איך להיות פחות תובעני עצמי טריקים וטיפים

להיות תובעני עם עצמך יכול להיות שלילי מאוד, במיוחד כאשר אנו מבקשים יותר ממה שאנחנו יכולים לשאת, בסופו של דבר, אנחנו חיים בגלגל של תסכול, מתח ותשישות. אף אחד אינו גיבור-על, ולכן, איננו יכולים להעמיד פנים שאנו מסוגלים להשיג אבני דרך בלתי אפשריות עבורנו. אבל, במדויק, לקבל את המגבלות שלך הוא אחד ההיבטים הקשים ביותר להניח, במיוחד אנשים תובעניים מאוד, מסיבה זו, במאמר זה של פסיכולוגיה- Online אנו נותנים לך כמה עצות, כך שאתה יודע איך להיות פחות תובעניים בדרך פשוטה ומהירה.

1. להיות פחות תובעני בעצמך תלוי בך
2. תרגילים לעבודה עצמית דורשת
3. דרישה עצמית והערכה עצמית קשורים

להיות פחות תובעני בעצמך תלוי בך

כדי להיות פחות תובעני בעצמך אתה רק צריך דבר אחד: להיות מוכן לעשות כמה שינויים הן בשגרה שלך והן בראש שלך. חשוב שתדעו שמצב זה תלוי אך ורק עליכם, וכי אם תעשו זאת נכון, תוכלו לחיות בצורה רגועה ואופטימית יותר.

הבא, אנחנו הולכים לתת לך כמה טיפים שיעזרו לך להיות פחות תובעני עם עצמך ולהתחיל לעבוד חיים טובים יותר:

• נתח את היעדים שלך: קודם כל, אתה צריך לשאול את עצמך מהן המטרות שאתה רוצה להגיע, כי, עושה עבודה של כנות מלאה, להעריך אם אתה מאמין שאתה תוכל להגיע אליהם אמיתי. אנחנו אנשים שיש להם אחריות, חברויות, אנחנו צריכים ליהנות, לנוח, וכו ', ולכן, חיוני כי אנו להעריך אם אלה מטרות שסימנו, באמת, מקובלים.
• להכיר בהישגים שלך: בקרב אנשים תובעניים בעצמם, זה מאוד נפוץ שכאשר אתה נלחם על משהו ומקבל אותו, בסופו של דבר אתה אפילו לא שם לב רגע של תהילה, ומיד, אתה מסמן אתגר נוסף להגיע. שגיאה חשוב לך לתת לעצמך הפסקה, כי אתה לטעום מה יש לך להשיג, כי, גם אם אתה מגדיר מטרות חדשות, אתה מתחיל לחשוב בעוד כמה ימים או כמה שבועות. להתענג על הרגע ולשמוח לך כי ... ¡יש לך את זה!
• אל תאשים את עצמך: אם לא הצלחת להגיע למטרה זו, אל תעלה. אף אחד לא מושלם או שאתה, אם כן, ללמוד מן הטעויות ולנתח אם, באמת, כי המטרה היתה קלה להשגה. במקרה שאתה חושב שזה היה, אתה צריך פשוט לנתח מה אתה יכול להיכשל ונסה שוב. זכור: טעויות נלמדות.
• למד לומר "לא": זוהי אחת המשימות המורכבות ביותר, אבל חיוני להיות פחות תובעני. להיות מודעים למגבלות שלנו וכמה רחוק אנחנו יכולים ללכת היא חיונית כדי להיות חיים מאושרים ורגועים. זו הסיבה, מעת לעת, אתה חייב להגיד לא בלי להיות מוצף המצפון או להרגיש רע. אתה לא גיבור העל, ולכן, לא מתנהגים כך.

תרגילים לעבודה עצמית דורשת

אז אתה באמת יכול להיות פחות תובעני בעצמך, אז אנחנו הולכים לתת לך סדרה של תרגילים לעבוד תובעני עצמי שבו אתה יכול להירגע את החלק הזה של עצמך שגורם לך לעבוד על ידי חתיכת בלי דקה לנשום ולחייך.

