איך יש אמון בעצמך

ביטחון עצמי פירושו להיות בטוח של הערך שלנו, היכולת ואת הכוח, ללא קשר למצב שבו אנו מוצאים את עצמנו. למישהו שהוא בעל ביטחון עצמי יש תחושה חזקה של ביטחון עצמי וביטחון עצמי. אקספרס שלווה, שלווה ומודעות עצמית. ביטחון עצמי קשורה לעתים קרובות שיש ידע מסוים מיומנויות ערכות שכבר רכשה או מולדת.

בעוד שיש כושר באזור מסוים יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית, זה לא תנאי הכרחי לביטחון העצמי. מישהו ללא תחרות כלשהי יכולה להיות הערכה עצמית טובה. במאמר זה של Psychology-Online אנו אומרים לך איך יש אמון בעצמך.

1. כיצד להגדיל את הביטחון העצמי: מיזוג
2. טיפים כדי לקבל ביטחון עצמי
3. עבוד ישירות על האמונה של מה שאתה רוצה לייצג

כיצד להגדיל את הביטחון העצמי: מיזוג

הראשון הוא ההתניה לכפות תחושה של ביטחון עצמי. זוהי גישה חיצונית, כלומר חיצונית, שבה פעולות נלקחים כדי לעורר ביטחון עצמי. זוהי השיטה הפופולרית ביותר בתוך הקהילה לעזרה עצמית וגם את הדרך המהירה ביותר לקבל תוצאות. לדוגמה, תרגיל כדי לקבל יותר ביטחון עצמי מבוסס על חזרה על חיוב חיובי, מעמיד פנים כי יש לך כבר גובה מסוים, מדבר ומתנהג בביטחון, וכן הלאה..

הנה כמה דוגמאות כיצד להשתמש מיזוג כדי להגביר את הביטחון העצמי:

• בגדים: שמלה אלגנטית, עם נוכחות טובה יש מראה נקי
• שפת גוף: ללכת ולדבר בביטחון, להיות רגוע ושלווה, להחזיק את הראש שלך, יש יציבה טובה וחיוך
• טכניקות נפשיות: חשיבה חיובית, הדמיה של תוצאות / תרחישים חיוביים, להתמקד נקודות חוזק במקום חולשות

פעולות אלה שימושיות כי הם יכולים לספק עלייה אמון כמעט מיד לאחר עושה אותם. עם זאת, ההשפעות הן לעתים רחוקות, כלומר, אתה צריך להזכיר לעצמך שוב ושוב לעשות אותם, אחרת התוצאות יתפוגג לאורך זמן.

טיפים כדי לקבל ביטחון עצמי

השני הוא לעבוד על בעיות שגורמות לך להרגיש נמוך אמון בעצמך. זוהי הגישה המעשית ביותר להגברת הביטחון העצמי.

רכישת סמלי ערך

ביטחון עצמי קשור לעיתים קרובות לבעלות על ידע, מיומנויות ויכולות מסוימים. אנשים רבים חוסר ביטחון כי הם מרגישים שהם חסרים יכולת מסוימת. לדוגמה, אם אתה לא מרגיש בטוח לגבי התפקיד שלך בעבודה, זה יכול להיות בגלל חוסר מידע וידע הכרחי כדי לבצע היטב. אנשים עם רמה גבוהה של יכולת באזור נתון לעיתים קרובות לפתח ביטחון עצמי גדול בתחום זה כתוצאה מכך.

התחרות זה תמיד יכול להיות מפותח באמצעות קריאה ותרגול. לדוגמה, אם אתה משחק ספורט אתה מכין תחרות אתה חייב להתאמן כל יום. אם זהו מצגת או דוברי הציבור, תרגול ברציפות מול קהלים שונים כדי לפתח את היכולות שלך. לבסוף תמצא את עצמך כל כך מוכשר בתחום זה כי אתה באופן טבעי מרגיש בטוח בו.

בנוסף לתחרות, ישנם סמלים אחרים של ערך, אשר הנפוצים ביותר הם:

• תכונות כמו רמת האטרקטיביות, הפופולריות, החסד ...
• רכוש גשמי כגון כמות העושר שבבעלותך, רכב, נכסים, מותגי מותרות וכו '..
• סמלי סטטוס כגון הסמכה אקדמית, הישגים, תואר עבודה

בהתאם לסמל הערך הרלוונטי לך, אתה יכול לרכוש אותו כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. לדוגמה, לאורך החיים אנשים שונים לרדוף אחר דברים שונים להגדיל את תחושת העצמי שלך. כמה אנשים שואפים להיות אטרקטיביים יותר פופולרי. יש אנשים שמנסים לרכוש נכסים חומריים כגון להרוויח יותר כסף ולקנות סחורות חומר. אחרים מבקשים להשיג סמלי סטטוס ותארים.

הבעיה עם רכישת סמלים ערך כדי להגדיל את הביטחון היא כי העלייה בביטחון העצמי נמשך רק כל עוד הסמלים תקפים. אם הם מאבדים את הרלוונטיות שלהם כסמל ערך, הביטחון העצמי ישתנה בהתאם.

לכן, כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך לצמיתות בטווח הארוך, יש אפשרות אחרת.

עבוד ישירות על האמונה של מה שאתה רוצה לייצג

למרות שתי עצות קודמות בהחלט לעזור במידה מסוימת והוא יכול להיות דרך מהירה כדי לשפר את מצב נפשי, הם בדרך כלל לטווח קצר ולא קבוע. מיזוג זה כמו תיקון מהיר כדי לגרום לתחושה זמנית, בעוד שרכישת סמלים ערכיים מסייעת רק במידה שיש להם את הסמלים והם עדיין רלוונטיים. שניהם הם מתייחסים לסימפטומים של הבעיה במקום לשורש. התחושה של ביטחון נמוך על כך שאין מספיק תחרות לכאורה, לא מספיק הצלחה, וכו ', הם רק תסמינים של הבעיה. השורש האמיתי של הבעיה היא האמונה שלך שאתה צריך להיות הדברים האלה לפני שאתה יכול לחוות את ההערכה העצמית.

מישהו עם יכולת null לחלוטין, ללא הצלחה בעבר, ויש לו תמונה גרועה לחלוטין עבור אחרים יכול להיות אמון בעצמו. מה שעלינו לזכור הוא שהדרישה היחידה לביטחון העצמי היא תחושת ביטחון עצמי.

האמונה שאנחנו צריכים יכולת זו או התנהגות לפני שנוכל להרגיש בטוחים הותנתה בנו באמצעות החברה והתקשורת, במקום להיות אמיתות טהורות.

הבעיה שעלינו לטפל בה היא את הקובץ המצורף לערך של כל אחד עם סמלים אלה. כל האמונות שלך על מה מייצג ערך יכול להיות רק נכון אם אתה מאפשר להם להיות אמיתי. המפתח הוא לשבור את הקשר בין כל ההשפעות החיצוניות (העבר, רמת המיומנויות והיכולות הנוכחיות, התוצאות, דעותיהם של אחרים וכו ') והערכת השווי עצמה. אם אתה לא רואה את התחרות כמו ייצוג של הערך שלה, אז אתה לא. אתה חייב זכור כי אלה הם אובייקטים חיצוניים פשוטים, לא אתה אם אתה לא נותן משהו לייצג את הערך שלך, אז זה לא. זה חיוני כדי לעבוד כל יום על החשיבות של האמונה בעצמך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך יש אמון בעצמך, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.