איך להיות פחות מקנא עם השותף שלי

¿זה עולה לך לשלוט בקנאה במערכת היחסים שלך? זה נפוץ מאוד, כי מתישהו, אתה מרגיש קצת קנאה למישהו מהסביבה של השותף שלך, כי אתה מחשיב יותר מעניין או אטרקטיבי ממך. זוהי תגובה פחות או יותר כרגיל בסביבה של מערכת יחסים, אבל אתה צריך לדעת איך לשלוט כך שזה לא יהפוך מזיק לבן הזוג שלך. קנאה עלולה להתעורר בשל חוסר ביטחון אבל זה חובה שלנו לשלוט ברגש זה ולרפא אותו את עצמנו, לזרוק אותו על השותף שלנו לא עוזר שום דבר אחר מאשר להתווכח ולהפוך את מערכת היחסים רעילים.

מסיבה זו, במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט אנחנו הולכים לגלות אותך איך להיות פחות מקנא עם השותף שלי נותן לך כמה טכניקות וטיפים שיסייעו לך להרגיע את החרדה כי הרגש הזה יכול לייצר. אתה הבעלים של הרגשות שלך כל כך ¡לשלוט בהם!

אל תהיה מקנא במערכת יחסים: 5 טיפים כדי לקבל את זה

כדי ללמוד איך להיות פחות מקנא עם השותף שלי חשוב כי, קודם כל, להיות מודע לכך הבעיה היא שלך. להפסיק לזרוק כדורים החוצה: זאת לא אשמת השותף שלך או הנערה הזאת בעבודה, הרגש שיש לך, ולכן, רק אתה יכול להרגיע אותה. חשוב שיש לנו את זה ברור כמו זה הצעד הראשון כדי להיות מסוגל לפתור את המצב הזה ולהתחיל ליהנות באופן מלא את היחסים שלנו.

הנה אנחנו הולכים לגלות אותך 5 טיפים ללמוד לא להיות מקנא במערכת יחסים וזה יעזור לך לשנות את "שבב" כאשר אי נוחות או מחשבות רעות להשתלט על דעתך.

נתח את הסיבה לקנאה שלך

הדבר הראשון שאנו ממליצים הוא שאתה תהיה כנה עם עצמך: ¿למה אתה מקנא? למקד את התגובה עליך, בתוכך. קנאה היא לא אשמתה של הבחורה הזאת שמנהלת את החבר שלך או את המאמן שנראה כל כך הרבה בחברה שלך. הם לא אשמים בקנאה שלך, יש לך את זה. ¿מה באמת קורה בתוכך כך שאתה מרגיש קנאי? זו התשובה שאתה צריך לענות, משם, אתה יכול להתחיל לעבוד את הרגש הזה. ¿אתה מרגיש לא בטוח במערכת היחסים שלך?, ¿אתה לא אוהב את עצמך יותר מדי?, ¿אתה מרגיש שלשותף שלך אין עתיד? לנתח את המצב האמיתי ואתה יכול לרפא אותו מן השורש, מה שחשוב באמת.

אל תחשוב רע על השותף שלך

כדי להיות פחות מקנא עם השותף שלי חשוב כי אתה לא נותן את המחשבות ואת הפנטזיות להשפיע על מערכת היחסים שלך. שליטה המוח ושליליות הוא חיוני כדי להיות מסוגל להחזיק את כל מה שקורה בראש שלך ולתת לו קצת קוהרנטיות. זה יכול להיות שאתה בא "פלאש" הנפשי שגורם לך לדמיין כי השותף שלך לא לקחת את הנייד שלך כי זה עם אחר / א אבל אתה לא צריך לשים לב למחשבה הזאת ואתה צריך להירגע, כך הסיבה עולה על דעתך. ברגעים אלה זה הרגש שהפך לאדון שלך, בשביל זה, אתה צריך להיות חזק ממנה ו להחזיר את השליטה.

לקדם את ההערכה העצמית שלך

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לגרום לנו להרגיש קנאה היא כי אין לנו הערכה עצמית טובה. חוסר אהבה עצמית וביטחון עצמי יכול לגרום לכל אחד קרוב לחברה שלנו או החבר "סכנה". אבל האמת היא שהם לא הסכנה אבל אנחנו: אנחנו צריכים להתחיל לעבוד לקראת ההערכה העצמית שלנו ואת האמון כי השותף שלנו אוהב אותנו ומכבד אותנו על מה שאנחנו. במאמר זה אנו מגלים 5 סימנים של הערכה עצמית נמוכה, כך שתוכל ללמוד לזהות אותם ואת הערכים אם זה המקרה שלך.

