How to say לא בלי להרגיש אשמה

בני האדם הם חיות חברתיות. זה מרמז על הצורך לקיים אינטראקציה לעיתים קרובות עם אנשים אחרים, למרות שזה נכון כי צורך זה הוא אינטנסיבי יותר במקרים מסוימים (אנשים חברתיים מאוד) ופחות אצל אחרים.

למרות חשיבותו של האלמנט החברתי הזה בחייו של אדם, זוהי מציאות העדר למידה מובנית של מיומנויות חברתיות בסביבות בית הספר. לכן, הסיכוי שימקם את הילד בהקשר ובמשפחה מסוימת, יעשה פחות או יותר דגמים זמינים מנקודת מבט חברתית שממנה ניתן ללמוד.

אם יש לנו דוגמאות עבודה מגיל צעיר, ההסתברות ללמוד ולשכפל עם ההתנהגויות שלנו מיומנויות אלה בבגרות. באותו אופן זה יקרה, אבל בכיוון ההפוך, אם אין אזכורים כאלה.

• מאמר בנושא: "14 המיומנויות החברתיות העיקריות להצליח בחיים"

סגנונות של התנהגות חברתית

באופן מסורתי, כבר מדברים על ארבעה בלוקים גדולים או סגנונות התנהגות בתחום החברתי. אלה הם הדברים הבאים:

1. סגנון אסרטיבי או מיומן מבחינה חברתית

הוא מורכב מהיכולת להביע דעות, רגשות ומשאלות מבלי לאיים או להעניש אחרים מבלי לפגוע בזכויותיהם של אותם אנשים. סגנון זה מעדיף לא רק את הכבוד כלפי זכויות האדם אלא גם כלפי זכויותיהם של אחרים. לדעת איך לומר לא כראוי בלי להרגיש אשמה, תביעה על מה שילמנו או יודע איך להתמודד עם הלחץ של אדם אחר הם כמה דוגמאות של התנהגות אסרטיבית.

2. סגנון פסיבי או עכבות

במקרה זה אנו מדברים על הפרה של זכויות האדם לא להיות מסוגל להביע דעות בגלוי (במיוחד כאשר הם בניגוד לשאר), רגשות, ומחשבות או להביע אותם בצורה תבוסה עצמית, חוסר ביטחון או אפילו להתנצל על פחד מדחייה או שאחרים עשויים להתעלם או לקבל רעיון שלילי של האדם.

חשוב לציין כי סגנון זה היא קשורה לחוסר הכבוד העצמי של האדם שכן במקרים רבים אחד מתפטר להשיג מטרות לגיטימיות על ידי העובדה, כדי למנוע התנגשויות בכל מחיר.

• אולי אתה מעוניין: "4 ההבדלים בין ביישנות ופוביה חברתית"

3. סגנון אגרסיבי

הוא מורכב מהגנה על זכויות אישיות ועל ביטוי של מחשבות, תחושות ודעות בצורה לא הולמת ומיסויית, משהו כזה בדרך כלל גורמת לפגיעה בזכויותיהם של אנשים אחרים.

חשוב לציין כי התנהגות תוקפנית יכולה להיות מוצגת הן ישירות עם האדם או קבוצת האנשים עצמם, ובעקיפין, כלומר, "במקומה" באמצעות צדדים שלישיים. באופן דומה, תוקפנות יכולה להיות מילולית כמו לא מילולית באמצעות אלימות פיזית.

סגנון פסיבי-אגרסיבי

זה מורכב שילוב של סגנון פסיבי ותוקפני. לפיכך, בשלב ראשון האדם מאמץ תפקיד פסיבי שבו במודע או שלא במודע, הוא לחץ שהצטבר רק "מתוך" דרך סגנון אגרסיווי ( "הקש ששבר את הכוס").

למה לפעמים אנחנו מתקשים להגיד "לא"??

עלינו להבהיר כי בדרך כלל נעים בין אחד וסגנון אחר, כלומר, אנחנו לא פסיביים, תוקפניים, פסיבית-אגרסיבית או אסרטיביים מאה אחוז מהמצבים, אבל להתנדנד תלוי בהקשר ו אדם או אנשים שאיתם אנו מתקשרים (סביר יותר להיות תוקפני עם אמא שלנו מאשר עם הבוס שלנו ...).

• מחשש לדחייה או אי-התחשבות. דחייה היא אחת הסיבות העיקריות לאי-הטענה.

• מחשש להפריע או ליצור מצב לא נוח.

• על המחשבה שאנחנו מתנהגים לא בסדר.

• על תחושת בושה או אשמה כאשר מתנגדים לדעה, בקשה וכו '..

• בזמן, על מנת לחשוב כי לא להיות תקיף במצב זה היא האפשרות הטובה ביותר, משהו במצבים רבים מרמז טענה.

How to say "לא" בלי להרגיש אשמה

כדי לדעת איך לתקשר את המוטיבציה שלך עם אסרטיביות, עדיף להיות מונחה על ידי המפתחות הבאים.

1. להכיר בזכות לומר לא

אם לא נצליח להשלים את הצעד הראשון הזה, יהיה קשה מאוד להיות תקיף או אסרטיבי. לשם כך, עלינו לקבל את העובדה שיש לבני האדם שורה של זכויות בסיסיות, ביניהן היכולת לומר לא.

2. לחשוב שאנחנו לא אנוכיים

באותו אופן שבו לאדם האחר יש זכות לשאול אותי משהו ולא להיות אנוכי, יש לי גם הזכות לומר לא בצורה נכונה בלי להרגיש אשמה.

3. קבל את העובדה שאתה לא יכול בבקשה את כולם

לפעמים ההתנהגות שלנו תהיה לרצות אנשים אחרים, אבל לא אחרים. קבלת עובדה זו כמשהו טבעי תהפוך אותנו לחזקים יותר בסביבה החברתית והאישי.

4. הישאר בטוח כאשר מבטאים את עצמך

כאשר מבטאים את מה שאתה חושב, לעשות את זה בשקט מבלי לעשות עיקוף ובכבוד עם האדם האחר.

לסיכום, אנחנו מדברים על מיומנות חשובה, כי צריך קצת אימון יומי. כמו כל אימון הוא הולך קצת לאט. אנחנו יכולים ללכת מפחות ליותר, כלומר, להיות אסרטיבית במצבים לא נוח כדי להשיג ביטחון וביטחון שמאפשר לנו בהמשך ללכת לקראת מטרות קשות יותר עבורנו. אנחנו מתחילים היום?

הפניות ביבליוגרפיות:

• Caballo, V. E. מדריך הערכה והכשרה של מיומנויות חברתיות. 2005. המאה העשרים המאה העריכה.