תרגילים יש יותר ביטחון עצמי

אחד המרכיבים העיקריים של אושר הוא ביטחון עצמי. כלומר, את התפיסה הפנימית שיש לך כאשר אתה יודע כי אתה יכול למצוא חבר טוב שתמיד מלווה אותך. אתה האדם עם ההשפעה הרבה ביותר על החיים שלך דרך המחשבות שלך, התנהגויות ומעשים. ביטחון עצמי אינו מולד; הוא מעובד באמצעות ניסיון. ¿מה אתה יכול לעשות כדי להשיג את זה?

בפסיכולוגיה- Online אנחנו נותנים לך רעיונות תרגילים יש יותר ביטחון עצמי, הצעות מעשיות שאתה יכול להתאים את הנסיבות של החיים שלך.

1. איך יש ביטחון בפסיכולוגיה
2. אימון תרגילים כדי לשפר את הביטחון העצמי
3. 5 טיפים וביטויים יש אמון בעצמך

איך יש ביטחון בפסיכולוגיה

יש אנשים שמרגישים מותנים בצורה שלילית משום שהם מתבוננים בפוטנציאל שלהם באופן דטרמיניסטי. כלומר, הם מאמינים שאם הם מתנהגים בצורה מסוימת עד עכשיו, הם לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשנות את המצב הזה בעתיד. לכן, חשוב לך לבחון את היכולת האמיתית שלך לייצר אפשרויות חדשות של שינוי מתשובות חדשות. אם אתה תמיד לפעול באופן צפוי, התוצאות הן גם צפוי.

אם אתם רוצים להיות בטוחים יותר בעצמכם, אתם מוצאים את עצמכם במצב המתבטא בדרך פשוטה המראה את המרחק בין שתי נקודות: הרגע הנוכחי שאתם מככבים ואידיאל שאתם רוצים להשיג בו אתם מדמיינים את עצמכם כי הביטחון שאתה משתוקק.

תהליך זה מורכב מתוכנית פעולה המשולבת בצעדים קונקרטיים וספציפיים המתחברים עם מטרה כללית זו. עזרה פסיכולוגית יכולה להיות חיובית במיוחד כדי לחזק את המחויבות שלך להגביר את הביטחון העצמי.

כיצד חשיבה משפיעה על הביטחון העצמי

לחיים יש חלק תיאורטי וחלק מעשי. ברמה התיאורטית, זה יכול לעזור לך לדעת כי הדרך שבה אתה חושב על עצמך ועל הנסיבות החיצוניות משפיע על איך אתה מעמיד את עצמך לפני המציאות. אדם עם רמה נמוכה של ביטחון עצמי יכול להחרים את צמיחתו במחשבות שליליות, הגבלת רעיונות ואמונות לא רציונליות, שבמישור הרגש מייצרים תחושה ברורה של חוסר יכולת וחוסר אונים. מסיבה זו, במישור הפעולה, עלול לקרות שהאדם נסחף על ידי ההשפעה של הימנעות במצב נתון. או לפעול עם פחד, דאגה וכישלון הצפוי נפשית. במקרה זה, המפתח יהיה להגדיל את הביטחון העצמי ואת הביטחון.

ברגע שאתה נעשה מודע איך המחשבות שלך יכול דלק את הביטחון שיש לך בעצמך או להרוס אותו, ¿מה אתה יכול לעשות על המטוס של פעולה להפנים את המציאות הזאת? הלמידה החיונית היא זו המלווה בשיעורים מעשיים. לכן, פעולות אלה, המניחות בפניכם אתגר של התגברות, הן דוגמה טובה לאופן העימות של מצב זה בתוך סביבה ביטחונית, מאפשרות לכם להאכיל את בסיסי ההערכה העצמית ואת הדימוי שיש לכם.

אימון תרגילים כדי לשפר את הביטחון העצמי

אנו יודעים כי זה יכול להיות קצת מסובך כדי להגביר את הביטחון העצמי, מסיבה זו, אנו מציעים את התרגילים הבאים על בסיס אימון:

דבר עם זר

לדוגמה, אתה יכול לבקש מידע ממישהו הולך ברחוב על איפה כתובת מסוימת ממוקמת. או שאתה יכול גם לשאול מה השעה. הם דוגמאות היומיום של מצבים שיש לך כנראה כבר התאמן בזמן כלשהו בחיים שלך. דוגמאות פשוטות שיעזרו לכם לצאת מאזור הנוחות שלכם.

