איך להפסיק להיות טכניקות אימפולסיביות ואסטרטגיות יעילות

ישנן דרגות שונות של אימפולסיביות. אם אתה נוטה לשקף את ההשלכות של פעולות אלה שסומנו על ידי אימפולסיביות, ואתה מצטער על כך שפעלו בדרך זו כאשר ברגע שאתה מרגיע את הרגש אתה מציב צורות אחרות של פעולה, זכור כי המודעות של גבול מסוים היא צעד ראשון טוב כדי להיות מסוגל להשפיע על זה בצורה משמעותית.

¿איך להפסיק להיות אימפולסיבי? בפסיכולוגיה- Online אנחנו נותנים לך רעיונות טכניקות ואסטרטגיות יעילות.

1. 4 מאפיינים של אנשים אימפולסיביים על פי הפסיכולוגיה
2. טכניקות יעילות ואסטרטגיות להפסיק להיות אימפולסיבי כל כך
3. טיפול לאנשים אימפולסיביים

4 מאפיינים של אנשים אימפולסיביים על פי הפסיכולוגיה

¿מהן התכונות השכיחות שעלולות להתרחש אצל אדם אימפולסיבי? הבא אנו מציעים לך משמעות אימפולסיבית לפי הפסיכולוגיהYou

1. לחוש את הדחיפות של המיידיות

נכון שההווה הוא הזמן האמיתי שבו אדם הוא, עם זאת, לומד לחכות הוא אחד הלמידה הנדרשת ברמה האנושית. אדם אימפולסיבי אינו מתמקד כל כך בהרהורים על החשיבות של בחירת רגע מתאים למטרה מסוימת, הם נקבעים על ידי סיפוק מיידי. הדחיפות של המיידיות היא ביטוי של העולם הפנימי מחוזק על ידי הנוכחי של קוצר הרוח.

2. שינויים במצב הרוח

אחת ההשלכות של אימפולסיביות היא שהאדם יכול לסבול משינויים פתאומיים במצב הרוח, ללא שיחתם של השיחה היה צפוי כי תסריט תסריט מראש. ההתפרצויות הנרגזות האלה, במראהן, אינן ניתנות לחיזוי. פרקים שעלולים להתרחש, למשל, לפני סובלנות נמוכה לתסכול לאחר אירוע הפוגע בציפיות שהופקדו בתכלית מסוימת.

3. קשיים בהתמודדות עם ניהול סדר היום

אדם אימפולסיבי הוא קורבן הדחפים שלו. נקודות של גוון זה יכול לשבור עם הקצב של היום ביחס למשימות המתוכננות באותו רגע, פשוט בגלל הזמן לא ניתן למדוד רק במונחים של השעון, אלא גם, במונחים רגשיים. אדם אימפולסיבי מרגיש שהקצב הפנימי שלו משתנה לעתים קרובות יחסית מהאי-סדר עצמו.

4. אין למדוד את התוצאות של מעשים או מילים

כוח האימפולסיביות פורץ אל מצב הרוח של הגיבור שפועל בדרך מסוימת, מבלי להפסיק לחשוב על השקט הרצוי באותו עניין ספציפי. בדרך זו, הוא לא צפה סיכונים אפשריים של פעולה זו. יתר על כן, האימפולסיביות מתבטאת בכך שהגיבור אינו חווה אפיזודה זו בהזדמנויות ספציפיות, אך מעת לעת.

טכניקות יעילות ואסטרטגיות להפסיק להיות אימפולסיבי כל כך

¿מה אתה יכול לעשות, מעתה ואילך, כדי למנוע אימפולסיביות? ¿איך אתה יכול להפסיק להיות אימפולסיבי כל כך? שימו לב לטכניקות הבאות:

1. לספור עד חמש

רעיון זה מתחיל להיות יעיל כאשר מיושמים בפועל, כלומר, כאשר אתה בפועל לממש אותו ניסיון. נסו לתת לעצמכם זמן מסוים, אפילו קצר, לשבור את הרצף החוזר ונשנה שהאימפולסיביות מייצרת בחייכם, ומפנה את המצב כאשר נזכרים בכך יש לך שליטה. כדי להגדיל את ההעצמה האישית שלך, לזהות מצב חוזר בחיים שלך שבו אימפולסיביות היא הרגילה. לפי ההקשר הזה מידע, אתה יכול להתחיל לעבוד על הצמיחה הפנימית שלך על ידי לשים את נקודת תשומת הלב בנקודה מסוימת.

