איך להתגבר על רחמים עצמיים

בחייו של כל אדם יש מצבים קשים לפעמים התוצאה בלתי אפשרי לעזוב: א כישלון סנטימנטלי, מותו של אדם אהוב, אובדן תעסוקה ועוד. זה נורמלי כי לפני עובדה מסוג זה אנו מרגישים שקוע לזמן מה, אבל לאט לאט נצטרך לשחזר את המוטיבציה שלנו ואת הרצון לחיות. אם זה לא המקרה, ואנחנו מוצאים את עצמנו אפילו יותר גרוע לאחר האירוע, אנו עלולים ליפול לתוך רחמים עצמיים.

טיפים להתגבר על רחמים עצמיים

כאשר אנו רחמים עצמיים אנחנו קורבן את עצמנו, כלומר, אנחנו רואים את עצמנו כמו בובות לחסדי הגורל כי יכול להכות אותנו שוב בכל רגע. זה בתורו מוביל אותנו להרגיש אימפוטנט, מה הופך להיות פרק חדש של רחמים עצמיים שמייצר שוב אימפוטנציה, כעס, תסכול ודיכאון. ואם אנחנו לא עושים שום דבר בקשר לזה, אנחנו יכולים להמשיך להרגיש כך הרבה זמן.

כדי להתגבר על רחמים עצמיים, הדבר הראשון שעלינו להניח הוא הקשיים והרגעים הרעים הם קורים ב החיים של כל האנשים, וכי המצב שאנו עוברים הוא לא בשל העובדה כי האלים או גורל יש לנו מאניה.

עלינו לזכור גם שלמרות שאנחנו לא יכולים לשלוט בכל מה שקורה סביבנו, אנחנו יכולים לשלוט איך אנחנו מרגישים עם מה שקורה לנו. לכן, אם אנחנו שקועים במצב שאנחנו לא אוהבים, אנחנו חייבים לצייר תוכנית פעולה לצאת מזה על ידי רואה את המשאבים שיש לנו להשיג את זה.

לבסוף, עוד אחת הנקודות שנצטרך שינוי הוא שפה. נמנע מביטויים כמו “אני לא יכול לעזור בזה”, “זה נורא לכל אחד”, “לעולם לא יהיה לי מזל”, לשנות אותם עבור אחרים שגורמים לנו להרגיש שאנחנו יכולים לקחת על עצמו את המצב כמו “הפעם” o “אני יכול”. וכו '.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על רחמים עצמיים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.