למה אנחנו לא שמחים שיש את כל זה?

¿האם אי פעם חשבת שאולי הסיבה מדוע רובנו עסוקים כל כך לעשות כל כך הרבה פעילויות ביום אחד, כי עמוק בפנים אנחנו מרגישים ריק? ¿האם תהית אי פעם אם אתה באמת מאושר? במאמר זה על PsychologyOnline, אנחנו הולכים לענות על השאלה של למה אנחנו לא שמחים שיש את כל זה.

1. הוואקום הקיומי
2. אני צריך לדבר עם פסיכולוג??
3. איך אני נהנה מההווה בלי לחשוב כל כך הרבה על העבר או על העתיד?
4. איך נוכל להיות אופטימיים יותר?
5. מה אם לא הייתי מאושר במשך זמן רב??

הוואקום הקיומי

עבור פטרישיה בניטו קסטרו, פסיכולוגית קלינית בפסיכולוגיה של עזרה ומומחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, “כאשר אנו מדברים על "ואקום קיומי" זה, אנו מתמודדים עם נושא עמוק יותר ממה שהוא נראה. זוהי תחושה נולד מתוך האדם וזה לא גורם לה להרגיש גאה בחיים הנוכחיים שלה או מונע על ידי חייה”.

ישנן סיבות רבות שיכולות להסביר את החלל הקיומי הזה. ייתכן שהאדם היה בעל ילדות קשה ואינו יכול לעזוב את העבר בעבר. או, אולי, הבעיה קיימת בהווה: כיום יש דאגות רבות, מרגיש אשם על שעשה החלטות שגויות או חיים מכבד את העצה של אחרים ללא קבלת החלטות משלהם.

אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, הגיע הזמן לפעול. בניטו ממליץ לאנשים האלה “לעשות נקודה נפרדת בחייך ולהחליט מה אתה רוצה בעתיד שלך או לאן אתה רוצה ללכת בחיים”.

אני צריך לדבר עם פסיכולוג??

ללכת לפסיכולוג צריך להפסיק להיות טאבו. “באמת בכל עת זה טוב ללכת לפסיכולוג. מטפל לא בהכרח צריך לשנות את חייך. זה יכול להיות דמות תמיכה ברגע מסוים או סוג של יועץ המסייע לך להתקדם בצורה פחות טראומטית וטיפול עצמי”, בניטו מספר לנו.

“למעשה, למרות שזה נראה אקטואלי, היינו כל טוב לעשות פסיכותרפיה”, הוסף. “אם בכל זמן נתון האדם חושב שהוא לא מאושר וכי הוא רוצה לשנות אבל לא יודע איך, זה הזמן ללכת לטיפול ולהתחיל טיפול”.

איך אני נהנה מההווה בלי לחשוב כל כך הרבה על העבר או על העתיד?

“זה לא כל כך קל להתמקד בהווה אם יש לנו רגשות שליליים לחסום אותנו ולא מאפשרים לנו להתקדם, כגון רגשות של אשמה, כעס או תסכול בשל מצבים חיו בעבר.”, מזכיר לנו את הפסיכולוג הקליני. “לכן חשוב לתת למצבים אלה משמעות רגשית נוספת, שמשאירה אותנו 'רגועים' במצבים הנוכחיים, מה שמכונה בפירוש "שלבים קרובים"”.

זה גם חשוב להפסיק לשלם יותר מדי תשומת לב לעתיד, אבל זה מסובך אם אנחנו לא יודעים מה אנחנו רוצים בחיים שלנו. בניטו ממליץ לנו להציב מטרות ריאליות לטווח קצר, כי עם הטקטיקה הזאת אנחנו יכולים לחשוב על העתיד ללא סיבה להפסיק לחשוב על ההווה.

איך נוכל להיות אופטימיים יותר?

האושר מדבק, וכולנו רוצים להתקרב לאנשים שמחים ולהתרחק מאלה שעצובים כל הזמן. אבל להיות אופטימיסט לא תמיד קל. “אנחנו חייבים לנסות לקבל את הרגשות של היום שלנו יום וגם את הדברים השליליים שקורים בו. נסו לפתח מיומנויות התמודדות מול מצוקות ולהתמקד בהווה וללמוד לחיות עם חוסר הוודאות שמשהו יכול להשתבש”, מייעצת לנו.

עצה נוספת להיות מאושר יותר להפסיק להשוות את עצמנו עם אחרים. שאף להיות טוב יותר מאשר האדם שהיית אתמול, אבל לא שואפים להיות טובים יותר מאחרים או להשוות את עצמך אליהם. זכור לחייך, אם כי לא כל דבר בחיים שלך הוא מושלם. לעולם לא הכל יהיה מושלם, אבל הדבר היחיד שחשוב הוא היחס שלך מצוקה.

מה אם לא הייתי מאושר במשך זמן רב??

“החיים הם כמו ים עם גאות ושפל שונים ואנחנו הרפסודה שצריך להישאר יציבה וחזקה לפני הסערות והגשמים, כמו גם לפני עונות השלווה. אם אדם אינו מאושר, הוא עשוי לתהות מדוע, ומעל לכל מה אתה יכול לעשות כדי לשנות את המציאות”, הערות בניטו פסיכולוגיה באינטרנט.

הוא לא ממליץ לנו להאשים אחרים על האומללות שלנו, או לחשוב שמה שקורה לנו מצדיק את חוסר השמחה שלנו. כשאנחנו מאשימים אחרים, אנחנו חושבים שאין לנו שליטה על המצב ולכן אנחנו לא יכולים לשפר אותו. מצד שני, אם אנחנו מרגישים שהאחריות שלנו היא אנו מתחזקים ואנו שואפים לשפר את המצב שמדאיג אותנו כל כך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אנחנו לא מאושרים שיש הכל?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.