איך יש יותר סבלנות

אחת המעלות החשובות ביותר לשיפור איכות החיים הרגשיים היא סבלנות. היכולת ללמוד לחכות היא הכרחית מאוד, כי מעבר לכמיהה של הרצון, את הקצב של המציאות לא תמיד מותאם למטרות הנפש והלב. זה לחכות שאנחנו צריכים להתמודד עם רגעים רבים של חיינו הוא בריא ללמוד לסבול תסכול. זה נוח לבצע את התרגיל של מבט אחורה לעבר כדי לאמת כמה המטרה האישית שהושגו לאחר מאמץ וקשיים.

כאשר אנו מודעים התהליך כולו לאחר השלמת אנו מבינים כי חשוב לא לזרוק את המגבת מוקדם מדי כפי שהוא בריא להתמיד בכיבוש של מטרות אישיות.

זה גם סימן של אינטליגנציה רגשית ללמוד להבחין בין מה ראוי לחכות ומה לא כל כך חשוב. ¿איך לדעת את ההבדל בין שני ההיבטים? כדאי לחכות למה מביא טוב לחיים שלך כי זה מאפשר לך לגדול כאדם או לפתח בתחום המקצועי.

עם זאת, זה לא שווה לחכות למשהו שהופך לנטל של בריאות רגשית. אנשים מאוד סותרים ואנחנו לא תמיד מחכים כשאנחנו באמת צריכים. כך, למשל, כאשר אדם מאוהב במישהו שאינו שייך לו ממשיך לצפות שמצב זה ישתנה..

זה לא שווה לחכות כאשר ההמתנה הזאת הופכת נזק להערכה עצמית. בהקשר זה יש ציפיות שאינן רעות כשלעצמן, אלא שהן מזיקות, כי הן נמשכות יותר מהנדרש.

המשך לקרוא מאמר זה כדי לדעת מתי זה משלם להיות סבלני ומתי לא, בנוסף גאיך יש יותר סבלנות.

1. איך להיות סבלניים יותר
2. כיצד לאמן את סבלנותך
3. דע איך לחכות למה שאתה אוהב
4. היתרונות של להיות אנשים סבלניים
5. טיפים לשלוט בסבלנות
6. תן זמן
7. חפש תוכניות חלופיות
8. לטפח אהבה פנימית

איך להיות סבלניים יותר

לפעמים הסבלנות זורחת בהעדרו ביחסים בין-אישיים ואנו יכולים להתייאש. אולי יש מישהו שעושה אותך לאבד את הסבלנות על ההתנהגות שלך או אפילו הנוכחות היחידה של אותו אדם כבר מפריע לך. לפעמים זה יכול להיות נקודת תורפה, אבל זה מאוד חשוב כדי לקבל את זה כדי לקדם יחסים טובים עם אחרים. לכן אני מגביר את הסבלנות להיות סבלני יותר זה המפתח. למרות שזה לא האיכות הטובה ביותר שלך אתה יכול ללמוד להיות זה.

כל בני החברה שלנו נמצאים תמיד באבולוציה מתמדת ובדרך זו או אחרת הם מנסים להשתפר כל יום, וזה תמיד גורם לשבחים. לפעמים קשה לנו סבלנות עם אדם מסוים, אבל אל תבלבל סבלנות עם מראה אדישות.

כאשר אתה עושה "אוזניים ערלות" לאדם אתה רק להראות כי לא אכפת לך שום דבר בכלל, מלבד היותו חוסר רציני של חינוך. סבלנות פירושו להקשיב לאותו אדם ולהראות אמפתיה על ידי הבנת רגשותיהם.

נהל כעס זה חיוני כדי להיות סבלני. לדוגמה, דמיינו שחבר הגיע מאוחר לקולנוע והייתה צריכה להיכנס לחדר עם תחילת הסרט. אם כאשר החבר שלך מגיע אתה כועס ואתה מתחיל תוכחה לו ועם יחס של כעס אתה לא יביא לשיחה והוא לא יוכל להסביר מה קרה לו, אולי הוא היה נסיגה.