שלח את קורות החיים שלך פנים אל פנים

אם אתה מחפש עבודה, אתה יכול להגדיר את המטרה של יד בקורות החיים שלך בכל אחת מהחברות בהן אתה מעוניין לעבוד. למרות שליחת תוכנית הלימודים באמצעות הדוא"ל עשוי להיות נוח יותר, באמצעות יוזמה זו אתה לתרגל את הכישורים החברתיים שלך במצב חשוב בשבילך. זה לא עניין של הפיכת הצעה זו לנורמה כללית. אבל זה יכול להיות חוויה חיובית המעודדת אותך לממש לעתים קרובות יותר מעכשיו.

שאל שאלה בציבור

אם אתה סטודנט, אתה יכול לשאול את המורה שאלה (תלמידים רבים להימנע לעשות את זה כי הם חוששים כי אחרים יחשבו שזה עניין חשוב). אם אתה עובד, אתה יכול לשאול את השאלה הזאת בישיבת עבודה. אם אתה הולך לכנס, להעלות שאלה לדובר של השיחה במהלך סבב השאלות.

נקודת מבט חיצונית

בקש שיתוף פעולה של חמישה אנשים מהסביבה שלך כדי לבקש מהם לשלוח לך הודעת whatsapp או דוא"ל עם שש תכונות חיוביות שהם מעריכים בך. תרגיל זה הוא בונה כי זה מאפשר לך לראות את עצמך מעיני אחרים. ואתה עשוי להיות מופתע להבין איך את התמונה יש לך את עצמך לא מתאים בהרבה דרכים עם החזון שיש לאחרים.

לעשות פעילות התנדבותית

בעוד שהסביבה המקצועית יכולה לפעמים להיות פגיעה בשל השפעת התחרותיות והפרודוקטיביות על הביטחון העצמי, להיפך, הסביבה האנושית המלווה את חווית ההתנדבות מתגמלת מעצמה. על ידי תרגול פעילות שאתה אוהב אתה מרגיש בעל ערך ומוכשר.

רשימת תכונות

סיעור מוחות עם רשימה של היבטים חיוביים מה אתה אוהב על עצמך? אם אתה מעדיף, אתה יכול למקד את סיעור מוחות זה על תיאור מצבים בחיים שלך שבו אתה מרגיש גאה בעצמך על האופן שבו אתה מתנהג. שמור מידע זה במקום של התייעצות קלה כדי להיות מסוגל לקרוא אותו פעמים רבות ככל שאתה צריך בעתיד.

5 טיפים וביטויים יש אמון בעצמך

1. אל תשווה את עצמך עם אחרים. למדוד את האבולוציה שלך מעצמך. שם טמון הגידול האמיתי. ראו את הדוגמה של אחרים לא מתוך נקודת המבט, אלא מתוך הערצה. אתה יכול ליישם אותם עמדות שאתה מעריץ אצל אחרים.
2. מצא את הדרך. ברוב המקרים, אין דרך אחת לסיום. לכן, לפתח תוכנית פעולה שאתה מרגיש בנוח עם. נסה להיות אמפתיה עם עצמך.
3. מעריך את כוונה חיובית כדי לשפר את עצמך מבלי לשים את הערך שלך כל הזמן בתוצאות של פעולות. דרג וחגוג את המחויבות שלך.
4. ארגן טיול סולו. כאשר אתה נוסע לבד אין לך אדם אחר שבו אתה יכול להאציל החלטות מסוימות, אבל אתה מניח את כל האחריות בארגון של המילוט הזה. אתה יכול להתחיל על ידי תכנון טיול סוף שבוע ליעד ליד מקום מגוריך.
5. מחזקת את ההודעה מדי יום חיובי כי אתה אדם ייחודי ואין אדם זה שווה לך. לא רק אתה יכול לחזור על הודעה זו לעצמך לעתים קרובות יותר, אתה יכול גם לחזק אחרים ברעיון הזה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים תרגילים יש יותר ביטחון עצמי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.