שתף:
תרגילים לפתח גישה חיובית
למרות שאנו יודעים שהחיים פשוטים יותר אם אנחנו חיוביים, זה לא תמיד קל לשמור על גישה חיובית, במיוחד באותם רגעים שבהם הכל נראה משתבש או כל דבר סביבנו מתעמעם. בזמנים כאלה, ייסורים וחרדה הופכים את הופעתם, מה שהופך את זה אפילו קשה יותר להתגבר על הרגעים האלה. אז זה לא קורה לנו ואנחנו יכולים לשחזר את האפשרות, אנחנו יכולים לבצע סדרה של תרגילים המסייעים לנו לעורר את החלק השמאלי של המוח, זה מווסת את האינטליגנציה הרגשית. כאן אנו מציגים חלק מאלה תרגילים לפתח גישה חיובית.
אתה עשוי להתעניין גם ב: כיצד יש גישה חיובית בזמנים קשים- צייר לחיות באופן חיובי
- תרגיל כדי לעורר את מוח המוח
- הקף את עצמך עם רגשות טובים
צייר לחיות באופן חיובי
צייר אליפסה ביד שמאל אם אתה ימני או ימין אם אתה שמאלי. אתה חייב להתאמן עד שאתה מקבל את זה כל כך טוב כמו ביד הדומיננטית. כאשר יש לך להשיג את זה, צבע ביד פחות דומיננטי ציור של צבע זה גורם לך להרגיש טוב כי זה מעורר תחושות טובות, כמו כחול של הים.
תרגיל כדי לעורר את מוח המוח
לקום ו לעצום את העיניים. הבא להרים את שתי הידיים, מתיחה אותם לצדדים. עכשיו להרים את הרגל כי אתה משתמש ביותר לכופף אותו בברך, כאילו אתה הולך להתקדם. אין לפתוח את העיניים אלא אם אתה שם לב שאתה נופל. לסחוט את הישבן ואת שרירי הבטן כדי למנוע לאבד אותו. קח נשימה עמוקה, נושף לאט לאט את האוויר. לבסוף, מבלי להנמיך את הזרועות או את הרגל, להזיז את הזרועות קדימה, שמירה על המיקום במשך חמש שניות ולחזור למצב הראשוני. חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
הקף את עצמך עם רגשות טובים
לעשות קולאז 'עם תמונות, קטעי מגזינים ותמונות אחרות לעורר מקומות ואנשים שגורמים לך להרגיש טוב או עם תמונות המייצגים את מה שאתה רוצה להשיג. התבוננות בו כאשר אתה מרגיש שקוע יגרום לך להרגיש חיובי יותר. נסו לתלות את התמונות באמצעות היד הלא דומיננטית.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים תרגילים לפתח גישה חיובית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.