אל תתמקד אך ורק בבעיה כי אז אתה תיתן את הכעס לתפוס אותך, כדי למנוע את זה לחפש פתרונות. אל תתנו גאווה לנהוג את המצב. לא כדאי להוכיח לאחרים בכל מחיר שיש לך את האמת המוחלטת והוא טועה.

לפני שאתם עונים רע למישהו, לקחת נשימה עמוקה לספור עד עשר, לקחת הליכה לתת לך את האוויר או לכתוב על פיסת נייר מה שאתה רוצה לומר לאדם אחר.

סבלנות והבנה הם ידריכו את המעשים שלך ותראה איך זה הרבה יותר קל עבור האדם האחר כדי להבין אותך גם בלי להבין שאתה תלך ליצור סביבה רעילה ליצירת חברויות.

ישנם זמנים בהם אנו מקבלים סבלנות ויש לנו פוטנציאל גדול להחרים את ההצלחה הפוטנציאלית שלנו כתוצאה של חוסר סבלנות, כלומר, הרצון לרצות הרצון שלנו להתגשם באופן אוטומטי. אנו עשויים להיות בדרך הנכונה כדי לעמוד במטרות שלנו, אבל כאשר אנו נותנים לעצמנו להיסחף על ידי פחדים, אז אנחנו יכולים לזרוק את כל המאמץ משם. יש רגעים שבהם המציאות אינה מעידה על כך שמשהו בלתי אפשרי, אלא שתצטרך לחכות כדי להשיג זאת. הסבלנות היא סגולה גדולה למרות העובדה שברגע מסוים היא יוצרת רגשות שאינם נוחים. ¿מה לעשות כאשר ההצלחה תלויה בסבלנות?

כיצד לאמן את סבלנותך

קודם כל, כדי לאמן את הסבלנות שלך, אתה צריך למקד את תשומת הלב שלך על יותר ממטרה אחת עם המטרה של התמקדות שונים של מוטיבציה בשגרה שלך. חשוב לא להפקיד את כל הציפיות במקום אחד יש רמות שונות של מוטיבציה בזכות איזון טוב של האיזון הרגשי.

בנוסף, אין זה רצוי רק להשיג יעדים ארוכי טווח, אלא גם ציפיות לטווח קצר יותר, המציעות את האפשרות האמיתית ביותר לתרגול carpe diem.

דע איך לחכות למה שאתה אוהב

ההמתנה גם בוחנת את מידת המחויבות שאתה מרגיש עבור מטרה מסוימת. ההמתנה מחזקת את כוח הרצון, היכולת שלך להצטיין ונותנת לך את האפשרות לייעל את המשאבים שלך מחפש אפילו תוכנית B. כדי למנוע לזרוק את המגבת לפני המכשולים, זה נוח להיות מציאותי עם עצמך כדי לנתח אם כל המשאבים כבר מותש או אפשר לעשות משהו אחר להילחם עבור המטרה הרצויה.

כדי להיות סבלניים מומלץ להמר על דיאלוג פנימי בונה במטרה להעלות את רמת המוטיבציה.

היתרונות של להיות אנשים סבלניים

אנחנו חיים בחברה שככל הנראה שכחה את הסבלנות, שבה הכל ניתן לנו ברגע שאנחנו רוצים אותו, מה שגורם לנו לשכוח כי, כדי להשיג דברים רבים אחרים, ללא ספק החשוב ביותר, יש צורך בסבלנות.

זה מבולבל לעתים קרובות עם פסיביות, אבל אין להם מה לעשות עם זה. הפסיביות אינה עושה דבר, בעוד הסבלנות מורכבת יודע איך לחכות בזמן שאנחנו רוצים להגיע, לקבל דברים שלא תמיד תלויים בעצמנו וגם מאפשר לנו ליהנות מהרגע בהווה, מעריך את מה שיש לנו כאן ועכשיו.

