כיצד יש גישה חיובית בזמנים קשים

כל האנשים בחיינו חוו או יחוו מצבים קשים שהכניסו אותנו למבחן. הם יכולים להיות ממצבים שיכולים להתמודד עם פחות או יותר בקלות למצבים נוראים שמשנים לחלוטין את חיינו, ונדמה שזה יהיה כמעט בלתי אפשרי שנוכל להתגבר עליו, שלא לדבר על גישה חיובית. במקרה האחרון, לא מתיימר להיות בעל גישה חיובית מתחילת אבל אתה חייב לדעת כי כל מה שיש בתוכנו כוח חיוני שגורם לנו להתגבר על מצוקות שום וזה נקרא החוסן.

במאמר זה פסיכולוגיה- Online אנו נגלה לך איך יש גישה חיובית בזמנים קשים, אנחנו הולכים להתמקד בעיקר במצבים שאינם הופכים כל כך קטסטרופלי, אבל זה קשה לעמוד ומעל לכל יש גישה חיובית כלפי אותם. עם זאת, יש צורך להזכיר כי במקרים מסוימים אנו יכולים גם לעשות שימוש בעצות אלה כדי להתמודד עם המצב הנורא הזה שיש לך עבר כי לאט לאט תמצאו תחושה סוף סוף לרכוש גישה חיובית יותר.

1. כיצד יש גישה חיובית בזמנים קשים?
2. קבלה ולא הכחשה
3. דגש על הרגע הנוכחי

כיצד יש גישה חיובית בזמנים קשים?

ואז נוכל לתת לך כמה עצות שאם אתה לתרגל יומי ולגרום להם רגל תלמד לתפוס את המציאות ובמקרה הזה מצבים קשים בצורה שונה, יותר חיובית ומועילה בשבילך.

מצא את החיובי עבור כל מצב

החיובי של כל מצב קשה שקורה לנו בחיים הוא שכל המצבים הקשים מלווים בלמידה טובה. אם בכל פעם שקורה מצב קשה, אנו רואים רק את הצד השלילי, עד כמה זה גורם לנו להרגיש באותו הרגע או שזה פשוט לא משהו שציפינו, נפספס את החלק הכי טוב של החוויה וזהו. למידה חדשה שהותירה אותנו. אז מעכשיו, במקום להסתכל רק על החלק שאתה הכי פחות כמו על המצב, לעשות מאמץ למצוא משמעות או למידה חיוני.

שינוי דיאלוג פנימי

מחסום נוסף המונע מאיתנו גישה חיובית בזמנים קשים הוא מתי אנחנו מדברים קשה לעצמנו, אנו יכולים אפילו להיות אכזריים מאוד ולא להיות מודעים לכך. לדוגמה, אנשים, כאשר הם עוברים רגע קשה, לא מפסיקים להאשים את עצמם ו / או מבקרים את עצמם על מה שקרה ונוטים לומר דברים לעצמם כגון: “פוטרתי מהעבודה כי אני חסר תועלת”, “השותף שלי עזב אותי כי אף אחד לא אוהב אותי”, “אם הייתי עושה את זה, זה לא היה קורה”, וכו ' והם לא מפסיקים לענות את עצמם כאילו זה היה משנה את המצב.

אז הדבר הטוב ביותר שניתן לעשות הוא לשנות את כל אותם מחשבות שליליות ובלתי רציונליות המונעות מאיתנו להתקדם ולאמץ גישה חיובית יותר. אבל, ¿איך אתה יכול לעשות את זה? בכל פעם שאתה מבין שאתה מתחיל שיש כאלה סוגים של מחשבות שליליות, לעצור ו לשנות אותם עבור אלה רציונלי יותר חיובי, בשביל זה אתה יכול לדמיין את מה שאתה רוצה לומר לעצמך אתה הולך לספר לחבר הכי טוב שלך או אדם חשוב מאוד בשבילך.

קבלה ולא הכחשה

כאשר אנו מתמודדים עם רגע קשה, מה שרוב האנשים עושים בדרך כלל הוא להתלונן על מה שקרה לנו, להתלונן ואף להכחיש את המציאות. אנו נוטים לשמור על דבקות במה שהיה לנו וכי עכשיו יש לנו את הידיים ואנחנו סובלים על זה אפילו בידיעה כי המשך שם גורם לנו יותר ויותר נזק.

קבלת אין פירושה שאנחנו מתפטרים, אלא להיפך, לקבל, פירושו להפסיק את הלחימה נגד מה שמעבר לשליטתנו ושאנחנו לא יכולים לשנות. קבלת הוא נותן לנו לזרום, עוזב את מה שהיה כנראה לא עבורנו, מקבל את זה שאנחנו לא יכולים לשלוט במצבים או אנשים אחרים.

לדוגמא, כאשר אנו לסיים מערכת יחסים, האדם השני הותיר אותנו ואנחנו מקבלים כי זה קרה, אנחנו מתעקשים כי האדם האחר לשנות את דעתך, אתה מסתכל אפילו בבקשה להמשיך איתנו, אנחנו מתוסכלים פלא שוב ושוב: “¿איך זה יכול לקרות לי?”, “אף אחד לא עוזב אותי”, “¿ואם הוא עדיין אוהב אותי ברקע?”, וכו ' וככל שאנחנו מתנגדים יותר, כך אנחנו סובלים יותר.

עם זאת, כאשר אנו מקבלים כי הם עזבו אותנו ואנחנו מפסיקים להיצמד לרעיון של שמירה על האדם האחר, זה נכון שזה יפגע במשך זמן מה, עם זאת, נוכל להרגיש טוב יותר להתגבר על זה סוף סוף במאמר זה אנו מגלים סדרה של תרגילים כדי ללמוד להיות חיובי כל יום.

דגש על הרגע הנוכחי

זהו הרגל כי אתה חייב ללמוד לשים בפועל כל יום וזה חשוב מאוד בשבילך כדי להתחיל לפתח גישה חיובית בזמנים קשים. אבל, ¿למה להתרכז ברגע הנוכחי? רוב האנשים חיים את החיים מודאגים מה העתיד יחזיק עבורנו או מתחרט על העבר שלנו ואנחנו שוכחים את הדבר החשוב ביותר להיות כאן כי הוא לחיות מיום ליום, רגע אחר רגע.

זה גורם הזמן ללכת צבירת עוד ועוד מתח, כך הזמן באמת לעבור מצבים קשים ואנחנו מרגישים די מותש ואין להם אנרגיה לעשות מאז בילינו לשווא בעבר רק על ידי חשיבה מה יכול לקרות לנו אולם מתי אנו לומדים לחיות באופן מלא כל רגע של החיים שלנו ואנחנו שוכחים מה יכול או לא יכול לקרות ומה קרה, יהיה לנו את האנרגיה הדרושה כדי להתמודד עם כל סוג של מצוקה שאנחנו עוברים בדרך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד יש גישה חיובית בזמנים קשים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.