שתף:
הבסיס הפסיכולוגי והפסיכולוגי של הפחד
כאשר במצבים מסוימים אנו המומים פחד, אנו חווים תחושות ותגובות כי הם באמת מדאיגה ולא נעימה בעת ובעונה אחת.
תגובה זו אנו מציעים באופן טבעי הוא חזק מספיק כדי לחדור את הגוף והנפש של מי שחווה את זה. התגובה האוטונומית של הפחד מתעוררת הרבה לפני שהסיבה שלנו היתה יכולה להחליט משהו על כך, במין פסגה כימית האורגניזם שלנו כבר הוכנס לפעולה, מתכונן לטיסה או להתקפה הקרובה.
הפחד הוא אחד הרגשות הפרימיטיביים ביותר הקיימים, היה אחראי למקסם את סיכויי ההישרדות של אבותינו מאז אפשרה להם להגיב לאיומים, אבל ...
... אנחנו יודעים אילו מנגנונים מכניסים לפעולה לגרום למפולת כזו של תגובות בגוף שלנו?
תגובות פיזיולוגיות לפחד
ה מערכת העצבים הסימפתטית הוא אחראי על הביצועים המרביים של הגוף לתקופה קצרה של זמן, בדיוק כאשר האדם נמצא בפאניקה. בינתיים, פונקציות אחרות, כי הם פחות חשובים בסוג זה של מצב ריקבון במועד.
אלה העיקריים השפעות פיזיולוגיות לפני שהפחד שמבצע את מערכת העצבים הסימפתטית הוא:
- השרירים חוזים בניסיון להתכונן לטיסה, תוך גרימת רעד ועוויתות כלליות.
- מספר האנזימים בקיבה פוחת במידה רבה כדי להבטיח חיסכון באנרגיה באותו זמן מעורר בחילות.
- הלב שלנו פועם בחופזה ואת לחץ הדם עולה. זה גורם לנו יש יותר מהירות בחלוקת החמצן בין השרירים. פעולה זו יכולה להוביל לתחושה של טכיקרדיה, עקצוצים בזרועות וברגליים וזמזום מעצבן באוזניים.
- נשימת הריאות מאיצה במידה ניכרת כדי להגדיל את ההחלפה בין דו תחמוצת הפחמן לבין החמצן; פעולה זו היא מה שגורם זה הרגשה מעצבנת של מתיחות בחזה.
- המערכת החיסונית שלנו נרקבת עם כוונה של שימור אנרגיה, ולכן אנחנו חשופים יותר לזיהומים.
- תלמידי העיניים מתרחבים ואת נוזל דמעה פוחת להגדיל את התפיסה החזותית.
ברגע שהסכנה חלפה ...
לאחר שחלפה תקופה זו, אם נתפוס פתרון למצב, מערכת העצבים הפאראסימפתטית תופעל מחדש, אשר תבטל את הפעולות של איש הקשר שלך:
- העיניים יגדילו את נוזל הדמעה, מה יגרום לבכי שאין מנוס ממנו
- הלב יתחיל להכות לאט יותר ולחץ הדם יקטן, אשר יכול לגרום סחרחורת התעלפות.
- נשימת הריאות תאט בניסיון לנרמל אותו, מה שמוביל לתחושה לא נעימה של חנק.
- מעיים ושלפוחית השתן ריקים כדי לקדם, אם זה המקרה, טיסה מואצת יותר, אשר יכול להוביל לסבול השתנה בלתי מבוקרת.
- לבסוף, אנימתח שרירי הוא איבד פתאום, מדוע נוקשות ועצלנות מתעוררות בברכיים.
כאשר מערכת העצבים הפאראסימפתטית משתלטת על הגוף שלנו, זה יכול להוביל למצב או למצב של הלם. סדרה זו של תגובות ביוכימיות מגיבות תחת השם "להילחם או לטוס", או הידועה יותר באנגלית "קרב או טיסה".
אין ספק שיותר מבן אחד סובל בבשר שלנו מה שמכונה התקף פאניקה. ובכן, עכשיו אנחנו יודעים את התפקוד הפיזיולוגי שדרכו פועל האורגניזם ואת התגובות הפונקציונליות שהוא פולט.
פחד - גורמים מגבירים
אם נחליט להציג את עצמנו קצת יותר לתוך המבנה הזה שאנו מכנים 'פחד', נראה כי המחקר המדעי שלה היה נרחב.
היא הבדילה את עצמה פחד נורמלי ו פחד פתולוגי בהתבסס על קריטריונים מסוימים, כגון משך או רמת ההפרעה בתפקוד היומיומי, בין היתר (Miller, Barrett and Hampe, 1974). כדי להיות מסוגל לסווג אותו כראוי, עלינו להכיר תחילה את גורמי הפחד הקיימים, כלומר, שורשיה והגורמים שיוצרים אותה.
הסיבות ויוזמי הפחד
הגורמים העקביים ביותר לסווג את סוגי המדיום נראה, על פי הסיווג המוצע על ידי Gullon, (2000) את הדברים הבאים:
- דחייה חברתית
- מוות וסכנה
- החיות
- טיפול רפואי
- לחץ פסיכיאטרי
- פחד מהלא נודע
סוגי פחד
בהערכתם של הגורמים הללו ניתן היה לסווג את רמת הפגיעה של הפחד אצל כל אדם ובמצב מסוים, תוך הדגשת סוגי הפחד שנחקרו ומתייחסים עד כה, אנו מוצאים את ההתפלגות הבאה:
- פחד גופני
- פחד חברתי
- פחד מטפיזי
איך אנחנו מתמודדים עם הפחד?
ראשית, עלינו ללמוד לאמץ את הרגש הזה, אחרת, הוא יכול לתפעל את חיינו עד כדי הפיכתם להפרעה פתולוגית. עלינו לקבל את הפחד לנוכח הסכנה ולהבין את הקונוטציות המחמירות ביותר, כך נוכל ללמוד לשלוט בו.
עלינו לחשוב על תפקידה המרכזי, שכן דחף מכריע הוא להגן על עצמנו מפני סכנה בלבד עלינו להעריך האם כאשר מתעוררת תחושה זו אנו עומדים בפני סכנה ממשית או איום לא ממשי המורחבת ביודעין על ידי המוח שלנו.
זה אולי נראה פשוט אבל זה מאוד קשה לנהל בהזדמנויות רבות, שכן הפחד נוטה לשתק אותנו ואין טעם לנסות לתרץ אותו. למרבה המזל, ישנם טיפולים פסיכולוגיים המאפשרים לנו להשפיע על המנגנונים הפסיכולוגיים שמתקינים פחד במוחנו.
"הפחד הוא המלווה הנאמן ביותר שלי, הוא מעולם לא רימה אותי לעזוב עם עוד"
-וודי אלן /
הפניות ביבליוגרפיות:
- Ekman, P. and Davidson, R. J. (1994). טבע הרגשות. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.
- Gullone, E. (1996). פסיכופתולוגיה התפתחותית ופחד נורמלי. שינוי התנהגות, 13, 143-155.