כיצד להקל על הייאוש

ה ייאוש זה רגש בניגוד לתקווה. בסופו של דבר, זה מידה של עצבות מנוסה מאוד. התאבדות היא הביטוי המוחשי ביותר של ייאוש. עם זאת, לפני שהגיע לנקודה זו, ישנם מצבים רגשיים אחרים הקשורים לייאוש שבו אדם מרגיש רע, עייף מתבונן החיים עם כעס ושליליות. לדוגמה, זה הרגיל עבור אדם שיש לו להתמודד עם מחלה קשה לחוות כעס ולא מפסיקים לתהות מדוע זה קרה לה המצב. במאמר זה של הפסיכולוגיה- Online, נסביר בפירוט מה הרגש הזה, מה ההשפעות שלו ומה הם ההנחיות כדי להגיע על מנת להגיע לשלוט ולהקל על הייאוש בהצלחה. ¡שים לב קרוב!

1. מהו ייאוש
2. חפש תמיכה בסביבה שלך או בקש עזרה מקצועית
3. תחשוב על העבר
4. לדאוג רק לך
5. לשכנע את עצמך שאתה חזק

מהו ייאוש

הייאוש הוא רגש מסובך מאוד לשאת שניתן להגדיר כ אובדן מוחלט של תקווה זה מוביל לחיים בפנים בצורה מיוסרת מאוד מונע על ידי רגשות של כעס, כעס או אונות. יתר על כן, הייאוש פירושו שלילת האפשרות שיש את הכוח והבטחון הדרושים כדי להתמודד עם העתיד או עם הדברים שעומדים לקרות לנו. לכן, ייאוש יכול להתייחס הן למצב נפשי והן לגישה לחיים.

אנשים שמרגישים נואשים בדרך כלל מראים חרדה, ייסורים וכעס, והם עשויים אפילו להגיע עד כדי לאבד שליטה על עצמם ופוגעים בעצמם. הם עוברים סבל גדול פעמים רבות שהם לא יודעים איך להתמודד. בואו לראות להלן מה הם בדרך כלל השפעות של ייאוש:

• לאדם נואש יש תחושה שלחיים שלו אין משמעות ומאבד את היכולת שבני האדם ליהנות מהדברים השונים שיש לנו בחיים והפרטים הקטנים.
• האדם שקוע במצב של עצב עמוק הגורם לתסמינים כגון לחץ, חרדה, כעס, תשישות, עייפות וכו '..
• ייאוש יכול גם להוביל לבידוד, כלומר, כאשר אחד לא טוב עם עצמך אחד לא מרגיש טוב עם אנשים אחרים יכולים להימנע מהצורך להתמודד עם מי שהיה לו בעבר. העובדה הפשוטה שיש לבזבז זמן עם אנשים אחרים יכולה לגרום אי נוחות גדולה ואי נוחות.
• המחשבות כי אדם נואש יש שלילי מאוד והוא צריך לראות הכל שחור, הוא לא רואה יציאה לבעיות שלו ולא הוא עם הכוח להתמודד עם המצב הזה.

חפש תמיכה בסביבה שלך או בקש עזרה מקצועית

¿איך אתה יכול להקל על הייאוש מה אתה מרגיש לפעמים באבטלה, מחלה או חוסר אהבה? קודם כל, כאשר זה רע ואתה לא יודע איך להתמודד עם בעיות, אתה צריך לחפש תמיכה בסביבה המיידית שלנו ולמנוע בידוד. בדרך זו, אנחנו יכולים להביע איך אנחנו מרגישים ו אוורור עם מישהו שאתה סומך שמוכן להקשיב ולעזור לנו בכל מה שצריך.

אם אתה לא יודע מי לפנות או מרגיש שאתה צריך את העזרה של מישהו מקצועי, זה הכי טוב אתה הולך לפסיכולוג כדי להתחיל את הטיפול המתאים. מטפל מנוסה יכול לתת לך הנחיות שיעזרו לך לצאת מהמצב הזה, ללמד אותך לשלוט בייאוש ולעזור לך להחזיר את השליטה על החיים שלך. הסיפור שלך חשוב, אל תהסס לספר לו ולשתף אותו כדי להקל על הצער שלך.

תחשוב על העבר

הייאוש גורם לך להתבונן בהווה כדרמה ובעתיד כטרגדיה. לכן, כדי לצאת ממצב נואש, תסתכל על העבר זה יכול להיות אפשרות טובה.

שימו לב לכל הרגעים היפים שאתם חייתם בעבר, מרגישים בר מזל עבור אנשים שאהבו אתכם ועברו את חייכם גם אם זה רק במשך חמש דקות. כל טיפת אהבה שאנו מקבלים הופכת אותנו לאנשים שמחים.

לדאוג רק לך

אם אתה מרגיש נואש ואתה לא יודע מה לעשות עם החיים שלך, חשוב לך לנסות להסיר את דעתך כל המחשבות השליליות ואת הכאב כי פולש לך. בפנים יש לך יכולת בלתי נדלית להתגבר על עצמך כדי לסבול אפילו את הנסיבות השליליות ביותר. במאמר הבא בפסיכולוגיה- Online, אנו מראים לך סדרה של תרגילים בסיסיים לעידוד חשיבה חיובית.

משקלו של הייאוש הוא עצום, ולכן, כאשר אתה מרגיש את זה, לשכוח את העולם ולטפל בעצמך. שכח את הציפיות שאנשים אחרים עשויים להיות לך. מנוחה, לאכול טוב ולהקיף את עצמך רק עם אותם אנשים שבאמת גורם לך להרגיש טוב יכול להקל על האבל שלך רק על ידי האזנה לך ולהיות שם.

לשכנע את עצמך שאתה חזק

אם אתה מקבל לצייר את הכוח הפנימי שלך, אתה להקל על הייאוש ולהרגיש הרבה יותר טוב מכפי שציפית. מלבד המוח שלך "אני לא יכול" ולשכנע את עצמך כי אתה אדם חזק שיש כוח גדול בך, כפי שיש בכולנו, וכי אתה רק צריך להסיר אותו כדי להיות מסוגל להתמודד עם המצב הזה מסובך.

במצב כזה של מצבים קשים, כשאנחנו צריכים להיות אמיצים, לשחרר את הכוח הפנימי הזה ולעשות את הרצון שלנו לרצות להתקדם ולהחלים לכפות את עצמנו על מוחנו ועל הפחד שלנו.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד להקל על הייאוש, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.