כיצד למנוע מחשבות כפייתיות כפייתיות

מה שמכונה מחשבות אובססיביות כפייתיות הוא סדרה של מחשבות שחוזרות, ספונטניות ולעתים קרובות קשורות לפחדים, פחדים וחששות שמייצרים מצוקה נפשית רבה אצל האדם המושפע, כמו גם סימפטומים של חרדה. כדי לנסות להיפטר מסוג זה של מחשבות, האדם בדרך כלל מאמץ סדרה של התנהגויות ספציפיות המבוצעות מעין טקסים אובססיביים המספקים תחושת הקלה זמנית. חשוב לשים לב לסוג זה של מחשבות ולפעול בהתאם כדי לנסות להילחם בהם, כי אחרת הם יכולים לגרום הרבה מתח וחרדה, להתערב בביצוע משימות היומיום להוביל לבעיות נפשיות חמורות יותר. במאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט, נסביר בפירוט כיצד לזהות ולחסל מחשבות כפייתיות כפייתיות.

1. מהן מחשבות כפייתיות כפייתיות
2. סימפטומים של הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD)
3. טיפים לעצור ולמנוע מחשבות כפייתיות כפייתי
4. טיפול בהפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD)

מהן מחשבות כפייתיות כפייתיות

מחשבות אובססיביות כפייתיות הן אלה מחשבות פולשניות, לא רצויות, אוטומטיות ושליליות המופיעים במוח בצורה בלתי צפויה וגורמים להפרעה גדולה ומצוקה רגשית בפרט.

ה אובססיות, באופן קונקרטי, אנו יכולים להגדיר אותם כמחשבות או תמונות חוזרות ונשנות החוזרות על עצמן ומוצגות במוח בצורה פולשנית הגורמת לחרדה חשובה ולאי נוחות רגשית. מי שחווה אותם יודע כיצד לזהות שהם פרי דעתם ומנסה להתעלם מהם, לחסל אותם או לנטרל אותם במחשבות אחרות או בביצוע מעשים מסוימים. במקרה זה, מחשבות אלה אינן מצטמצמות לחששות פשוטים על בעיות שעלולות להתרחש בחיי היומיום, והן יכולות להיות סופגות מאוד, וכך למנוע מן האדם להתרכז בכל דבר אחר..

מאידך, קומפולסיות הם התנהגויות החוזרות על עצמן שהאדם נאלץ לבצע כדי לספק או להגיב לאובססיות האלה למרות שלא רצה לעשות אותן. התנהגויות אלה מבוצעות על מנת למנוע או להפחית את החרדה ואת אי הנוחות כי מחשבות אובססיביות לגרום להם, כי אחרת הם עושים חרדה וייסורים יכול להיות אינטנסיבי יותר ויותר אפילו מתיש.

סימפטומים של הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD)

מחשבות כאלה נפוצות אצל אנשים הסובלים ממה שמכונה הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD). זוהי הפרעה נפשית המאופיינת על ידי נוכחות של אובססיות וכפייתיות בלתי נמנעות המביאות לסדרה של התנהגויות או טקסים על מנת להפחית את הסימפטומים של חרדה או למנוע נזקים ספציפיים. עם זאת, מימוש הטקסים האלה רק גורם תחושה של הקלה לטווח קצר אצל אנשים מושפעים, אבל כישלון לבצע אותם מייצר, לעומת זאת, חרדה גדולה וסבל.

בואו לראות להלן מה הם הסימפטומים השכיחים ביותר של הפרעה אובססיבית-כפייתית:

תסמינים אובססיביים

• להיות מודאג מדי או מרגיש אחראי לאחרים שלא לצורך.
• בעל דאגה מופרזת ובלתי רציונלית לגבי ניקיון, סדר, מיקום חפצים.
• חשש מוגזם ובלתי רציונלי על זיהום, לכלוך או חיידקים.
• דחפים אגרסיביים או אלימים, אם כי ברוב המקרים סוג זה של דחפים אינם הופכים למעשים, אך בדרך כלל מופיעים כתמונות פולשניות במוחו של המושפע.
• דימויים מנטליים לא רצויים ולא נעימים הקשורים למיניות או לדת.
• יש מחשבות גרפיות מטרידות מאוד.

תסמינים קומפולסיביים

• מיין וסדר אובייקטים באופן עקבי.
• נקי יותר מדי.
• קשיים להיפטר חפצים מסוימים.
• לא להיות מסוגל להפסיק להגיד או לחזור על אותם ביטויים.
• כביסה או שטיפה של הידיים שוב ושוב.
• לא להיות מסוגל להפסיק לעשות פעולה או פעילות שוב ושוב.
• עושה דברים בסדר מסוים או דפוס.

