שתף:
3 מפתחות הכשרה נפשית לשיפור עצמי
הפסיכולוגיה היא דיסציפלינה שמקורה במרומז במשך מאות שנים, אך באופן רשמי יש לה מאה שנים. לאורך חייו הקצרים, פיתחו סניפים רבים בתוך הפסיכולוגיה עצמה, רבים משלימים אך סותרים. פסיכואנליזה, גשטאלט או ביהביוריזם יהיו חלק מן הגישות, אך כולן הציעו פונקציה דומה: לפתור בעיות נפשיות.
יש תפיסה משותפת ברמה הכללית של הפסיכולוגיה ככלי לפתרון בעיות נפשיות. למעשה, אם אנחנו כותבים "פסיכולוג" בתמונות של Google אנו מוצאים את רוב התוצאות המייצגים את זה לקוחות המשרתים מקצועי מושפע בעליל השתקפות הדיוון הקלאסי, כמו גם מיושן.
מצד אחד, תפיסה זו מגבילה את עבודתו של הפסיכולוג למסגרת הקלינית שלו, ועדיין עלינו לשבור מחסומים מסוימים כאשר מצאנו פסיכולוגים בבתי ספר, חברות או קבוצות ספורט, שעבודתם שונה מהותית זה מזה. מאידך גיסא, התוצאה הרצינית ביותר של תפיסה זו היא בהתייעצות.
הפסיכולוגיה היא יותר מאשר טיפול בהפרעות
ו, הרוב המכריע של אנשים ללכת לפסיכולוג כאפשרות האחרונה, לאחר ההוצאות מספיק זמן כדי להגביל ולאחר החלטה הנובעת ייאוש. כמובן, הדבר כרוך במאמץ גדול יותר מצד המטופל לפתור את דרישתם הראשונית או "בעיה", ומספר רב יותר של מפגשים, שמשמעותם הוצאה כלכלית גבוהה יותר.
לכן, בתקופה האחרונה אנו חיים במגמה הפסיכולוגיה כדי למנוע טוב יותר מרפא, מנקודת מבט מכוונת להתפתחות אישית. מהם תחומי ההכשרה הנפשית הדרושים לשיפור עצמי?
- Quuizás מעניין אותך: "שיפור אישי באמצעות עמידות"
היבטים של הכשרה נפשית להיות מנוהל שיפור עצמי
אם נחשוב על החברים, השותפים, הילדים, השותפים או עצמנו, נבין שישנם דפוסים התנהגותיים מסוימים הקשורים לבריאות הנפש, שלפחות, רגישים לניהול יעיל יותר. חלק מהתופעות הנפוצות ביותר הן:
1. מתח
מתח הוא תגובה אדפטיבית למצב תובעני, אשר מאפשר לנו לבצע ברמה האופטימלית לתקופה מסוימת של זמן. הניואנס האחרון הוא המפתח המפריד בין מתח סתגלני זה לבין מחלה כרונית או פתולוגית.
תסמינים כגון הפרעות שינה או האכלה, חרדה, כאבי ראש וגב או נשירת שיער קשורים ללחץ, ועל כן, נכון שרבים מאיתנו לא יכולים להימנע מלהיות חיים בסביבה תובענית, אך ניהול הקוגניציות שלנו , רגשות והתנהגויות במצב זה הוא מה יכול לעשות את ההבדל.
- מאמר בנושא: "סוגי הלחץ ומניעיו"
2. התמכרויות
זה לא הכרחי להיות מכור על הרואין לסבול התמכרות. למעשה, זה לא הכרחי להיות מכור על חומר. בעיצומה של המהפכה הטכנולוגית, טלפונים חכמים, משחקי וידאו או אינטרנט הם מקור סביר להתמכרות, ואם אנחנו רוצים לא לקבל תמריץ כלשהו, להשפיע על העבודה שלנו או על חיי החברה שלנו או להראות סימפטומים של עצבנות תכופים, ייתכן שנצטרך הנחיות מסוימות כדי "לנתק".
3. זוג
אם כבר מדברים על התמכרויות, אנחנו לא יכולים להפסיק להתייחס אחד שמתרחש מול עניין אהבה. הסימפטומים דומים לקודמים, עם הסכנה הנוספת שאנחנו לא שולטים על אובייקט הגירוי של ההתמכרות. אבל אם זה נראה קשה, אזכור נפרד יש את הניהול של החיים כזוג פעם הוקמה. אסרטיביות, אמפתיה או ניהול זמן הם מיומנויות שיש לקחת בחשבון, ואם הם לא מקבלים תשומת לב מספקת, הם יכולים להפוך את חיי האהבה שלנו לא מספקים כמו שאנחנו רוצים, כמו גם לזרז את הסוף, שבו אנו יכולים ליפול לתוך מצבי דיכאון או, שוב, התמכרות.
- מאמר קשור: "14 הבעיות הנפוצות ביותר במערכות יחסים"
לומדים לטפל בעצמנו בזמן
ככל הנראה, ברמה בסיסית מאוד, כל קורא של מאמר קטן זה היה מסוגל לזהות במידה רבה יותר או פחות עם כמה תופעות שדווחו כאן. יש לנו את כל זה בילה השבוע שינה רע בגלל הלחץ, אנחנו הפכו זועמים על לא להיות מסוגל לגשת לסמארטפון שלנו או שיש לנו עבר כמה קרע או סוער יחסים אישיים.
זה נכון שאנחנו אף פעם לא יודעים אם מצבים נפשיים אלה יכולים להיות הזרעים הנבטים במשהו חמור יותר, אבל הנקודה של מאמר זה היא להראות כי אין צורך ללכת עד כה, כי אם אנחנו יכולים לשפר את היום שלנו על ידי הולך למומחה, אין צורך לחכות לבעיה, ובאותו אופן שבו יותר ויותר אנשים הולכים לחדר הכושר בלי לסבול מפציעות או ממחלות, ההתפתחות האישית לא מפסיקה להיות אימון נפשי, חדר כושר למוח שלנו שאנחנו יכולים ללכת כדי לייעל את רמת שביעות הרצון שלנו מהחיים.