כיצד למנוע התקשרות רגשית

אחד "מלכודות" הקלה ביותר ליפול לתוך כאשר אנו נמצאים במערכת יחסים (בין אם זה זוג, ידידות או יחסי משפחה) הוא קשר רגשי. זה על תלות שנוצרת בין שני אנשים וזה אומר שאנחנו לא יכולים להיות 100% עצמאית. האושר שלנו אינו תלוי, אם כן, על עצמנו, אבל יהיה תלוי מאוד ביחסים שאנחנו שומרים עם אותו אדם אחר. זה יכול להיות חרב פיפיות, במיוחד אם אנחנו מדברים על כמה סביבה כי אם הקשר מגיע לסיומו, אנחנו יכולים להרגיש ריקים ומדוכאים. במאמר זה פסיכולוגיה- Online אנחנו הולכים לגלות אותך כיצד למנוע התקשרות רגשית אז יש לך בחשבון כמה היבטים מרכזיים שיעזרו לך במצב זה. יחסים בריאים הם מה להביא יותר אושר וחיבור.

1. האם אני תלוי רגשית? מבחן
2. טיפים לחיסול התלות הרגשית
3. להתגבר על קשר רגשי אצל בני הזוג

האם אני תלוי רגשית? מבחן

התקשרות רגשית היא מצב שכיח מאוד כל סוג של יחסים. זה יכול להיות במישור הרומנטי כמו גם ידידות או משפחה. בנוסף, אתה יכול להרגיש התקשרות, לא רק עבור אנשים, אבל גם על הדברים. למעשה, אתה יכול להרגיש התקשרות עבור הבית שלך, עבור העיר שלך, על העבודה שלך, על הבגדים שלך ... רגש זה יכול למנוע ממך להתקדם ולהישאר תקוע באזור הנוחות שלך.

כדי לדעת אם יש לך תלות רגשית, הבא אנחנו הולכים להציע לך מבחן עם שאלות כי תצטרך לענות בצורה כנה. חשוב להיות כנה עם עצמך, כך שתוכל לקבל תוצאה אמיתית על הנושא. תשובה TRUE או FALSE לשאלות אלה כדי להיות מסוגל לדעת אם אתה תלוי מבחינה רגשית:

• אני מאוד מושפעת מהביקורת על אחרים
• באמת אכפת לי מה הם חושבים עלי
• אני לא אוהב לקחת את ההפך כי אני לא אוהב עימותים
• אני סותם את דעותי אם הם שונים מכל השאר
• אני מוצא את זה קשה לקחת את היוזמה כאשר אני עם יותר אנשים
• אני פוחדת לאבד את בן / בת זוגי / משפחתי ולעתים קרובות אני סובלת בגלל המחשבה הזאת
• כשאני פוחדת או מפחדת, אני בדרך כלל עושה סחיטה רגשית
• קשה לי להחליט בעצמי
• אני מרגישה שאני צריכה שהאדם הזה יהיה מאושר
• אני אוהב לדעת איפה האדם הזה תמיד יודע שזה בסדר
• אני מבודד קצת מהחברים שלי ו / או מהמשפחה
• אני מרגישה חרדה פעמים רבות כשאני חושבת על היחסים האלה
• אני לעתים קרובות עצוב
• אני מרגישה שאני לא אוהבת את עצמי יותר מדי, שיש לי הערכה עצמית נמוכה

אם ענית על רוב TRUE

אם יש לך להגיב על האמור לעיל הצהרות עם רוב TRUE, אז אתה מרגיש את הקובץ המצורף או רגשית התלות של מישהו מן הסביבה שלך. תחושה זו עשויה להיות פחות או יותר ברור אבל זה משפיע על החיים הפרטיים והפרטיים שלך. לשים בצד חברים או אובססיבי על חייו של האחר יכול להפוך את הביטחון שלך ואת האושר להיות שיבשו. אתה צריך להרות כי האדם האחר הוא מישהו עצמאי ואינו צריך למסור חשבונות או להיות כל היום תלוי ועומד.

