כיצד לשחזר את כבוד עצמי והערכה עצמית

אם אתה תוהה איך לשחזר את כבוד עצמי והערכה עצמית אין ספק שזה בגלל שמצאת את עצמך במצבים שגרמו לאהבה שהרגשת לעצמך, שהצטמצמת במידה ניכרת. בין המצבים הנפוצים ביותר שבהם אדם יכול להפחית ואף לאבד את כבודם ואת האהבה העצמית לחלוטין הם הבאים: להיות במערכת יחסים שבה הם סבלו במשך זמן רב של התעללות פיזית ו / או פסיכולוגית, לאחר בעבודה שבה היית קורבן של התעללות והתעללות מצד הממונים, היו הורים שמעולם לא ידעו להעריך אותך ותמיד הפחיתו אותך, בין רבים אחרים.

ללא קשר למצב שיש לך עבר כי גרמה לך לאבד את ההערכה העצמית שלך ואת הכבוד שלך, במאמר זה של פסיכולוגיה Online אנחנו הולכים להציע לך סדרה של טיפים זה ללא ספק לעזור לך.

1. שחזר אהבה עצמית לדעת את עצמך טוב יותר
2. הצהרות חיוביות להחזרת הכבוד
3. להביע את הרגשות שלך כדי לשחזר את ההערכה העצמית

שחזר אהבה עצמית לדעת את עצמך טוב יותר

משהו שהוא המפתח, שכן הוא היסוד להגדיל את ההערכה העצמית, היא לדעת את עצמך ואת לעבוד עם התבוננות פנימית. כאשר אנו מכירים את עצמנו אנו יכולים להכיר את הפגמים והמעלות שלנו בהצלחה, ואנחנו גם נדע איך להעצים אותם להמשיך לצמוח בתחומים שונים של חיינו ואפילו כאנשים. זה, ללא ספק, יספק לנו אבטחה רבה יותר בזמן קבלת ההחלטות שלנו וביצוע המטרות והמטרות שלנו בחיים, אשר בסופו של דבר מתרגמת לשביעות רצון אישית גבוהה.

הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא להפסיק להתחרט על מה שקרה ולרכז טוב יותר את כל האנרגיה שלך על עצמך, על גדילה ופיתוח כאדם, על הטיפול בעצמך צופה על הבריאות הפיזית והפסיכולוגית שלך. עכשיו, למשל, אתה כבר מתחיל לעשות משהו כדי להתקדם במצב זה ולהרגיש טוב יותר מאז אתה מראה, בקריאת מאמר זה, את הדאגה שלך כדי לשחזר את הכבוד העצמי שלך הערכה.

זוהי התחלה טובה, כך שתוכל לנוע לעבר שיפור ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון בעצמך. דברים אחרים שאתה צריך לקחת בחשבון הן בעיות כגון היגיינה, לטפל בתזונה, פעילות גופנית, לישון מספיק שעות, לפנק את עצמכם, להירגע, ללכת לטיפול פסיכולוגי, וכו '.

הצהרות חיוביות להחזרת הכבוד

כלי זה יכול להיות שימושי מאוד כדי לשחזר את הכבוד שלך ואת האהבה העצמית היא לחזור על הצהרות חיוביות. בוודאי ברגעים האלה הדיאלוג הפנימי שלך הוא שלילי וקריטי למדי עם עצמך וזה לא מאפשר לך להמשיך לנוע כי מה שאנחנו אומרים לעצמנו משפיע ישירות על הרגשות שלנו ולכן הדרך בה אנו מרגישים ומתנהגים.

אז זה חשוב לשנות את הדיאלוג הפנימי הזה זה עושה לנו כל כך הרבה נזק נוסף חיובי יותר המאפשר לנו להרגיש טוב יותר ולנקוט פעולות שמטרתן לשפר ולא להמשיך במקום שבו אנחנו עכשיו. בשביל זה אנחנו יכולים לבחור לחזור על עצמנו כל יום ביטויים חיוביים כמו למשל:

• אני אוהבת את עצמי ומקבלת את עצמי בדיוק כפי שאני
• כל יום אני בטוח יותר בעצמי
• אני מוטיבציה ומאושרת היום

כדאי להימנע משפטים שבהם “לא” כלול למשל: “אני לא מרגישה עצובה היום”, “לא אכעס על הכל”, וכו '. הכל צריך להיות חיובי וכאילו זה באמת קורה לך עכשיו.

אמנם בהתחלה אתה לא מרגיש מזוהה לחלוטין עם מה שאתה אומר, סוף סוף אתה הולך לסיים להכשיר את דעתך כך שהוא מתחיל להרגיש כך.

להביע את הרגשות שלך כדי לשחזר את ההערכה העצמית

אל תשמור רק לעצמך מה אתה מרגיש, במיוחד אם אתה עובר רגעים של כאב רב וסבל שבו אתה עלול לחשוב שאין לך מוצא. הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא פורקן להוציא את כל מה שיש לך בפנים זה גורם לך הרבה כאב ו / או לדאוג. אתה יכול להקל על עצמך בנפרד על ידי בוכה, כתיבה, צועקים, באופן שבו אתה מרגיש את זה הכי טוב לבטא את הכאב שלך.

אתה יכול גם לעשות את זה לדבר עם אדם שאתה סומך, כגון חבר קרוב ו / או קרוב משפחה. Deshogarte ו externar, הרגשות שלך, רגשות ו / או דאגות יעזור לך להרגיש טוב יותר, רגוע יותר, כאילו הוסר משקל ממך.

זה גם יעזור לך לחשוב יותר על המצב וכדי לדעת, במקרה של דיבור עם אנשים אחרים, נקודות מבט שונות משלך כי ניתן להשתמש כדי לשפר את התפיסה שיש לך על עצמך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לשחזר את כבוד עצמי והערכה עצמית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.