תרגילים ללמוד לחיות בהווה

אם אנו מבינים, רוב הזמן מוחנו נזכר או מתחרט על העבר או מתכנן או חושש לעתיד, אבל אנחנו מקדישים מעט מאוד זמן להתמקד במה שאנחנו עושים, בהווה. זה קורה לא רק כשאנחנו עושים משהו כמעט אוטומטי, כמו הליכה או שטיפת כלים, אבל גם כאשר אנו מבצעים משימה מעניינת ואפילו נעימה.

אנו שוכחים, עם זאת, כי אחד המרכיבים הגדולים של אושר הוא לומד לחיות בהווה, כדי באמת לחוות מה שאנחנו עושים, להרגיש, לאכול, וכו ', בזמן הנוכחי. על ידי ניתוק מן ההווה, אנו פונים מן האושר שלנו. אז זה לא קורה, אנחנו יכולים לאמן את המוח שלנו שוב ליהנות ולחיות בעוצמה את הרגע הנוכחי באמצעות תרגילים פשוטים. לדעת כמה תרגילים כדי ללמוד לחיות את ההווה.

ללכת יחף

זה לא רק על הליכה, אבל על ללכת יחף ולעשות את זה במודע. כדי לעשות זאת, זה יהיה מספיק עם עשרה צעדים, ללא נעליים או גרביים, צעד ישר על הקרקע. בכל שלב, התרכזו בהרגשת האדמה, הקשיות שלה, המרקם שלה, הלחץ שהיא מפעילה על הרגליים, הטמפרטורה ... ללכת לאט, כדי לאפשר למוח לרשום את כל התחושות האלה ואחרים שעלולים להופיע.

לאכול משהו שאתה אוהב

לאכול משהו שאתה אוהב הרבה, זה יכול להיות נהדר תרגיל כדי ללמוד לחיות את ההווה. זה יכול להיות תות שדה, חתיכת שוקולד, מה שאתה רוצה. קח אותו והסתכל עליו, מתבונן בציורים שלו, בקצוות, בחספוס ... שים לב למרקם שלה, להריח אותו וליהנות מהריח. ואז לשים אותו לאט לתוך הפה, לטעום אותו לאט, להיות מודעים לחלוטין לכל התחושות שהיא מייצרת. להרגיש את החומציות או המתיקות, המרקם, איך הוא נמס בפה אם הוא שוקולד, ולהתרכז כל הניואנסים אתה יכול להבחין..

בהתחלה זה לא יהיה קל לתרגל, כי המוח שלנו משמש נדודים, אבל עם קצת תרגול תוכלו להבחין איך תהיה מודעים יותר בכל רגע שאתה חי.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים תרגילים ללמוד לחיות בהווה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.