בנוסף על האמור לעיל, זה נפוץ עבור אנשים עם OCD לפתח איזה סוג של עצבני, שבו אנו יכולים בדרך כלל למצוא את הדברים הבאים:

• העוויות פנים.
• למצמץ.
• להזיז את הראש מצד אחד למשנהו.
• מושכת בכתפיה.
• הפוך את הרעשים עם הפה שלך, לנקות את הגרון, נהמות, וכו '.

טיפים לעצור ולמנוע מחשבות כפייתיות כפייתי

לאחר מכן, נציג סדרה של טיפים שניתן לקחת בחשבון כדי להשיג להפסיק מחשבות כפייתיות כפייתיות ולמנוע את החרדה כי אלה יכולים לגרום:

• אל תתבייש, לקבל את המחשבות שלך ואל תעצרו אותם: קודם כל, על מנת לחסל מחשבות כפייתיות כפייתיות, זה יסודי שאתם מקבלים אותם ולא מתביישים או מרגישים אשמים על שאתם חווים אותם. Acéptalos כתסמין המייצר חרדה ואתה תראה איך לקבל אותם, לאבד כוח ועוצמה. אל תנסו לעצור גם אותם, כי כשאנחנו לא מתמקדים בפעולה של "לא לחשוב" על משהו מסוים, התוצאה היא ההפך ואנחנו בסופו של דבר לחשוב על זה אפילו יותר, ובכך להגדיל, וכתוצאה מכך, את אי הנוחות הרגשית שלנו.
• להבין את זה הם מחשבות לא רציונליות: למחשבות מסוג זה אין בסיס אמיתי והן הגזמה. סביר להניח כי עכשיו אתה מאמין שאם אתה לא לבצע את "טקסים" משהו נורא יקרה כי, מסיבה זו, אתה תיאלץ לעשות את זה. עם זאת, עליך להבין ולהבין כי הם לא אמיתיים, ועל כך, אתה יכול לשאול את עצמך: ¿מה הכי יכול לקרות אם אתה לא מבצע את הטקס הזה? התשובה האמיתית היא שהחרדה שלך תגדל קצת, אבל שום דבר מעבר לזה, כך ששום אסון לא יקרה בהתאם. כמו כן, באותו רגע מדויק, אתה יכול להסתכל אחורה לעבר ולהבין כי בעבר לא ביצעת את הטקסים האלה שום דבר רע לא קרה לך.
• לדבר עם המחשבות שלך: כדי להיפטר מחשבות לא נעימות חוזרות, אתה יכול גם דיאלוג איתם ברגע שהם מופיעים באמצעות החלק הרציונלי ביותר שלך. בדרך זו, תוכל לקבל אותם ולתת להם את המרחב שהם דורשים. לדוגמה, כאשר הם באים לידי ביטוי, אתה יכול להגיד להם שאתה מקבל אותם וכי אתה תטפל ההודעה שהם רוצים להעביר לך, אבל עכשיו תן להם להמשיך להתמקד במה שאתה עושה ולהמשיך עם הפעילות שאתה עושה ברגע זה..
• לבצע את הטקסים זה לא הדבר היחיד שאתה יכול לעשות כדי להקל על החרדה: חשוב שתנסה להפנים את הרעיון הזה. קח בחשבון שהטקסים רק מציעים לך פתרון רגעי, הם רק יוצרים תחושה של הקלה לטווח קצר, אבל במציאות הם גורמים לבעיה להחמיר ולהעצים. הם לא עוזרים לך לשלוט חרדה בטווח הארוך, בשביל זה, עדיף לנקוט סוגים אחרים של טכניקות כגון הרפיה וטכניקות נשימה. במאמר הבא, אתה יכול לראות כמה טכניקות טובות כדי להפחית את החרדה.

טיפול בהפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD)

אנשים שסובלים הפרעה אובססיבית כפייתית יש לשים בידי רופאים מומחים ולהתחיל את הטיפול המתאים בכל מקרה.

יהיה צורך, כפי שאנו אומרים, לנתח כל מקרה כדי לקבוע את הטיפול בהפרעה האובססיבית-כפייתית המתאימה. בדרך כלל, הפרעה זו מטופלת על ידי שילוב של טיפול פסיכולוגי ולקיחת תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, מייצבי מצב רוח ותרופות אנטי-פסיכוטיות. באשר לפסיכותרפיה, השימוש טיפול קוגניטיבי-התנהגותי כדי לפתור את כל הסכסוכים הפנימיים, להפחית את החרדה ולקבל את האדם לשלוט מחשבות כפייתיות כפייתיות ולהיות מסוגלים להתנגד לצורך לבצע את הפעולה הכפייתית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד למנוע מחשבות כפייתיות כפייתיות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.