אם ענית רוב FALSE

אז, באופן כללי, אנו יכולים לאשר כי אתה לא תלוי 100%. ברור שברוב המכריע של היחסים יש מידה מסוימת של תלות. אבל, במקרה שלך, זה תואר שניתן לטפל וזה לא משפיע על החיים שלך או את ההערכה העצמית שלך.

אם יש לך TIED

אתה צריך להיות זהיר מאוד, כי אתה נמצא בנקודת הטיהור שיכול להוביל אותך למערכת יחסים רעילה או בריאה. אתה צריך לתקן עמדות ולזכור שאף אחד לא שייך לאף אחד. אתם שני אנשים עצמאיים אשר, יחד, יש זמן טוב להיות מאושר. אבל האושר הוא בתוכך ובתוכך, ¡אל תשכח!

טיפים לחיסול התלות הרגשית

ברגע שאתה כנה עם עצמך, חשוב להתמודד עם הבעיה ולדעת כיצד לחסל את ההתקשרות הרגשית. זה חייב לשנות את מהלך המצב הזה כי התלות, הדבר היחיד שיעשה הוא שהגורל שלך והאושר שלך הרבה יותר פגיעים. הסיבה היא שאתה נותן את האושר והרווחה להיות בידי אחרים, ולכן, זה יכול להיות מסוכן מאוד.

על מנת לחסל את התלות הרגשית, אנו ממליצים לקחת בחשבון את הטיפים אשר בוודאי יעזרו לך.

הגדל את ההערכה העצמית שלך

אחת הסיבות העיקריות לכך שאנחנו "וו" אנשים היא להרגיש חזק יותר ובטוח יותר. אבל זו טעות בסיסית. הביטחון והאהבה העצמית שלנו צריכים להיוולד מבפנים, לא יכול להיות קשור למשהו או למישהו חיצוני לנו. לכן, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לאהוב את עצמך יותר, להקדיש זמן לעצמך לסלוח הכישלונות שלך, כמו גם להכיר את מעלותיך. השינוי מתחיל בעצמך אז לתת לעצמך את הערך שאתה באמת רוצה, ולכן, אתה לא צריך אחרים כדי לחזק את התמונה החיובית של עצמך.

למד להיות לבד

כדי לחסל את הקשר הרגשי זה חיוני כי אתה יודע איך להיות עם עצמך. אנשים שנמלטו מתוך כפייתיות מבדידות, כי יש בהם משהו שלא עובד בסופו של דבר. זכור כי אתה רק צריך ללמוד להיות מאושר, כי אתה לא צריך יותר חברה מאשר את עצמך כדי להיות בנוח ובשלום. לכן, אנו מציעים לך להשקיע יותר זמן בבדידות, כי אתה נהנה הרגעים האלה רק בשבילך, כי אתה עושה שלום עם עצמך. אחרים יכולים לעזור לך בזמן להתגבר על הבעיות של החיים אבל זה אתה, אשר בסופו של דבר, יש לרפא את הפצעים.

להיות ברור לגבי המטרות שלך

אנשים תלויים רגשית לעתים קרובות לאבד את המטרות שלהם ואת המטרות האישיות בחיים. בדרך כלל הם נאחזים בחלומותיו ובמשאלותיו של אותו אדם אחר ו"נטושים "את עצמם לתוכניות המשותפות. זה קורה בדרך כלל, בראש ובראשונה, בתוך מערכת יחסים זוגית שבה גבולות האינדיבידואליות, פעמים רבות, נראות כאילו נמחקו. אבל זה משהו שאתה צריך להימנע במלואם. זה טוב שיש לך פרויקטים משותפים, אבל, גם, אתה צריך פרויקטים נפרדים. חלומותינו ומטרותינו לעולם לא יימחקו ממוחנו.

