5 האלמנטים של אינטליגנציה רגשית

אנו יכולים להגדיר את האינטליגנציה הרגשית הודות למחקריו של דניאל גולמן, המתאר אותה כבעלת יכולת להבין, להכיר ולנהל את הרגשות שלנו ואת רגשותיהם של אחרים. לא רק זה, אבל אנחנו יכולים גם רשימה של אלמנטים רבים אחרים של אינטליגנציה רגשית, אלה כוללים יכולות כגון חיבור וניהול הרגשות שלנו, automotivating עצמנו, להתגבר על תסכול, שיפור היחסים שלנו עם אחרים ... אם אתה רוצה לדעת יותר על 5 האלמנטים של אינטליגנציה רגשית, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא מאמר זה של הפסיכולוגיה באינטרנט.

1. אינטליגנציה רגשית לפי דניאל גולמן
2. 5 מרכיבי האינטליגנציה הרגשית לפי גולמן
3. רגשית המודעות העצמית
4. רגשית ויסות עצמי
5. מוטיבציה
6. אמפתיה
7. מיומנויות חברתיות

אינטליגנציה רגשית לפי דניאל גולמן

אנו מבינים את האינטליגנציה הרגשית טוב יותר הודות לדניאל גולמן. הפסיכולוג האמריקאי ניגש אל המושג לכלל האוכלוסייה, אף על פי שהאינטליגנציה הרגשית תוארה קודם לכן. הוא זכה לתהילה עולמית בכתיבת חיבור שעד כה הפך להיות רבי המכר ויש לו את השם עצמו: אינטליגנציה רגשית

גולמן מגדיר את האינטליגנציה הרגשית כדרך להבנת האינטליגנציה מעבר לחשיבה לוגית ורציונלית. זה מוגדר על ידי חמישה מרכיבים או עקרונות של אינטליגנציה רגשית. אלה מאפשרים לנו לפתור טוב יותר את הקונפליקטים המופיעים בחיינו, להבין טוב יותר את האנשים סביבנו, להיות יעילים יותר במצבים חדשים ... בקיצור, האינטליגנציה הרגשית מורכבת מסדרה של רכיבים המסייעים לנו לקחת את היום שלנו יום בצורה טובה יותר וכי אין להם קשר עם מושג האינטליגנציה המסורתית.

5 מרכיבי האינטליגנציה הרגשית לפי גולמן

כפי שכבר אמרנו, ישנם כמה מרכיבים או עקרונות המגדירים כיצד האינטליגנציה הרגשית פועלת בחיינו. אלה הם הדברים הבאים:

• רגשית המודעות העצמית
• רגשית ויסות עצמי
• מוטיבציה
• אמפתיה
• מיומנויות חברתיות

רגשית המודעות העצמית

המרכיב הראשון נקרא גם בשם ידע עצמי רגשי, כלומר, בעל היכולת להכיר ולהבין את רגשותיו ואת מצב הרוח. זהו תהליך אינטלקטואלי ובזכותו, אנו יכולים ליצור מערכת יחסים בין מה שאנו מרגישים, איך אנו מבטאים אותו ואיך אחרים חיים אותו. שמנו את המיקוד בפנים שלנו כדי להבין את עצמנו קצת יותר טוב.

בזכות המודעות העצמית הרגשית, אנו יכולים לזהות את מצבים רגשיים ספציפיים שאנו חיים לאורך כל היום כדי להיות מסוגל לנתח גם את ההשפעה כי מדינות אלה לייצר בסביבה, וכי רגשות גם להתערב יחסים חברתיים.

לדוגמה, בעוד יום שבו אתה מאושר אתה נהנה התוכניות עם החברים הכי טובים שלך, זה אפשרי כי ברגע של כעס, חנויות כדי להרחיק את עצמך ולראות את הצד השלילי של אחרים. רגשות, במובן מסוים, לשנות את המראה של העולם סביבך.

רגשית ויסות עצמי

ידוע גם בשם שליטה עצמית רגשית, זה כרוך היכולת לשלוט בדחפים ואת הרגשות בדרך תקיפה ונכונה כדי להימנע מחיות של חסדים של האינסטינקט הראשוני ביותר. רגולציה עצמית רגשית נמוכה יכולה להוביל לעימותים רבים, מריבות והתנגשויות עם הסובבים אותנו. זה, בטווח הארוך, יכול לייצר דימוי אישי שלילי מאוד ולהעביר אותנו מן החברויות הקרובים שלנו ואת מערכות היחסים.

