כיצד לנהל באופן חיובי רגשות ורגשות

רגשות ורגשות הם חלק ניסיון החיים. איכות החיים שלנו משתפרת במידה שיש לנו קשר חיובי עם הטבע שלנו. חשוב לראות כל מידע נפשי מתפקיד חיובי, הרחק מכל שיפוט שלילי או דיכוי.

האושר הוא לא מטאפורה של קו ישר, אבל גם לא צריך ליפול על הצד הנגדי של סכימה מותנה על ידי תסריטים מתמיד מסתמכים על מצב הרוח של הרגע. ¿כיצד לנהל באופן חיובי רגשות ורגשות? במקום להרגיש המום על ידי כעס, עצב או שמחה של כל רגע, מומלץ לך להשתלט על מרכז חיוני שלך. ¿איך להשיג את זה? בפסיכולוגיה- Online אנחנו אומרים לך.

1. הימנעו מזיהוי מוחלט עם הרגשות והרגשות שלכם
2. שינוי המחשבה לפני התחושות הלא נעימות
3. טכניקה של reframing זמני
4. מגע תדיר עם הטבע
5. תנו לרגש להירגע

הימנעו מזיהוי מוחלט עם הרגשות והרגשות שלכם

מידע זה מלכד את לבנו ואת היותנו בעוצמה כזו כאשר עוצמת הרגש גבוהה כי אנחנו יכולים להרגיש לכודים בתוך הליבה. מנקודת מבט זו, אנו מתקשים להתבונן בעצמנו כעצמאיים של נתונים אלה. הרגשות והרגשות שלך הם ביטוי קונקרטי של עצמך בהווה שלך, עם זאת, המציאות שלך מתעלה על רמה זו של מידע.

הנוהג של תשומת לב כמו נוסחה של תשומת לב היא אחת הדרכים היעילות ביותר ללכת מעבר הזדהות זו עם רגשות ורגשות באמצעות מודעות עצמית כי עולה על כוח רגשית. מדיטציה היא טכניקה שיכולה גם לעזור לך. באמצעות לימוד אחד הדיסציפלינות האלה אתה יכול להגיע לאיזון לזהות את הרגשות שלך, אבל בלי להתמזג איתם.

שינוי המחשבה לפני התחושות הלא נעימות

כדי לנהל באופן חיובי רגשות ורגשות אתה צריך ללכת לשורש: המחשבה. כאשר אתה מרגיש overwhelmed על ידי תחושות לא נעימות שמובילים אותך כדי somatize כי הדרמה ברמה הגופנית, לקחת עיפרון ונייר לכתוב רשימה של מחשבות אלטרנטיביות אלה רעיונות שליליים שגורמים לך להרגיש ככה.

לדוגמה, אם אתה מוטרד על ידי המחשבה של “זה נורא”, לחפש חלופות מעשירות יותר: “אני מסוגל לנהל את המצב הזה אם אעסוק בחיוב בעניין הזה”, “הכל קורה ושום דבר לא נשאר באופן סופי”, “זה לא כל כך חשוב כדי להרוס את הרגע”.

לכן, כדי להשפיע באופן קונסטרוקטיבי הרגשות והרגשות שלנו אנחנו צריכים להתחיל על ידי השפעה על המחשבות שלנו. במאמר זה אחר אנו נותנים לך כמה תרגילים, כך שתוכל לעודד חשיבה חיובית.

טכניקה של reframing זמני

רגשות ורגשות מהווים את המציאות של ההוויה האנושית. כאשר משהו כרוך בך בצורה של עכשיו, זה מאוד חשוב לך. עם זאת, כאשר אתה מרגיש overwhelmed על ידי כוח של רגשות אינטנסיבי מאוד של אופי לא נעים, אתה יכול ליישם את מה שידוע NLP כמו רפרמינג טכניקה.

אני מתכוון, לחפש נקודת מבט חדשה של המצב הזה באמצעות מסגרת התייחסות חדשה. החלת reframing הזמן אתה יכול לשאול את עצמך את השאלה הזאת: ¿מה המשמעות של המצב הזה בשבילי בעוד עשר שנים? סביר להניח, אז אתה אפילו לא זוכר איך הרגשת היום.

ניתן גם להחיל reframing להתמקד ההזדמנות כי המצב הנוכחי מציע לך עכשיו. לדוגמה, לחפש צד חיובי, גם אם זה קשה לך, אני בטוח שתמצא את זה.

מגע תדיר עם הטבע

אתה אנושי, ולכן, אתה להשיג איזון אמיתי של רווחה במגע עם שטחים ירוקים וחללים טבעיים שבו אתה מתמזג בכללותו. במגע זה עם הטבע, אתה גם לרכוש איכות טובה יותר בהכרה המודעת שלך. מעניין, זה נשימה חשוב מאוד להישאר מחובר מאוד למרכז החיוני שלך. במהלך הטיולים האלה בשדה או בגנים, נסה לשים לב לרגשותיך באותו רגע על ידי התמקדות בתרגילי הנשימה.

יערות היער הם טיפוליים כדי להפחית מתח באמצעות הערכה של גירויים חיצוניים המייצרים תגובה רווחה. ואת הפחתת מתח חיוני כדי לנהל באופן חיובי רגשות ורגשות.

כאשר אתה רוצה להבהיר את הרעיונות שלך על הרגשות שלך, את החוויה של הליכה דרך מקום טבעי היא שגרת מומלץ.

תנו לרגש להירגע

כדי לנהל רגשות ורגשות באופן חיובי אתה צריך לחפש את האיזון בין התבונה והלב. לכן, מומלץ לתת זמן רגש כך עוצמת שלה יורד. לכן, להגדיר את עצמך מועד אחרון לחכות לפני משחק. לדוגמה, אם אתה כועס וכעס גולש, עדיף לחכות עד למחרת לדבר עם אותו אדם בעניין זה.

כדי להשפיע על הרגש, אתה יכול להתמקד בחשיבה. וכמובן, גם בשפה כמו ביטוי של מה שקורה לך פנימי. כדי לנהל את הרגשות והרגשות שלך באופן חיובי, להתחיל לדבר על איך אתה מרגיש כאשר אתה חושב שזה נוח. במקרה זה, חלה אסרטיביות כדי לתאר את המציאות שלך בגוף ראשון. כאשר אתה עושה את זה, אתה לעורר אמפתיה שלך בן שיח.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לנהל באופן חיובי רגשות ורגשות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.