Bikram יוגה תכונות והטבות

יוגה היא תרגול מיליארדי המבוצע על ידי מיליוני אנשים ברחבי העולם. עם זאת, ישנן דרכים שונות לבצע את זה, ולכן, האידיאל הוא לדעת את כל הווריאציות שלה כדי לדעת איזו היא המתאימה ביותר לכל הצרכים שלך. ביקראם יוגה היא חלופה למשמעת ואולי התכונה שיכולה לקבל את תשומת הלב ביותר מבחוץ היא כי המקום שבו הוא מתורגל צריך להיות יותר מ 40 מעלות צלזיוס.

סוג זה של יוגה הוא אחד המנהלים המבוקשים ביותר כשמדובר להירגע ופעילות גופנית באותו זמן. בזכות העובדה כי הוא משתמש בחום, זה מאפשר גמישות רבה יותר בעת ביצוע תנועות. בדרך זו, זה הרבה יותר קל לתרגל ואין כאב בזמן אימוץ עמדות שונות.

בנוסף, חשוב לציין כי, למרות שזה הופיע לפני שנים רבות, כיום זה הפך להיות אופנתי בכמה מדינות מערביות. מצד שני, מבחינת הקושי בעמדותיהם, אנו מדברים על ענף הדורש תרגול מסוים בשל הקושי בתנוחות שהוא מציב.

"תנוחות היוגה נחשבות לטמפרטורה בהודו ואת היתרונות כי vasodilatación גורם החום. מה שאנחנו מנסים זה לשחזר את התנאים האלה ".

-יונתן מרטין-

איך נולד ביקראם יוגה?

סוג זה של יוגה נולד בזכות ביקראם Choudhury. המוטיבציה שלו לחפש קשר גדול יותר עם גופו נולדה מתאונה, וכתוצאה מכך גילה בדיוק כי התרגיל שבוצע בסביבה שבה הטמפרטורה גבוהה העדיפו תקשורת כזו.

בדרך זו, הוא הצליח לשקם את עצמו לחלוטין, הפחתת כאב בעת פעילות גופנית. מאז, לאט לאט, הוא הקיף את עצמו באנשים שרצו לעשות מה שהוא עושה, אנשים שכאשר הם השיגו תוצאות טובות, הפכו לתעמולה הטובה ביותר לשיטתם ולרעיונות שלהם..

כך, Bikram Choudhury פינה את מקומו לטכניקה חדשה המיושמת ביוגה המשלבת ידע מקריות ואוריינטלי בו זמנית. התוכנית נמשכת 90 דקות 26 אסאנות חייב להתבצע או תנוחות בצורה אינטגרלית. בנוסף, זה צריך להיות משולב עם תרגילי נשימה בחדר כי הוא בטמפרטורה גבוהה.

כל אחת מהאסנות המתאימות נועדה לטפל במערכות השונות של הגוף. התנוחות מאופיינות במיוחד באמצעות איזון, נשימה תרגילי מתיחה שונים על מחצלת. אמנם זה לא קשה, כוח הזרועות והרגליים נדרש לבצע כל אסאנה בצורה מושלמת.

בעת ביצוע ביקראם יוגה חשוב להשתמש בבגדים קלים ונוחים, כדי להיות נוח ולתמוך בטמפרטורת החדר.

מה הם היתרונות של ביקראם יוגה?

שחררו רעלים

אחד היתרונות הבולטים ביותר של תרגול ביקראם יוגה הוא להיפטר מרעלים. בדיוק, חשיפה לטמפרטורות גבוהות מאפשרת לגוף לשחרר, באמצעות נפיחות, רעלים במהירות גבוהה יותר.

מחקר שנקרא, האם ניתן לדלג על POPs באופן משמעותי באמצעות זיעה?, פורסם על ידי הבינלאומי לאיכות הסביבה, מבטיח כי הזעה מסיר toxins מהגוף. במובן זה, אנשים שמתרגלים משמעת זו בדרך כלל מייצרים ליטר של זיעה לכל מושב. לכן, באופן אידיאלי, האורגניזם צריך להתיז היטב לפני תחילת הכיתה. כמו כן, להביא בקבוק מים מומלץ בהחלט כדי למנוע התייבשות.

הרפיה אקסטרים

הטמפרטורה הגבוהה של הסביבה גם מקדמת הרפיה בשרירים. השרירים של הגוף יהיה הרבה יותר רגוע וסקולרי, מה שהופך את הגמישות שלהם גם להגדיל. אם אתה נפגע נמצאים בשחזור מלא, החום גם עוזר להפחית את תחושת הכאב.

ללא רמות אימון

ביקראם יוגה יכול להיות מתורגל על ​​ידי מתחילים או מתרגל מתקדם, עם זאת, זה אידיאלי להתחיל בהדרגה לגבי asanas. בדיוק, גורם החום יכול להציף את אלה שמעולם לא עשו שיעור יוגה לפני, מעכבים את הביצועים שלהם.

כמה התוויות נגד

ביקראם יוגה היא התווית עבור נשים בהריון או אנשים עם בעיות במחזור הדם (תמיד להתייעץ עם הרופא). בואו נחשוב כי החום גורם לערוצים שדרכם הדם שלנו מסתובב כדי להרחיב ולכן הלחץ שלנו יורד.

כמו כן, כפי שאנו מרוויחים בגיל אנחנו צריכים להיות גם זהירים יותר עם חשיפה לטמפרטורות גבוהות. עם זאת, ישנם אנשים מעל גיל 60 שעושים את זה ללא תופעות לוואי. לבסוף, יש לציין כי אם אתה בתנאים מסוימים, כגון עובר חום, חום או לאחר שבוע חם, זה לא מומלץ לעשות זאת. אף על פי כן, תרגול ביקראם יוגה יכול להיות מועיל באמת כדי להפחית את הלחץ ולאזן את המוח.

כיצד לשמור על איזון פסיכולוגי? שמירה על איזון פסיכולוגי פירושה שמירה על יציבות מסוימת במונחים של הומור, רגשות ורגשות. קרא עוד "