הודות לשליטה עצמית רגשית, אנו יכולים להסדיר את התגובות הרגשיות שלנו על ידי תגובה הולמת לאירועים שהחיים מביאים לנו, כך אנו יכולים להסתגל טוב יותר לסביבה המקיפה אותנו.

מדובר בלמידה לחשוב על דברים לפני הדיבור, כדי להיות מסוגלים לתרץ את הרגש כדי להימנע מגלישה ולהיות מודאגים או לרכוש את המשאבים שלנו כדי ללמוד לנהל את ההתנהגויות שלנו ואת הרגשות שלנו.

מוטיבציה

המוטיבציה היא המרכיב השלישי של האינטליגנציה הרגשית. זהו תהליך פסיכולוגי הכולל היכולת לכוון את המצבים הרגשיים שלנו לעבר מטרה מסוימת או מטרה, תמיד עם פוקוס חיובי ועם הרבה אנרגיה. הודות למוטיבציה, אנו יכולים גם להתאושש בקלות רבה יותר מהכישלונות בחיים, למצוא פתרונות במהירות ולחזור אל המטרות שלנו, להיות יותר מתמיד ודגיש.

לדוגמה, אם המטרה שלנו היא להשיג עבודה טובה, אנחנו לא יכולים לקבל את זה נכון בפעם הראשונה, אבל בזכות המוטיבציה, אנחנו לעולם לא אשכח מה המטרה שלנו ואנחנו נמשיך לחפש את הדרך הטובה ביותר להגיע אל המטרה הרצויה.

חוסר המוטיבציה גורם לשעמום, עייפות, שגרה המובנת בצורה שלילית, עצב ... לעומת זאת, יש סיבה להילחם הופך מנוע לחיות.

אמפתיה

האלמנט הרביעי של האינטליגנציה הרגשית הוא אמפתיה. כאשר אנו מדברים על אמפתיה, אנו מתייחסים ליכולת המפורסמת של לשים את עצמנו במקום של האחר, לזהות את הרגשות והרגשות של אחרים. בחלק מהמקרים הקיצוניים, אפילו לחיות את הרגשות האלה.

בזכות מיומנות זו, אנו מסוגלים להבין ולהפנים את רגשותיהם של אחרים מהביטוי הרגשי שמראים לנו. אנו מודעים, אם כן, לרגשות ולרגשות של הסובבים אותנו, אנו רואים את הסביבה שלנו מנקודת מבט אחרת במקום להתמקד בעצמנו. לדעת איך אדם אחר מרגיש על ידי הבנת המחוות שלהם הוא יכולת כי מעדיף הבנה הדדית והוא מאפשר לנו לקיים יחסים בינאשיים טובים יותר.

לדוגמה, אם מישהו בוכה בצד שלנו, אנחנו יכולים להבין שהוא סובל איזה כאב, אם פיזית או רגשית. חוץ מזה לדעת מה קורה לך, אם פיתחנו את היכולת להזדהות, אנחנו יכולים להרגיש את הכאב שלנו.

מיומנויות חברתיות

לבסוף, אנו מוצאים את האחרון של 5 מרכיבים של אינטליגנציה רגשית: כישורים חברתיים.

אנו מבינים מיומנויות חברתיות כמערכת של יכולות שמאפשרות לנו לתת מענה הולם לסביבה ולהתייחס טוב יותר לאנשים סביבנו. הם המפתח לפיתוח אישי ומקצועי טוב. הודות להם, אנחנו יכולים לתקשר בצורה יותר אסרטיבית, מה שהופך את הצרכים שלנו, כך הסובבים אותנו להבין טוב יותר איך אנחנו מרגישים.

דוגמה לכישורים חברתיים טובים היא אותם אנשים שנותרו רגועים ויודעים להביע את דעתם ורגשותיהם באופן רגוע, תוך הימנעות מקונפליקט עם אירוע מסוכן, כגון דיון או דיון..

אסור לנו לבלבל בין מיומנויות חברתיות לבין מניפולציה של אנשים, אין מקום לשקרים או לסחיטה או התעללות נפשית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים 5 האלמנטים של אינטליגנציה רגשית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.