How to say לא בלי להעליב אותך?

באמצעות השפה אתה גם להביע את חופש ההחלטה. יש מילים שלמרות קיצורן, הן יכולות להיות אתגר אישי. לדוגמה, זה יכול לעלות לאנשים לומר "לא" לבקשות תוכניות או לטובת האפשר אם יש לנו תצוגה מעוותת של מה זה אומר להגיד "לא". סירוב אינו מרמז על דחייה של אותו אדם, אלא תגובה זמנית וקונקרטית להודעה.

אתה יכול להרגיש אשמה גם כאשר אתה אומר "לא" וכאשר אתה אומר כן למה שאתה רוצה להגיד "לא". ואז, אתה חווה את תופעת הלוואי של המאבק הפנימי. ¿How to say לא בלי להעליב אותך?? בפסיכולוגיה- Online אנחנו נותנים לך רעיונות.

1. כשאני אומר שאני לא מרגיש אשם: ארבע סיבות
2. תרגילי ביטחון עצמי לומר לא בלי להרגיש אשמה
3. How to say לא בלי להעליב אותך?

כשאני אומר שאני לא מרגיש אשם: ארבע סיבות

אנו מתחילים על ידי רישום מה הם הגורמים האפשריים מדוע אדם מרגיש אשם מסיבה זו:

• ה סחיטה רגשית. כאשר אתה אומר "לא", זה לא אומר כי בן שיחו מניח את זה שלילי באופן אסרטיבי. לפעמים, תגובה מתעוררת בצורה של סחיטה או מניפולציה כדי לגרום לך לשנות את דעתך על חשבון לגרום לך להרגיש רע.
• הגבלת אמונות. האמונות שלך על התנהגות זו הם באמת מצב לך. כלומר, זה הפרשנות שאתה עושה על מה זה אומר להגיד "לא" אשר יכול לייצר את תחושת האשמה. למרות שזהו פרדוקס, הפחד מפני המשקל הרגשי הוא מה שיכול לחייב את חופש הפעולה.
• פחד מסכסוך ואת הגזמה של התוצאות. אדם יכול לתת מימד מוגזם למילה זו ולדמיין מה ההשפעות האפשריות של זה יכול להיות. לדוגמה, זה מגדיל את הקרע של הידידות.
• הערכה עצמית נמוכה תחושה של נחיתות. על ידי הצבת האחר בתפקיד של עליונות, הרצון לרצות עולה כדרך לקבל חיבה.

תרגילי ביטחון עצמי לומר לא בלי להרגיש אשמה

¿כיצד להגדיל את רמת הביטחון שלך כדי להתמודד עם המצב הזה מנקודת מבט חדשה?

• תרגילי ויזואליזציה. באמצעות הדמיון מודע אתה יכול לדמיין את עצמך לדמיין את עצמך במצבים שבהם אתה בפנים עם ודאות כי הרגע שבו אתה חושף את עצמך לחוויה זו.
• מציע חלופה. במצבים רבים, זה עלול לקרות כי סירוב שלך מותנה בנסיבות ספציפיות של הרגע שבו הציעו את הרעיון. בכל המצבים הללו, אתה יכול ללוות את סירובך למסר חלופי שבו אתה חושף אפשרות אחרת בעניין זה.
• הסבר את הסיבות שלך. אתה לא צריך לעשות את זה תמיד ובכל עת, עם זאת, אם אדם חשוב לך ואתה יודע כי מה שיש לך ביקש גם יש ערך עבור בן שיחו, אתה יכול להביע באופן אסרטיבי את הסיבות המצדיקות את ההחלטה שלך.
• מחזקת את האוטונומיה של האדם. אולי זה גורם לך להרגיש כאילו אתה היה הכרחי, עם זאת, אתה יכול להניע אותה האוטונומיה שלה, כך שהיא יכולה לטפל בזה מטרה לעצמה.
• התחל באומרו "לא" אנשים שאתה מרגיש הכי נוח. על ידי כיבוש מטרה זו, תוכל להרוויח ביטחון בעצמך לפעול באותו אופן עם אחרים.

How to say לא בלי להעליב אותך?

הנה חמישה טיפים להשגת מטרה זו:

בקשו זמן לחשוב על ההחלטה שלכם

כאשר מישהו מציע הצעה מסוימת, אתה לא צריך לענות באותו רגע. אתה יכול להגיד לו שאתה תיתן לו תשובה בקרוב. בדרך זו, יש לך זמן לחשוב, בתורו, בן שיחו גם מתבונן זה השתקפות בך.

מצא את הרגע הטוב ביותר

לאחר שנתת לך את השוליים זמן נוסף, אתה יכול גם לתכנן את הרגע ואת ההודעה המדויקת מה אתה רוצה להעביר? ביחס לערוץ המתאים לתת לך את המידע שלך, אתה יכול לקחת בחשבון מה היה האמצעים שנבחרו על ידי אותו אדם כדי לדבר איתך. לדוגמה, אם אני שולח לך הודעת whatsapp, תוכל לענות עליה באותו אופן. להיפך, אם הוא דיבר אתך בשיחה פנים אל פנים והנושא חשוב, אפשר להתקשר אליו בטלפון. מלבד אינדיקציות אלה, הדבר החשוב ביותר הוא שאתה בוחר את הערוץ שבו אתה מרגיש הכי נוח. אני מתכוון, יש לך אמפתיה איתך.

תרגול תקשורת אסרטיבית

דוגמה לחופש של אלה שאמרו "לא" לך עם אותו ביטחון עצמי ואסרטיביות שאתה רוצה להתאמן. כלומר, ללמוד מהדוגמה של אנשים אחרים. טיפ נוסף לומר לא בלי להרגיש אשמה היא ללמוד לעודד תקשורת אסרטיבית.

אינטליגנציה רגשית

גם אם אתה מפחד לקחת את הצעד הזה, כי אתה חושש כי שלילית מניח את סוף הקשר, לחשוב כי אדם זה לא מגיע כל כך הרבה מעורבות מצידך אם זו הסיבה מדוע הוא מתרחק.

תכתוב את זה לפני שתגיד את זה

אולי אתה רק צריך לשים את הרעיונות שלך בסדר באמצעות משאב של כתיבה כדרך לצפות את הרגע.

לכן, אומר "לא" היא זכות. ¡להקשיב לקול הפנימי שלך ולפעול מהחופש שלך!

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים How to say לא בלי להעליב אותך?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.