בסיסי ההערכה העצמית

ה הערכה עצמית היא האיכות המאפשרת לנו אוהב את עצמנו כפי שאנו, עם סגולותינו, פגמים, עוצמות וחולשות שלנו. כדי לחיות חיים מלאים ומאושרים, חשוב מאוד שתהיה לנו הערכה עצמית בריאה. אחרת, אם יש לנו את זה נמוך, נחיה בהמתנה קבלת ואישור של אחרים, לעתים קרובות צורך לוותר על עצמנו כדי להשיג את זה..

מה לעשות כדי לקבל הערכה עצמית טובה

ההערכה העצמית לא נוצרת משום דבר, אלא תלויה בסדרה של בסיסים שעלינו לטפל בהם כך ההערכה העצמית שלנו חיובית ולשפר אותם אם אנחנו רוצים ללכת משלילי לחיוב. כאן אנו מראים לך את החשוב ביותר:

לכבד את עצמך

בדיוק כפי שאתה מכבד אחרים כדי לא לפגוע בהם מבחינה רגשית, אתה חייב לעשות את אותו הדבר איתך.

בהזדמנויות רבות אנו מכבדים את עצמנו, מעריכים את התכונות שלנו ואת ההישגים שלנו, מדברים בשלילה, פוסלים את עצמנו. עצירת התנהגות זו חיונית להערכה העצמית שלנו.

תפיסה עצמית

זוהי דעתנו שיש לנו על עצמנו. זה יכול להשתנות בהתאם לנסיבות (לפני עובדה או כישלון), אבל אנחנו חייבים לנסות להיות חיוביים, כלומר, שאנחנו סומכים על עצמנו ועל היכולות שלנו.

קבל את המגבלות שלנו

לכולנו יש תכונות וחסרונות, משהו שאנחנו מצטיינים בו ודברים שאנחנו כמעט בלתי אפשריים לעשות, וכולנו נהדרים ומבלבלים. לדעת את המגבלות שלנו, מנסה להתגבר עליהם ככל האפשר ולקבל אותם כאשר זה לא המקרה, הוא חיוני להערכה העצמית שלנו ואת הרווחה הרגשית שלנו. בהנחה שאיננו מושלמים, ננטוש את הפרפקציוניזם ואת הדרישה העצמית המוגזמת של שלמות בכל עת, מצב ומקום.

תשמרי על עצמך

עם הרגלי חיים בריאים, גם מטפלת הדימוי שלנו ואת הבריאות הנפשית והנפשית שלנו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים בסיסי ההערכה העצמית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.