עזוב את פצעיו של העבר

פעמים רבות, במערכות יחסים, מה שאנחנו עושים הוא פרויקט העבר שלנו. אנחנו עושים את זה באופן לא מודע ולא רצוני אבל אנחנו צריכים להתחיל לשלוט במצב הזה כי העבר עבר. העובדה שבגדו במערכות יחסים קודמות, אין צורך להצדיק את זה, כרגע, אתה אדם חשדן ורכושני. אתה צריך להתגבר על פרק זה מול ההווה שלך ואת העתיד שלך בצורה בריאה וחיובית. השותף הנוכחי שלך אין שום אשמה שהם פגעו בך בעבר, ולכן, אתה לא יכול לזרוק את כל הרגשות שלך לתוך זה. זה משהו שלך, ולכן, רק אתה יכול להתגבר על זה.

לחזק את הקשר שלך

ולבסוף, עוד אחד הטיפים שיעזרו לך לא להיות מקנא במערכת היחסים שלך היא שיש לך חיים חיוביים וחזקים כזוג. אם אתה והשותף שלך טוב, חוסר אמון וקנאה ייקח במושב האחורי כי אתה תחיה האושר שלך ואת החיבור של האדם הראשון. לכן, אנו ממליצים לך לעשות איתו תוכניות, כי אתה מקדיש לילות רומנטיים, כי אתה לא מאבד את הקשר שלך, וכך, אתה תהיה חזק ואתה תהיה קרוב מאוד. כאן אנו נותנים לך כמה טיפים כדי להיות מאושר עם השותף שלך שיעזור לך לשפר את היחסים שלך.

טכניקות לשלוט בקנאה

בנוסף על העצה שיש לנו רק נתן לך, אם אתה זקוק לעזרה נוספת, הנה כמה טכניקות טובות שיעזרו לך הורים קנאה ולעשות את החיים שלך יחד כזוג.

קח נשימה עמוקה

טכניקה פשוטה מאוד ליישם וכי, בנוסף, יהיה היעיל ביותר הוא שכאשר אתה מרגיש כי קנאה הוא משתלט עליך, לנשום עמוק 10 פעמים ולהירגע. למרות שזה נראה טיפשי, האמת היא כי מרגיע הרוחות שלך יסייע להרגיע את העצבים שלך ולחשוב לפני שאתה מדבר. פעמים רבות, טיעונים לקנאה מופיעים, ביסודו של דבר, משום שלא הצלחנו לקחת בעלות על הרגש הזה והוא "התפוצץ". לכן, ברגע שאתה מגלה כי קנאה עושה שקע בפנים שלך, לנשום ולאחר מכן לדבר.

עזוב את הנייד

להיות כל היום לדבר עם השותף שלך או בהמתנה איפה הוא או מי הדבר היחיד שהוא יעשה הוא כי הרגש הוא איתך שעות רבות יותר ממה שהוא צריך להיות. חשוב למזער אותו, ועל כך, אתה לא צריך לתת לו להשתלט. כמו כן, אם אתה רוצה השותף שלך להרגיש מאושר איתך, זה חיוני אתה משאיר את החלל שלך, להשאיר אותו באוויר ולכבד את פרטיותו.

למד לדבר בצורה בונה

כדי להיות פחות מקנא עם בני הזוג הוא גם חיוני, אם יש משהו באמת מפריע לך, אתה יודע לתקשר את זה בצורה בונה. זאת אומרת: בלי להתווכח. אתה צריך ללמוד לדבר באופן מבוקר, מנומק וקוהרנטי כך שתוכל להבין ולפתור אם יש משהו שמשפיע עליך. במאמר זה אחר של הפסיכולוגיה באינטרנט אנו מגלים כמה עצות הטובות ביותר, כך שתוכל ללמוד לדון כזוג ולהגיע נמל טוב.

אמפטיזה: יש לך גם חברים

ולבסוף, עוד טכניקה חיונית, כך שאתה יכול לשלוט בקנאה היא שאתה שם את עצמך במקומם. חשוב שתדעו איך להבדיל בין חבר למשהו אחר, ולכן הדבר הטוב ביותר הוא לשים את עצמכם בעורכם ולנסות לראות איך אתם מרגישים אם בן הזוג שלכם התווכח איתכם בכל פעם שאתם רואים את החבר שלכם. אנחנו חייבים לכבד את האינדיבידואליות של השותף שלנו, הוא שותף החיים שלנו אבל זה לא שלנו. האובדן אינו מוביל לשום מקום, למעשה, זה רק יהפוך את מערכת היחסים שלך רעילה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להיות פחות מקנא עם השותף שלי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.