אין לי חברים ואני מרגיש בודד, מה אני עושה?

האדם נוטה להתייחס לאנשים אחרים על ידי האינסטינקט והטבע. אמנם יש אנשים עם פחות או יותר צורך להשתייכות. כולנו זקוקים למעגל חברתי כדי לתמוך בנו. תחושת הבדידות היא תופעה שיכולה להיוולד על ידי מספר גורמים. בין אם בשל תפיסה מוטעית של המציאות או חוסר אמיתי של קשרים חברתיים, חשוב לעבוד כדי לפתור את המצב הזה.

במאמר הבא בפסיכולוגיה- Online, ננסה לענות על השאלה הבאה:אין לי חברים ואני מרגיש בודד, ¿מה אני עושה?"בדרך זו, אנו מציעים לך את העצה הטובה ביותר, כך שתוכל לפתח את כישורי התקשורת שלך ואתה יכול להפסיק להרגיש לבד או לבד.

1. למה אין לי חברים: הסבר פסיכולוגי
2. אין לי חברים לצאת ואני מרגיש בודד
3. מה לעשות כאשר אתה מרגיש בודד וללא חברים

למה אין לי חברים: הסבר פסיכולוגי

זה נורמלי לשאול את עצמנו למה אנחנו לבד או למה אנחנו מרגישים ככה. למרות שיש הבדלים בינינו, האדם הוא בעל חיים גדול וצריך אינטראקציה מעת לעת עם אנשים אחרים.

ההסבר הפסיכולוגי לבדידות יכול להתבסס על גורמים שונים, על פי המודל הרב-ממדי של בדידות^[1], זה מוגדר כחוויה אישית וסובייקטיבית, כלומר, אנחנו יכולים להיות מוקפים על ידי אנשים, אבל מרגישים לבד בכל מקרה. על פי אותו דגם, ישנם ארבעה גורמים המעורבים בתפיסת הבדידות:

1. חוג הידידים והמשפחה שלנו: גורם זה קשור למאפיינים האובייקטיביים של הרשת החברתית שלנו.
2. התפיסה הסובייקטיבית של המעגל הזה, כלומר, איך אנחנו מעריכים את החברה של חברים ובני משפחה.
3. המשתנים התרבותיים: לכל אזור יש דרך ספציפית להביע אהבה ותמיכה כלפי יקיריהם, ולכן תחושת הבדידות אינה מותנית רק במעשים שאנו מקבלים אלא בדרך שבה אנו מעריכים אותם בעצמנו.
4. מאפייני האישיות: אדם מופנם כנראה לא צריך את אותם גירויים כמו אדם היוצא, הם נוטים להרגיש לבד יותר למרות שתמיד מנסה להקיף את עצמם עם יותר אנשים.

סיבה נוספת לכך שאנו יכולים להרגיש לבד וללא חברים היא כי אנחנו באמת חיים מבודדים מהחברה, או על ידי מאפייני האישיות שלנו, על ידי הפרעות כגון פוביה חברתית או נסיבות מעבר לרצוננו.

כך או כך, אם בראש שלך את השאלה של "אין לי חברים ואני מרגיש בודד, ¿מה אני עושה?"זה אומר שאתה רוצה לשנות את המצב הזה, בשביל זה, אתה יכול לעקוב אחר העצה שאנו מספקים להלן.

אין לי חברים לצאת ואני מרגיש בודד

ייתכן כי תחושת הבדידות נובעת מתפיסה שאין לנו חברים לצאת. המפגשים החברתיים הם יכולים להיות חשובים מאוד לפיתוח מיומנויות התקשורת שלנו, ולכן, חשוב לצאת מן השגרה מעת לעת ולצאת עם חברים ועמיתים. אם אתה מרגיש שאין לך חברים לצאת, אולי אתה צריך לקחת את הצעד של מציאת כמה עמיתים ולמצוא סביבה שבה אתה מרגיש נוח.

אני מרגישה שאין לי חברים אמיתיים

במהלך השנים, מעגל החברים שלנו הופך להיות קטן יותר ואנחנו הופכים להיות תובעני יותר כשמדובר אמון מישהו. כאשר אנו צעירים יותר, אין לנו כל כך הרבה קושי לחשוב שמישהו הוא החבר האמיתי שלנו מאז אנחנו רק צריך חבר למשחק. עם זאת, כאשר אנו מגיעים לבגרות, אנו יכולים רק אחד או שני אנשים שבו אנו יכולים אמון מלא.

• אין לי חברים, רק חברים: זוהי תופעה נורמלית לחלוטין, על ידי צמצום חוג הידידים שלנו, אנחנו יכולים לבוא להרגיש כי אותם אנשים שאיתם אנו חולקים זמן הם רק שותפים. כדי למנוע תחושה זו, אתה יכול לתת הזדמנות למישהו מסוים עם מי אתה מבלה הרבה זמן ולנסות לבנות ידידות יפה.

מה לעשות כאשר אתה מרגיש בודד וללא חברים

"אין לי חברים ואני מרגיש בודד, מה אני עושה?"זו מחשבה שאתה יכול לעבוד בעקבות העצה שאנו מציעים לך להלן:

• קח את הצעד הראשון לפגוש אנשים חדשים, ללא ציפיות פשוט לפתוח את עצמך עד מעגלים חדשים ולשתף קצת זמן איתם, אתה לא צריך לשים את כל האמון בהם, אבל אתה עלול בסופו של דבר לפגוש אנשים שאיתם אתה יכול להתקרב קשרים.
• מי שרוצה חברים צריך קודם כל להיות חבר: מחכה לאנשים להתקרב אליך היא לא שיטה טובה להפסיק להרגיש לבד, לנסות לשנות את הגישה שלך קצת ולפעול בצורה ידידותית עם עמיתיך, אתה תהיה מופתע ההשפעה כי אהדה וחסד יש על אנשים.
• אם אתה מרגיש שאין לך חברים, זה בגלל שאתה עלול לחשוב יותר מדי על עצמך, האחריות שלך ואת ההיבטים של החיים כי הם רחוקים הידידות.. קח את הזמן שלך להתמקד ביחסים האישיים שלכם ולחזק את קשרי הידידות.

אני מרגישה בודדה ועצובה

זה אפשרי כי יש לך באמת חברים אבל לא יודע איך ערך את החברה שלך. מצד שני, זה יכול להיות כי חוסר הביטחון שלך למנוע ממך להאמין כי אנשים לידך באמת מעריכים אותך. במקרה זה, זה מאוד חשוב לעבוד את ההערכה העצמית שלך ולחזק את הבטיחות בעצמך.

לאדם עם הערכה עצמית גבוהה יש סיכוי גבוה יותר לקיים ולשמור על יחסים בריאים של ידידות. תחשוב באמת על החיים שלך עכשיו ואת הערך כל מה שהיא מציעה, הצעד הראשון כדי לשפר משהו, היא להעריך את מה שכבר יש לנו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים אין לי חברים ואני מרגיש בודד: מה אני עושה??, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.

1. José, J. (2001). בדידות כתופעה פסיכולוגית: ניתוח קונספטואלי. בריאות הנפש, 24(1), 19-27.