איך להיות פרודוקטיביים ויעילים יותר במה שאתה עושה

אין ספק שזה יקרה לך לפחות פעם אחת בימים האחרונים. אתה מבדר את עצמך על ידי קריאת עדכונים כי יקיריהם עשו בפייסבוק, להדליק את הטלוויזיה ולשבת על הספה לצפות בסדרה האהובה עליך “רק רגע”, אתה נכנס WhatsApp ואתה מקבל מעודכן עם כל מה שקרה לחברים שלך בזמן האחרון, וכאשר אתה רוצה להבין את זה כבר ארבע אחר הצהריים ועדיין יש לך שעות עבודה או ללמוד. להיות אדם פרודוקטיבי יותר היא מטרה שכולנו יכולים להשיג אם נשנה את הרגלינו. כדי להיות פרודוקטיבי ויעיל יותר במה שאתה עושה, אתה יכול לעקוב אחר הטיפים שאנו מסבירים במאמר זה של PsychologyOnline. אבל לפני שתסביר כמה מהחשובים ביותר, נגלה איך אנשים מנצלים כל שנייה מזמנם.

ההרגלים של אנשים פרודוקטיביים להיות יעיל יותר

טיפים להיות פרודוקטיביים ויעילים יותר במה שאתה עושה

אחת העמדות החשובות ביותר של אנשים פרודוקטיביים היא דחה הסחות דעת. בזבוז זמן גלישה באינטרנט ובדיקת הדוא"ל שלנו הנייד שלנו יכול לגנוב דקות או שעות שאנחנו יכולים להקדיש את הפעילויות שאנחנו באמת רוצים לעשות.

“אנחנו יכולים לנסות לקבוע גבול של שעות ביום שאנחנו מקדישים לאינטרנט, לקבוע מה שעות היום עדיפות עבורנו. אם אנחנו רוצים להתחבר יותר בלילה, אנחנו יכולים להשאיר חצי שעה בבוקר כדי לבדוק את הדוא"ל שלנו רשתות חברתיות ולתת לנו את ההוראה העצמית כי בלילה הוא כאשר נבלה יותר זמן. אם כמה אנשים ליצור איתנו קשר במהלך היום, חשוב להיות תקיף ולומר כי אנחנו לא יכולים לדבר באותו רגע וכי בלילה נוכל לענות או לדבר”, בניטו ממליץ עלינו.

זה גם חשוב להתארגן, ואחת הדרכים להשיג זאת היא על ידי כתיבת החובות שלנו על סדר היום ותעדוף הפעילות שלנו. בניטו אומר לנו את זה “כאשר אנו עובדים עבור מטרות חשוב מאוד לתכנן את היום עבור משימות ולא להציף אותנו כאשר יש לנו הרבה עבודה, כי בטח אתה לעולם לא תוכל לעשות הכל ביום ותמיד יהיה משהו למחרת. לכן, סדר יום יכול לעזור לנו לדמיין נכונה את המשימות החשובות ביותר עבור אותו יום. כפי שאני תמיד מסביר, חשוב להגדיר מטרה ולחלק אותה למטרות קטנות יותר. זה תמיד טוב יותר לבצע רק מטרה אחת ביום, אבל זה נעשה היטב, כי כמה”.

זה גם חיוני לדאוג לבריאות שלנו. “אתה צריך להתאמן על שלוש פעמים בשבוע. כאשר אנו מתרגלים, אנו משחררים אנדורפינים שגורמים לנו להיות מאושרים יותר. אם אנו משלבים את העבודה שלנו עם תרגיל הפעלה אנו מרגישים יותר שלם פיזית ונפשית, ההערכה העצמית שלנו ואת הרעיון שלנו על עצמנו ישפרו”, זוכר בניטו.

“אני חושב יחסים חברתיים הם חשובים מאוד בכלל עבור כל בני האדם, אז אתה צריך לנסות לקחת הפסקה שבוע עבור בני משפחה או חברים”, הוסף. “אם יש לנו עמיתים לעבודה, יש צורך להקים קישורים טובים כי אנחנו נפעל טוב יותר. מעת לעת חשוב לבצע פעילויות משותפות”.

זה גם חשוב לתגמל אותנו. “כל פעילות טיפול עצמי משפרת את הפרודוקטיביות שלנו”, זוכר מסיבה זו, הפסיכולוג קליני ממליץ לנו לחזק את עצמנו על ידי העבודה שלנו עם מחוות כגון קניית הבגד או המכשיר הטכנולוגי שאנחנו כל כך רוצים, הולך הספר או קבלת עיסוי.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להיות פרודוקטיביים ויעילים יותר במה שאתה עושה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.