תרגילים כדי ללמוד להיות חיובי

בוודאי הרבה פעמים שמעת את זה, כדי להיות מאושר יותר, חשוב להיות גישה חיובית יותר מול החיים אופטימיים אבל ¿כי איך זה הושג? האמת היא שזה לא יותר מאשר שינוי שבב נפשי, כדי להפוך את דעתך להפוך על מנת להבטיח כי כל מה שאתה רואה שלילי הוא השתנה ו קורה לא נראה כל כך "רע". במאמר זה של פסיכולוגיה Online אנחנו רוצים לעזור לך לטפח מחשבה הרבה יותר מועיל בשבילך, ולכן, אנחנו הולכים לגלות חלק תרגילים טובים יותר ללמוד להיות חיוביים זה יעזור לך לעשות את השינוי הזה של יחס בקלות וביעילות.

איך ללמוד להיות חיובי: 5 תרגילים

אם אתה רוצה ללמוד להיות חיובי חשוב לך לנסות קצת. תחשוב שאם באת עד כאן, הרי זה משום שלא פעם ראית את עצמך שקועה בענן של שליליות והרס עצמי. לכן, יש לזכור כי על מנת להפוך את השינוי הזה של אוריינטציה נפשית היא הכרחית כי אתה שם את החלק שלך וכי אתה משתדל לעשות את השינוי הזה.

אז, אם אתה רוצה לשנות את החזון שלך של דברים, הנה 5 תרגילים כדי ללמוד איך להיות חיובי שיעזור לך לעשות את השינוי הזה בפרספקטיבה.

להיות חביב ואסיר תודה

הכעס על העולם לא יעשה לך שום דבר טוב, להיפך. נכון שבחברה יש אנשים טובים ואנשים רעים. אבל התמקדות רק על הרע תעשה את הפרספקטיבה שלך שלילית יותר הרסנית. אז אנחנו מעודדים אותך אתה אחד מאותם אנשים טובים בעולם ו, בשביל זה, אנו ממליצים לך גישה פתוחה יותר, ידידותית יותר, כי אתה להתלבש עם החיוך הכי טוב שלך. נסו לשלוט על הסיכויים שלך לא להתעצבן המינימום, חיוך עם חסד, וכך, תקבל אחרים לקבל נגועים על ידי האנרגיה שלך טוב.

אוהב את עצמך הרבה

כדי ללמוד להיות חיובי חשוב כי יש לך מערכת יחסים בריאה עם עצמך. אם אתה טוב ואתה מרגיש טוב, אתה תעשה את האנרגיה שלך חיובי יותר מועיל מאשר אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים רעה איתך ועם החיים שלך. לכן, לטפל בך בפנים ובחוץ, להקדיש זמן מה שאתה אוהב לעשות וליהנות החברה שלך. לשחזר את הפרויקט או את החלום כי אתה נטוש ולאפשר לעצמך להיות הבעלים של החיים שלך.

סלחו על הטעויות והליקויים שלכם

בהמשך עם האמור לעיל, חשוב מאוד לקבל את זה אתה לא מושלם וכי, למעשה, אף אחד לא. זה ברור כי יהיה משהו בך כי אתה לא אוהב יותר מדי וזה כי לכולנו יש חסרונות. אבל אסור לנו לשטוף אותם, עלינו לסלוח ולקבל אותנו כמו שאנחנו. ואם יש משהו שבאמת מפריע לנו או מונע מאיתנו להיות מאושרים, אז הגיע הזמן לנסות ולשנות אותו כאנשים. צמיחה אישית היא משהו שאנחנו צריכים לעשות במהלך חיינו, ולכן, אנחנו נהיה טובים יותר עם עצמנו.

דמיינו את ההצלחה שלכם

עוד אחד התרגילים הטובים ביותר ללמוד להיות חיובי הוא שאתה מנסה לדמיין עתיד מוצלח. אין ספק שיש לך מטרה בחיים שלך, מטרה, חלום שאתה רוצה להשיג. אז, כדי לנסות לראות את הצד הטוב של הדברים, אנו מעודדים אותך לתת לעצמך לחלום קצת, לתת לעצמך לדמיין את ההצלחה, ובכך, למלא את עצמך עם רגשות חיוביים כי הם יעזרו לך לאסוף כוח ולהמשיך לעבוד כדי לעמוד ביעדים שלך. זכור: הכל תלוי בך.