סבלנות, בנוסף, יאפשר לנו לנתח את הבעיות בזהירות, למצוא את הפתרון המושלם עבורם. כאשר אנו פועלים באופן אימפולסיבי, ללא זמן לנתח את המצבים בצורה נכונה, נניח פתרונות זמניים או שטחיים, אשר יגרמו לשחזור הבעיה שוב ושוב..

קוצר רוח, לעומת זאת, גורם לנו להרגיש מתוסכל מתמיד על ידי לא מיד שיש לנו מה שאנחנו רוצים, תסכול שמוביל אותנו להיות עצבני, במצב רוח רע מייצר רמה גבוהה של מתח שיכול להפוך מחלות אחרות.

כדי להגביר את הסבלנות שלנו, אנחנו יכולים להתחיל על ידי יצירת רשימה של כל מה שעושה אותנו חסרי סבלנות, מה שזה לא יהיה. ואז להזמין אותם החל עם אלה החשובים לך ביותר ולנתח אילו באמת תלויים בך ואילו אחרים. זה נעשה, להגיע לעבודה עם מי תלוי בלעדי לך, מבלי לדאוג מה אחרים עושים.

אתה יכול גם לעשות תרגילים פשוטים, כגון להגיע כמה דקות מראש של פגישה ומחכה בשקט, מחכה לפני לגלות או למצוא משהו, לא עוזב משימה עד שתסיים, וכו ' שינויים קטנים אלה יניבו תוצאות נהדרות ותראו שבטווח הארוך החיים מתפתחים הרבה יותר על ידי סבלנות.

טיפים לשלוט בסבלנות

לפעמים אנו מאבדים סבלנות, יש אנשים שעושים את זה בקלות רבה יותר מאחרים בגלל חוסר הסבלנות שלהם. אבל האמת היא שלכולנו יש מספיק כוח במוחנו לעשות מה שאנחנו רוצים. זה נושא שליטה עצמית. שמור על טיפים אלה בחשבון ואל תיתן קוצר רוח לשים לך מחסומים כדי ליהנות עד כמה החיים מדהים. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לנתח מה גורם לך לאבד את הסבלנות. לעשות ניתוח פנים ריאליסטי כדי לקבוע אילו דברים או מצבים היוצרים תחושה זו. אם אתה מקבל את זה, יהיה לך יותר כלים להתמודד עם זה, אתה יכול לפעול כדי להימנע מהם, להימנע מהם או לחסל אותם.

להכיר בכך אתה לא יכול לשלוט על הכל מה שסובב אותך, לפעמים דברים קורים בלי שנוכל לעשות משהו. קבל את הדברים כפי שהם באים ולא להיכנס תלונה מתמדת, כעס או חרטה נצחית עבור נושאים בעלי אופי ייחודי שלהם לא ישתנה לא משנה כמה אתה רוצה. עודד את עצמך לשמור על עין קריטית על כל מצב ולנצל את ההזדמנות כדי ליהנות מהרגע. היום צריך להתחיל הזדמנות לחוות כל רגע נעים. בחר אירועים שאתה רוצה לחיות באופן מלא: ליהנות מהאוכל האהוב עליך, להאזין למוסיקה שאתה אוהב, לצפות בסרט, לשוחח עם חברים או לטייל על החוף.

קבל הטבות מקוצר הרוח שלך, שכן זה לא חייב להיות רק שלילי. חוסר המנוחה יכול להתחיל בהתחייבות של שינוי דברים. יצירתיות קשורה קשר הדוק לקוצר רוח, אז תן לדמיון שלך לעוף בכל פעם שאתה מקבל סבלנות עם משהו שאתה יכול לשנות.

