3 מפתחות ל NLP (תכנות neurolinguistic) כדי לשנות את החיים שלך

את המפתחות NLP (תכנות neurolinguistic) יכול להיות יעיל מאוד לשנות את הדרך בה אנו תופסים ולפרש את המציאות. אנחנו לא יכולים לשכוח כי המחשבות והרגשות שלנו מעצבים את כל מה שסובב אותנו, ולכן הטכניקות המלוות גישה זו שימושיים לנו להיות מודעים אליה וליישם את השינויים המתאימים.

בדרך זו או אחרת, כולנו שמענו על תכנות neurolinguistic. יותר מאשר תיאוריה פסיכולוגית, אנחנו צריכים לראות את זה יותר כמו קבוצה של אסטרטגיות פיתוח אישי. איתם, מה יוצריו, ריצ 'רד בנדלר וג' ון Grinder חיפשו אחורה בשנות ה -70, היה המודל של היכולות של האדם כדי לאפשר לו להשיג לעצמו את מטרותיו החיוניות.

"כל מה שאנו נמצאים הוא תוצאה של מה שחשבנו"

-בודדה-

מצד השני, יש לציין כי לא חסר קולות ביקורתיים לגבי המודל הזה, שאינו בוטח לראות NLP אלא כסוג של פסאודו. עכשיו טוב, יש לומר כי האסטרטגיות שלהם הם די שימושי במקרים רבים, כמו גם מעניין מנקודת מבט פסיכולוגית. בדרך זו, אחת המטרות העיקריות שלו היא ליצור קשר בין התהליכים הנוירולוגיים, השפה שלנו ודפוסי ההתנהגות הנלמדים באמצעות הניסיון..

לכן, כדי לתקן ייצוגים קוגניטיביים שלנו ולהחליש המפות המנטאליות נוקשה אלה שלפעמים לאפיין אותנו, ואנו בעיצוב דפוסי בהדרגה התנהגות אדפטיבית יותר. המפתחות NLP הם דרך מעניינת ושימושית לשנות את המציאות שלנו, לדגמן את דרכנו, את דרכנו להרגיש את מה שמקיף אותנו כדי לתפוס את החיים בצורה חופשית, חיובית, מאושרת.

אלה יהיו 3 אסטרטגיות כדי להשיג את זה.

1. טכניקה של דיסוציאציה

NLP או תכנות neurolinguistic אומר לנו את זה חוסר הביטחון שלנו, כמו גם חרדה או מתח הם פעילויות, הם תהליכים, לא תנאי קבע. המפתח הוא לפיכך בשליטה על תהליכים אלה, לשנות אותם כך שהם זורמים בכיוון המתאים יותר, וכמובן, לטובתנו.

אחת הדרכים להשיג זאת היא באמצעות דיסוציאציה. הצעדים הבאים יהיו:

• זהה את הרגש שאתה רוצה להפסיק, כי אתה רוצה להירגע ו לפזר אותו מן המוח שלך, כמו במקרה של כעס, כעס, פחד, אכזבה ...
• מה שעלינו לעשות הוא להתמקד ברגש הזה בפרט ובמצב שמעורר אותנו בדרך הרגילה. לדוגמה: אני מרגישה כעס בכל פעם שעמית לעבודה שלי מדבר מאחורי גבי.
• אנו נדמיין את הסצנה כאילו זה היה סרט ומה נעשה עם זה הוא הבא: אנו נספק את זה עם פסקול מצחיק כדי להסיר דרמה. ואז לשכפל יותר פעמים בתודעתנו כדי להפחית רגשות שליליים, לתפוס שהכל תחת שליטה שלנו במצב הזה, רחוק מלהיות משפיע עלינו, הוא כבר לא בעל חשיבות; זה אפילו יכול להיות אירוני. הזעם נעלם.

2. מסגור מחדש של תוכן

עוד מפתח NLP עשוי להיות ברור לכל אחד מאיתנו, אבל זה לא פחות נכון שאנחנו נוטים לשכוח או לא יודע איך להצמיד אותו כראוי. אם אנחנו אובססיביים לצפות את ההרוגים, מול הפגישה שלנו היום עם הפחד ותמיד חושב הגרוע ביותר, זה מאוד אפשרי כי בסופו של דבר אנחנו עצמנו יפיק את המוות שלנו.