מדיטציה שבועית

ולבסוף, תרגיל מושלם נוסף שיעזור לכם לקבל גישה חיובית ואופטימית יותר הוא מדיטציה. תרגול אוריינטלי זה נועד במלואו להרגיע את המוח, להפחית מתח, לחיות בהווה ולחוש שלווה פנימית גדולה. באופן אידיאלי, לנסות מדיטציה יומי, אבל אם אתה לא יכול, מה שאנחנו ממליצים הוא שאתה עושה את זה לפחות פעמיים בשבוע. במאמר זה אנו מגלים כמה טכניקות מדיטציה טובה למתחילים למקרה שתעז לנסות את זה.

טכניקות יש מחשבות חיוביות

בנוסף התרגילים ללמוד להיות חיובי, חשוב גם לעקוב אחר כמה טכניקות שיכולות לעזור לך להיות מוכנים יותר לטפח את החזון החדש של העולם ואת החיים שלך. יש משהו שהוא ברור וזה, כי יש לך חזון אופטימי של החיים, אתה צריך ליהנות מהחיים החיוביים ובריא לכן, להלן, אנו משאירים לך כמה טכניקות מושלמת יש מחשבות חיוביות.

תרגיל

זה הוכיח כי פעילות גופנית היא תרגול בריא כדי לקבל גישה רגועה יותר חיובית. זכור כי, ספורט, לקבל בואו לשחרר אנדורפינים, כלומר, סוג של הורמון שגורם לנו להרגיש טוב יותר ומאושר יותר. בנוסף, ספורט יפעיל את הגוף שלך ולהפוך את התאים לנסוע מהר יותר את הגוף שלך עושה לך יותר חמצן, ער במצב רוח טוב יותר. אז, אתה יודע, אם אתה רוצה להיות אופטימי יותר, להירשם לחיים בריאים.

לבלות עם התחביבים שלך

חשוב גם כי אתה אוהב את החיים שלך. לעולם לא תהיה לך חזון חיובי של החיים אם אתה לא אוהב איך אתה חי, אם אתה מרגיש תקוע, אבוד או אין שום דבר המניע אותך. לכן, העצה שלנו היא, בתוך כל החובות ואת כל השגרה שלך, להשאיר מקום ליהנות התחביבים שלך התשוקה שלך. לעולם אל תוותר על מה שאתה: אף משפחה, לא חברים, ולא עבודה יכול להפריד אותך מעצמך.

שמור על הדיאטה שלך

באותו אופן שבו הספורט הוא הים המומלץ להיות מסוגל לקבל חזון חיובי יותר של החיים, אותו דבר קורה עם אוכל. אנחנו מה שאנחנו אוכלים, ולכן, אם אנחנו נהנים תזונה בריאה, מאוזנת ומזין האורגניזם שלנו יהיה מלא ואנו נרגיש טוב, אנרגטי ובמצב רוח טוב. מצד שני, אם נעקוב אחר הרגלים לא בריאים (אכול הרבה שומנים, סוכרים, עשן, שתו הרבה, וכו '), נעשה את הגוף שלנו לא מאוזן, ולכן יהיה הרבה יותר קשה לטפח פרספקטיבה אופטימית.

להפחית את הלחץ של החיים שלך

ועוד אחת הטכניקות הטובות ביותר תרגילים ללמוד להיות חיובי היא להעביר את הלחץ והחרדה של היום שלך ליום. חיים במצב של עצבים מתמידים עושה את מערכת העצבים שלנו משתנה וזה ישפיע על הרבה מצבים בחיינו: אנחנו לא ינוח טוב בלילה, אנחנו לא להאכיל את עצמנו כראוי, לא יהיה לנו זמן לנוח או להירגע, וכו '. כל זה יהפוך, עם הזמן, את מצבנו הומור הוא הרבה יותר נרגש ולכן אי אפשר לראות את החיים בעיניים טובות. במאמר אחר זה גילינו ארבעה תרגילים לערוץ מתח.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים תרגילים כדי ללמוד להיות חיובי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.