כיצד לבצע ולמלא את החלטות השנה החדשה שלנו

1 בינואר מתקרב ואתה כנראה חושב על המטרות שלך לשנה החדשה. זה אפשרי כי אתה אחד האנשים רבים בשנה הבאה מתכוונים לכבד דיאטה, לשחק ספורט כל יום או להפסיק לעשן. אולי מטרות אלה היו חלק החלטות השנה שלך במשך זמן רב, אבל אתה אף פעם לא ממש הגשים אותם. אנשים רבים לשכוח מטרות אלה בשבועות או ימים לאחר שתים עשרה ענבים. הם אינם עומדים ביעדים אלה משום שאינם יודעים איזה סוג של מטרות יש לקבוע.

במאמר זה על פסיכולוגיה, אנחנו מדברים איך לעשות ולממש את החלטות השנה החדשה שלך.

כיצד צריכות להיות החלטות ראש השנה שלי??

1. הם חייבים להיות מציאותיים. זה חסר תועלת להציע לאבד עשרים קילו אם אתה יודע את זה מקבל את זה יהיה מאוד מסובך. לפני הוספת מטרה לרשימת המטרות שלך אתה צריך לשאול את עצמך אם אתה באמת יכול למלא את זה. שאל את עצמך, גם אם יש לך מספיק מוטיבציה וזמן כדי להשיג מטרות אלה, אם אתה מתחיל עבודה חדשה, שילוב עבודה ולימודים או שיתוף פעולה עם ארגון אחר הצהריים, ייתכן שלא תמצא מספיק זמן או רצון למלא את כל המטרות שלך.
2. הם חייבים לכבד גבול. לאחר חמש עשרה מטרות לשנה החדשה הזו יכול להוביל אותך לא למלא אחד מהם. להיות כנה עם עצמך כאשר שואלים את עצמכם כמה מטרות תוכל להשיג תוך שנים עשר חודשים, שכן אין שום דבר רע עם צמצום רשימת המטרות שלך למטרה אחת. למעשה, עדיף להיות לכל היותר שניים או שלושה מטרות.
3. הם חייבים להיות לכמות ספציפיים. יהיה לך יותר מוטיבציה להגשים את המטרות שלך אם אתה יודע באיזה רגע יש לך להשיג אותם. מטרות כגון להיות אדם טוב יותר, לאבד משקל או לבזבז פחות כסף על גחמות הם מטרות הרבה יותר קשה להגיע כי הם לא מציינים תאריך שבו כדי לעמוד ביעדים אלה, ולא דמויות המודיעות לך שאתה מגיע אליהם. אחת המטרות האופייניות ביותר של השנה החדשה היא לרדת במשקל, ואתה יכול להגשים את זה הרבה יותר בקלות אם אתה מגביל את מספר פעמים אתה יוצא לאכול כל חודש (למשל, אחד או שניים), אתה קובע את מספר הפעמים תוכל לעשות ספורט כל בשבוע (לדוגמה, ארבעה או חמישה) ואתה בוחר כמה משקל להפסיד כל חודש, תמיד להיות מציאותי עם הציפיות שלך.
4. הם צריכים להניע אותך במלואם. אם אתה עובד בערבים וכולם אומרים לך שאתה עצלן כי אתה לא מתעורר, אבל אתה מרגיש פרודוקטיבי יותר בערבים ובלילות לא רוצה לשנות, ¿למה אתה צריך להפוך את המטרה מוקדם בבוקר לתוך ההחלטה של ​​השנה החדשה שלך? זה הרבה יותר קל לשפר את אורח החיים שלנו כאשר המטרות שלנו מתאימות עם הרצונות האישיים שלנו, ולא עם המטרות שאנשים אחרים ממליצים לנו..
5. הם חייבים להיות כתובים. בחר סוג של מכתב שאתה אוהב, הצבע האהוב עליך, אם תרצה, נייר מיוחד שאתה יודע יהיה להניע אותך. הדפס את כוונותיך או כתוב אותן על הסדין והנח אותו במקרר, בתוך לוח השנה או על שולחן העבודה שלך. אל תשכח לחצות את המטרה כאשר הגעת אליה.