לדוגמה, יש אנשים שלא מפסיקים לחשוב על מה שיקרה לו אם בן זוגו יעזוב אותו, אם יבגוד בו. כזה הוא ייסורים, שבסופו של דבר לפתח התנהגויות אובססיבית, קנאה, חוסר אמון, וכן מערך של תהליכים מזיקים כי בסופו של דבר התגבש הפחד הכי גדול שלו: בני הזוג פשוט משאיר אותם לא לסבול את המצב הזה.

• אז, דרך אחת לשלוט בפחדים אלה היא באמצעות שימוש חוזר בתוכן. הוא מבוסס על טכניקה קוגניטיבית שבה תשומת הלב ממוקדת בפחד משתנה כדי להתאים אותו היבטים קונסטרוקטיביים יותר.
• לדוגמה, אני חייב להפסיק להתמקד בפחד לאבד את השותף שלי כדי להתמקד בבניית רגעים טובים לצדו.
• אני מעבירה את הפחד שלי להיות לבד להתמקד בתהליך חיוני: לקחת אחריות על עצמי. אני חייב ללמוד לאהוב אותי מספיק, ללמוד להיות חזק במקום להיות לכודים על ידי פחד.

3. מקשי NLP: טכניקת העיגון

הטכניקה של עיגון היא ללא ספק אחד המפתחות של NLP נציג ביותר של אסטרטגיה פסיכותרפויטית זו של צמיחה אישית. הוא מבוסס על משהו מאוד קונקרטי: עיגון הוא קשר בין גירוי למצב רגשי. מטרתנו במקרה זה היא להשיג מדינה מדינית נאותה ורבת עוצמה שבה לבצע משימה מסוימת בהצלחה או להתמודד עם מצב מסוים.

"בכל פעם שאתה עושה את אותו הדבר כמו הרוב, הגיע הזמן לעצור ולהרהר"

-מארק טוויין-

לדוגמא, לשקול מצבים אלה מאופיינים על ידי יצירה עצם בחינות חרדה או חוסר ביטחון, דיבור בפני קהל, קרוב לאותו האדם שמושך אותנו ... אם אנחנו מסוגלים לעורר, ליישם מצב נפשי ספציפי מאוד, נקצור את מומנטום וביטחון מספיק כדי להצליח (בהצלחה) של רגעים משותפים אלה. אלה יהיו צעדים פשוטים כדי להשיג מעגן מבוסס על המפתחות NLP:

• אנו מזהים תחילה את מה שאנו רוצים להרגיש: ביטחון, אושר, שלווה ...
• עכשיו ננסה להיזכר ברגע של חיינו כאשר אנו מרגישים את הרגשות החיוביים הללו בעוצמה רבה.
• התמקד בזיכרון זה ו"חתך "את התמונה, עשה את זה שלך, לשמור את זה בצורה חיה.
• עכשיו אנו חייבים לבחור ביטוי המשמש עוגן, "אני בשלום" או "רוגע", או "הכל יהיה בסדר" ... .
• האסטרטגיה היא לחזור על רצף זה (הרגש הרצוי, זיכרון, הדמיה, מילה עוגן) על בסיס יומי עד שהוא משולב במוחנו. בדרך זו, עיגון יהיה אוטומטי בכל פעם שאנחנו צריכים את זה לאט לאט.

לסיום, אנו בטוחים כי אלה קודים NLP יהיה עורר את הסקרנות של יותר מאחד באותו היקום הרחב והרמז תמיד, שהוא תכנות נוירולוגינגיסטי. אם כן, ניתן לומר כי היא גישה הוא בהישג ידינו, הוא חלק מתנועת המדגיש את הפוטנציאל העצום שלנו כבני אדם, זה התחיל בשנות ה -70, ומאז איחוד לאורך השנים.

לרשותנו יש לנו ספרים כמו "מבוא ל- NLP" או "כוחה של המילה", עובד הן מאוד להשלים שבו נוכל להעמיק הרבה יותר, וללא ספק, ללמוד אסטרטגיות חדשות כדי להפוך את החיים שלנו.

7 ויטמינים כדי לטפל במוח שלך ויטמינים מסוימים ממלאים תפקיד בסיסי בהגנה ותפקוד תקין של המוח. אלה של B קומפלקס להתבלט קרא עוד "