למד להיות אסרטיבי

אם אתה רוצה לשחזר את העצמאות האישית והרגשית שלך, חשוב שתעז להיות מי שאתה. אל תפחד לומר את מה שאתה חושב (כל עוד אתה עושה את זה בצורה מכובדת ומשכילה). פעמים רבות, נוכחותו של אדם אחר בטוח יותר "קשה" יכול לגרום לנו להרגיש קטנים. אבל חשוב להימנע מהרגשת הנחיתות הזו ולאשר מחדש את אישיותך ואת דעותיך. רק אז, אתה יכול לשחזר את האוטונומיה שלך ולא שתיקה או לטפל בעצמך רע.

להתגבר על קשר רגשי אצל בני הזוג

למרות שבכל מטוס רגשי תלות זו יכולה להתרחש, הדבר המסוים הוא שהיא נמצאת במצב רומנטי שבו בדרך כלל נהוג יותר. הסיבה לכך היא, שלפעמים, העובדה שיש שותף הוא מבולבל עם העובדה להיות "Pack". ואל לנו לשכוח כי זוג הוא איחוד של שני אנשים עצמאיים שמחליטים להיות ביחד כדי להיות מאושרים יותר. הגדל את האושר אך לא ליצור אותו. כי אתה, לבדך, כבר צריך להיות מאושר.

טעות נפוצה ומסוכנת מאוד היא מאמינים כי האושר שלנו תלוי השותף שלנו. "זה לא עושה אותי מאושר", זוהי אחת הביקורות הנפוצות ביותר שיכולים להיות בתחום זה. אבל זכור שאף אחד לא צריך לעשות אותך מאושר, אתה רק צריך להיות מאושר והאחרים הם אנשים שיהפכו אותך מאושר.

במקרה שאתה סובל מצב זה השותף שלך, הנה כמה טיפים, כך שתוכלו למנוע את ההתקשרות הרגשית על המטוס הרומנטי.

יש לך מערכת יחסים בריאה

התלות היא אחד הסימפטומים כי מערכת היחסים היא רעילה. מבחינה נפשית אתה צריך להיות ברור כי אדם זה איתך כי הוא אוהב אותך ובגלל שהוא רוצה. אבל, בדיוק כפי שהוא, אתה יכול ללכת. גם שלך ולא שלך. האדם הזה הוא עצמאי ממך והוא בצד שלך בגלל הרגשות שיש לך. לכן, להתייחס אליה כפי שאתה מתייחס לחבר ולהימנע נזיפות, להימנע מקנאה, למנוע יחסים רכושניים. כל זה לא יביא שום דבר טוב, הדבר היחיד שיעשה הוא להוסיף דלק לאש ואת בני הזוג יהיה לקמול.

להתרחק השותף שלך

אם אתה חושב שיש לך מערכת יחסים תלויה עם בן הזוג שלך, אנו מציעים תרגיל: נסה להתרחק ממנה. ולעשות את זה אמיתי. קח זמן להיות עם המשפחה שלך, להימנע מלהיות עם הטלפון הנייד שלך כל היום, וכן הלאה. שחזור החיים שלך יעזור לך להיות מסוגל "להתנתק" מהשותף שלך מחדש לטהר את היחסים. בנוסף, לפעמים, מתגעגע ורוצה לראות את הקשר מחדש, כמו גם תשוקה.

יש לך חיים משלך

ולבסוף, כדי לחסל את הקשר הרגשי הזוג, אנו ממליצים לך חיים משלך. זה טוב שאתם חולקים רגעים אינטימיים, רגעים עם חברים במשותף, אבל, גם, זה טוב לכולם לעשות את התוכניות שלהם עם החברים שלהם. דרגה זו של עצמאות נחוצה ובריאה מאוד, אז אל תאבד את זה. ואם כבר איבדת את זה, שום דבר לא קורה, אתה יכול ליצור אותו מחדש.

כאן אנו מגלים את הסיבות והתסמינים של התלות הרגשית כזוג כדי שתוכל לפתור את המצב בהקדם האפשרי.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד למנוע התקשרות רגשית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.