הורד את החרדה שלך בצורה בריאה כך שהגוף והנפש שלך לא יהפכו להפקדה של מתח שמייצרת חוסר סבלנות עוד יותר. כדי למנוע זאת, נסה פעילות גופנית תרגילי הרפיה בכל פעם שיש לך זמן. לבסוף, להתחמק המיידיות כי לעתים קרובות את הטוב הוא עשה לחכות, אם כי בחברה של היום את ההיגיון גובר כי כל מה שאנחנו רוצים עכשיו, ברגע זה ממש, לא להיות מסוגל לחכות. מבין שהחיים הם תהליך הכרוך במעבר דרך מקצבים ורגעים שונים. אין אושר מיידי. קבלת זה דורש מאמץ, התמדה ניסיונות מרובים. תהנה מהחיים.

תן זמן

זה אולי נראה כמו הדבר הפשוט ביותר בעולם, אבל שום דבר לא רחוק מהמציאות. לתת את הזמן כאשר אתה באמצע החלטה חשובה או עם תחושה גדולה של חוסר סבלנות וחרדה היא הדבר הקשה ביותר. לכן, לפעמים, נוח לעבד סבלנות, שלווה ואמנות ההמתנה. זה מה זה אומר לתת זמן: ללמוד לחכות. וללמוד לתת לדברים לזרום ולעקוב אחר הקורס שלהם, לא כמובן שמכתיב את רצונך.

דברים קורים בפשטות, כאשר הם צריכים לקרות. אבל לפעמים, מול חוסר הסבלנות הזה, הרעננות והטבעיות הולכים לאיבוד משום שהדברים נכפים. זה נראה בבירור באהבה היא, כי, למשל, יש אנשים שיש להם מידה כזו של צורך או אפילו ייאוש למצוא שותף כי אותה חרדה היא זו המניעה את האהבה עצמה.

כדאי ללמוד לחשוב לפני מדבר, לעשות מדיטציה על דברים ולספור עד מאה, לשכוח נושא ולהמשיך הלאה עם החיים שלך כי הזמן יבוא כאשר זה ייפתר. לטפל בעניינים האלה באמת תלוי הרצון שלך, כאשר זה לא ככה, אם כן, לחיות עם חוכמה ולא לאבד אנרגיה בלתי אפשרי.

הזמן הוא חלק מהחיים. למעשה, קל להרגיש את לוח השנה ואת המעבר של חודשים וימים. אל תדאג לבעיות של אתמול או מחר לחיות היום. זה האתגר שלך ללמוד לחיות קצת יותר טוב בכל יום, עם יותר רגוע, שכל טוב ושכל ישר. בחברה של למהר שום דבר כמו ללמוד ללכת לאט כדי לחשוב טוב לאן אתה רוצה ללכת ואפילו איפה אתה רוצה לנוח כדי להתבונן היופי של נוף אינסופי. עזוב את השעון כדי להרגיש את האמת הפנימית שלך.

חפש תוכניות חלופיות

בחיים, חשוב תמיד יש תוכנית חלופית כאשר המסלול הראשון עקבות נכשל. האנשים שיש להם באמת סבלנות הם אלה שלא מוותרים לפני המכשול הראשון הם ממשיכים להתמיד למרות הכל. זוהי חוכמת חיים גדולה של אלה שיודעים שבחיים, הטוב, יותר מפעם אחת, מתבקש לחכות כי לכל דבר יש את הרגע שלו.

לטפח אהבה פנימית

סבלנות קשורה לאהבה, ככל שאתה רוצה משהו, יותר אפשרויות אתה צריך להיות מסוגל לקבל את זה. אבל יש הבדל גדול בין לרצות משהו בצורה קפריזית באמת רוצה את זה מאה אחוז. הרצון דועך בקלות, עם זאת, מתי תשוקה מגובה באהבה, אז, סבלנות גדולה יותר כי זה מלווה בתקווה להיות מסוגל להשיג את האובייקט.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך יש יותר סבלנות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.