להלן אנו מציעים לך רשימה תרגילים חיוביים מאוד לעשות ביום שלך יום שבו אתה תקבל בחזרה כדי לשחזר את הכיוון של החיים שלך:

1. לחסל את הדיבור השלילי שלך: זה חיוני כי אתה מפסיק לחזור נפשית רעיונות כגון "אני לא שווה את זה", "אני לא חכם", וכן הלאה. הקול הקטן הזה בפנים הוא כל מה שאתה עושה הוא למחוץ ולא יעשה לך שום דבר טוב, הרבה פחות כדי להניע אותך. לכן, התרגיל שאנו מציעים הוא שאתה מודע לשיח השלילי הזה, וכי ברגע שאתה מזהה אותו, אתה מבטל אותו ולשנות אותו חיובי.
2. צור רשימה עם המשאלות שלך: פעמים רבות הביקוש העצמי גורם לנו לאבד את המראה של מה שאנחנו באמת רוצים, בסופו של דבר, אנחנו חיים חיים מלאים של מתח ועם מעט מקום לאושר. לכן, אנו ממליצים לקחת נייר ועט ולכתוב על גיליון מה הרצונות האישיים שלך, החלומות שלך. נסו לשים בצד את היבט העבודה ולהתמקד, רק על הצוות. זה יקל עליך לדעת מה אתה נלחם ולתעדף את זה.
3. ראה את המסלול שלך כאן: עוד אחד התרגילים שאנו ממליצים לעשות כדי להיות פחות תובעני בעצמך היא שאתה מפסיק לרגע לחשוב על כל מה שהשגת עד כה. תסתכל אחורה ותחשוב על איך אתה והחיים שלך היו לפני כמה שנים; בעזרת תרגיל פשוט זה תוכל להיות מודע לכל מה שאתה השיג ולהרגיש מאושר ומרוצה על זה.
4. להיות חיובי יותר: לראות את החלק החיובי של החיים הוא חיוני כדי לקבל מוערך ב אופטימי יותר ולהפחית, ולכן, את רמת הביקוש. במקום להתמקד במה שנכשלת, לחשוב על כל מה שהשגת. במקום לחשוב ששגיאה היא כישלון, קח אותה כהזדמנות ללמידה חדשה. גישה חיובית היא בסיסית כדי להיות מסוגל לחיות טוב יותר להיות מאושר יותר ביום שלך.
5. תרגל כנות עם עצמך: פעמים רבות, אנשים דורשים את עצמם כי יש להם מושג קצת אידיאלי של עצמם, ולאחר מכן, כאשר מתמודדים עם המציאות הם מוצאים את עצמם פנים אל פנים עם מה שהם באמת. מסיבה זו, התרגיל האחרון שאנו מציעים הוא לעצור את ההונאה העצמית ולהתחיל להיות כנים לחלוטין עם עצמך. להכיר את הפגמים שלך, לסלוח להם להמשיך ללכת. זה חיוני כי אתה יודע מה המעלות שלך הם, אבל, גם, כי אתה יודע מה הכישלונות שלך, טוב, אתה לא תהיה כל כך מופתע או מתוסכל כאשר אתה עושה טעויות או כאשר אחד הפגמים שלך עולה..

דרישה עצמית והערכה עצמית קשורים

ה אנשים הדורשים את עצמם בדרך כלל יש הערכה עצמית נמוכה ולכן רמת הביקושים שלהם גבוהה מהרגיל, כי על ידי השגת כמה מטרות או הישגים, הם יכולים להרגיש טוב יותר על עצמם ולחזק את הביטחון העצמי..

עם זאת, זהו מעגל קסמים כי הוא שווה להרוס. זה חיוני כדי לטפח הערכה עצמית גבוהה, כלומר, הערכה של עצמך כי הוא חיובי, כי הוא מכובד, מעל לכל, אתה אוהב את הדברים הרעים שלך כמו גם את הדברים הטובים שלך. תרגול כנות עם עצמך הוא בסיסי כדי להיות מסוגל לקבל את עצמך כמו שהוא ומשם, לחיות את החיים בצורה טבעית ופשוטה.

ברגע שאנו לומדים לטפח הערכה עצמית טובה, זה יותר סביר להניח כי רמת הביקוש העצמי יירד מאז, בשלב זה, נדע שאנחנו לא גיבורי העל, כי אנו מייבאים יותר מאשר המטרות שלנו. לכן, כדי להיות פחות תובענית עצמית אחד הצעדים החיוניים ביותר היא לעבוד כדי לשפר את ההערכה העצמית ולקבל נוח ומאושר להיות מי שאנחנו.

במאמר זה אחר אנו נותנים לך כמה טיפים, כך שתוכל ללמוד להגדיל את ההערכה העצמית שלך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להיות פחות תובעני: טיפים וטריקים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.