניסינו. יש גם אמונות מגבילות על העולם ועל האנשים סביבנו, ביניהם אנו מדגישים את הדברים הבאים:

• אף אחד לא אוהב אותי
• כולם שונאים אותי
• לאף אחד לא אכפת ממני
• אני לבד
• כולם מאושרים חוץ ממני
• החיים שלי לא חשובים לאף אחד

כל אדם מגבש את אמונתם בדרכם שלהם, והם אינם חייבים לעלות בקנה אחד עם אלה שהוזכרו לעיל, אבל יש להודות כי אנשים רבים חולקים את המחשבות האלה בצורה דומה..

אנחנו חייבים לנתח עד כמה מונחים אלה נכונים. לקבוע את אמיתות מה שאנחנו חושבים ולמה אנחנו חושבים הוא חיוני כדי למנוע סוגים אלה של מחשבות. פעמים רבות אנו מתייחסים בדרך כלל לאי נוחות או לתחושה של ריקנות עם הרעיון שאנחנו לבדנו ושאף אחד לא רוצה אותנו, זה קורה כי זה קשה לקרוא לזה ולזהות בצורה נכונה תחושות מופשטות כמו ריקנות, והמוח שלנו חושב על משהו אחר פשוט.

מה עלי לעשות אם אני מרגישה שאף אחד לא אוהב אותי

כדי לחסל נכונה סוגים אלה של אמונות, עלינו לבצע כמה צעדים פשוטים:

לזהות ולבחון את האמונה

הצעד הראשון הוא בדרך כלל המורכב ביותר, במקרה זה, עלינו לגלות את כל האמונות (או הרוב) המונעות מאיתנו להתייחס כראוי לאחרים. פעמים רבות, אנו פועלים מבלי לדעת כי מחשבות רבות להגביל אותנו, מסיבה זו, כדי לחקור את החלק העמוק ביותר של המוח שלנו כדי למצוא את אמונות מגבילות, זה יכול להיות הצעד הקשה ביותר.

שאלה את המחשבות שלך

באותו אופן שבו הטעמים והדעות שלנו על מה שסובב אותנו משתנים עם השנים, כך גם הדימוי העצמי שלנו. ברגע שגילו את המחשבות המסבכות את חיינו, עלינו להניח אותן על השולחן ולנתח אותן בשורה של שאלות, למשל:

1. "אני מרגישה שכולם שונאים אותי" - ¿למה אתה חושב כך?
2. "אף אחד לא אוהב אותי" - ¿זה נכון?
3. "לאף אחד לא היה אכפת" - ¿והמשפחה שלך?, ¿ואת החברים שלך?
4. "אני לבד"תחשוב על כל האנשים שעמם החליפתם כמה משפטים בשבוע שעבר, ¿אתה באמת לבד?

שאלות אלה יכולות להישאל זו אחר זו לפני אותה מחשבה, בדרך זו, אנו רואים כמה מעט הוא מבוסס כי הוא באמת.

לשנות את האמונות שלך

לאחר התבוננות, ניתוח וחקירה מה אנחנו חושבים, אנחנו חייבים להפוך את האמונות שלנו מסביב. בדרך זו, אם נשנה ולהפוך אותם חיובית כלפינו, הם יאכילו אמונות חדשות על הערכה עצמית. בתורו, הערכה עצמית טובה תסייע לפתח עמידות, כך שאם בכל זמן שנגיע שוב, יהיו לנו כלים חדשים כדי למנוע תחושה שאף אחד לא אוהב אותנו או שכולם שונאים אותנו.

לאחר קריאת מאמר זה, ¿האם אתה עדיין מרגיש שכולם שונאים אותך? במקרה זה, אנו ממליצים על מאמר נוסף כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך. אם אתה חושב המחשבות שלך הם בלתי נשלט, ייתכן שיהיה עליך לראות מומחה כדי לספק לך את הכלים הנכונים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אני מרגישה שכולם שונאים אותי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.