2. לכו לטייל

אולי לא תמיד אתה נתקל מצב מסוג זה יש לך את התנאים האידיאליים של זמן לצאת לרחוב ללכת, עם זאת, סביר להניח כי אתה יכול לקחת כמה דקות כדי לשנות את השהייה, לפתוח את החלון ולהכניס אוויר חדש . לפעמים, שינוי מקומות יכול לעזור לך להשפיע באופן חיובי על הרגש מאיזה חלקים.

3. צור מנטרה

נסו להפוך את המנטרה הזאת לקשר עם הרעיון שלפעולות יש השלכות שאתם אחראים להן כאשר אתם מתנהגים כך. מן ההשפעה של חזרה על ביטוי כי אתה יכול להתבולל מעט, מומלץ כי כאשר הרגש של אימפולסיביות לוקח אותך לטווח קצר, אתה מנסה תסתכל על העתיד המיידי שלך כדי להבין כי דרך פעולה זו תייצר אפקט שאתה אולי לא רוצה.

4. חפשו פעילויות לטווח ארוך

לדוגמה, אם אתה נרשם לקורס רבעוני, מניחה את המחויבות כדי להשתתף בכל הכיתות ולמלא מטרה זו, שכן בכל פעולת שיפור אתה מחנך את ההתמדה שלך כטיפול נגד אימפולסיביות. תחשוב על פרס שאתה תיתן לעצמך כאשר יש לך להשיג מטרה זו, אבל זה פרס יש רק ערך אם אתה באמת לחכות עד הרגע המתאים. אם אתם צופים את ההנאה הרגשית הזו, אתם מאכילים את האימפולסיביות שלכם. כדי להניע אותך, להתחיל עם אתגרים פשוטים.

5. עזרה פסיכולוגית

במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך לבקש את עזרתו של מומחה שכן, בנוסף אימפולסיביות, הוא גם נוח לשקול את המאפיינים של כל מקרה.

טיפול לאנשים אימפולסיביים

המודעות לנושא מסוים היא הצעד המשמעותי ביותר לשינוי, ולכן, אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להיות אימפולסיבי כל כך, אנו מציעים לך את אלה השתקפויות סופיותYou

1. אימפולסיביות זה משפיע על היחסים האישיים שלך כי, לפעמים, אחרים לא מבינים את ההתנהגות שלך במצבים מסוימים. וזה בלבול משפיע על איכות הקישור.
2. אימפולסיביות משפיעה על מערכת היחסים שלכם עם עצמכם ומייצרת מתח שגונב אנרגיה שאתם יכולים להשתמש בה לצורך קונסטרוקטיבי יותר בחייכם.
3. כאשר אתה מצדיק את אימפולסיביות שלך, אתה לא לוקח אחריות על החיים שלך. בזמן שאתה פועל בדרך זו, אותה תוכנית חוזרת על עצמה.
4. יש מחשבות חלופיות; אתה רק צריך לחפש אותם אמנם כאשר אתה חי מצב של אימפולסיביות, הפרשנות ליניארית של המציאות נראה את הדיבור היחיד האפשרי, במציאות, יש חלופות. אתה רק צריך לחפש אותם ולשמור אותם בראש.
5. ה ניהול רגשי זה למידה אפשרית שיכולה לתת לך כלים לנהל מצבים עכשיו להציף אותך. לכן, אימון באינטליגנציה רגשית הוא גם השקעה חיובית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להפסיק להיות אימפולסיבית: טכניקות יעילות ואסטרטגיות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.