טיפים להגשמת החלטות ראש השנה

1. הם צריכים לסמוך רק עליך. המטרה של מציאת עבודה לא עובד כי, גם אם להקדיש שעה אחת ביום לחיפוש העבודה שלך, לפעמים מציאת עבודה תלוי לא רק על המסירות שלך, אלא גם על המזל שלך..
2. הם חייבים להיות המטרות החשובות ביותר שלך. מאז זה הרבה יותר קשה לעמוד עשר מטרות מאשר חמש, ולכן אתה יודע שאתה צריך להגביל את מספר מטרות, לצמצם את הרשימה שלך לכלול רק את המטרות החשובות ביותר. אם חוסר הארגון שלך יוצר בעיות בעבודה שלך ואתה מאחר עבור כל האתרים כי אתה אף פעם לא מוצאים את המפתחות או את הארנק, ייתכן שיהיה מספיק מוטיבציה כדי להגשים את המטרה של להיות מאורגן יותר. אם, לעומת זאת, אין לך מספיק מוטיבציה לרדת במשקל, כי אתה לא מוטרד על ידי כמה קילוגרמים שיש לך יותר, ¿למה לכלול אותו ברשימה שלך? כלול רק את הפגמים שאתה באמת רוצה לתקן.
3. הם חייבים לכלול את הסיכויים השני. ושלישית, אם יש צורך. אכילה פיצה יומיים ברציפות לא מומלץ, אבל הבריאות שלך ואת המשקל יסבלו הרבה יותר אם אתה לגמרי לנטוש את המטרה של אכילה בריאה יותר. אם המטרה שלך היא להפסיק לעשן אבל אתה מרגיש מאוכזב בעצמך לאחר 13 ימים ללא קניית סיגריות, אל תדאג ונסה שוב.
4. הם חייבים לעקוב אחר תוכנית מחולקת לשלבים. המטרה של לימוד יותר השנה תצטרך תוכנית שאתה יכול לפתח על ידי תכנון מספר נושאים שאתה צריך ללמוד כל חודש.
5. הם יכולים להיות משותפים עם אחרים. אם אתה רוצה לאכול בריא יותר, זה טוב כי המשפחה והחברים שלך יודעים את זה כי בדרך זו הם לא לפתות אותך על ידי מזמין אותך פיצה או גלידה. אחרים צריכים לדעת את המטרות שלך, אם אתה מכיר אדם אחר שרוצה להגשים את אותה מטרה, זה יהיה אולי קל יותר עבור שניכם כי אתה תתמוך אחד את השני.
6. הם לא צריכים להיות קיצוניים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לא צריך להציע לא לאכול שוקולד יותר כי אתה יכול למלא רק את המטרה הזאת במשך שלושה או חמישה ימים. אתה גם לא צריך להבטיח לך לא לצעוק על הילדים שלך יותר, כי כל הורה קורה להם מעת לעת.
7. הם חייבים להיות rewards. אם אתה באמת רוצה להיות אורח חיים בריא ואתה מתכוון ללכת לחדר כושר ולאכול טוב יותר, לאבד משקל יהיה לא רק את המטרה שלך, אלא גם את הפרס שלך. בנוסף הפרס העיקרי אתה יכול גם לבחור חיזוקים חיוביים נוספים כגון להישאר עם החבר הכי טוב שלך חנות התה האהוב עליך או לקנות את הכפפות שאתה אוהב כל כך הרבה. אתה יכול לחגוג את ההישגים שלך, אבל בלי חגיגה זו מובילה אותך לאבד אותם (להיות שבוע ללא דריכה על חדר כושר כפרס על המסירות שלך לספורט, או ארוחת בוקר, צהריים וערב זבל מזון כפרס על התזונה הבריאה שלך).

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לבצע ולמלא את החלטות השנה החדשה שלנו, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.