להתגבר על עצלות ואדישות משהו יותר מאשר עניין של רצון

התגברות על עצלות ואדישות אינה תלויה רק ​​ברצון. קשה מאוד למצוא את כוח המוטיבציה כאשר מה שבדרך כלל מאחורי הממדים הפסיכולוגיים האלה הוא פחד, מצוקה, חוסר תמיכה רגשית ואפילו מחלה בסיסית כלשהי. הפרעות כגון דיכאון או בעיה בבלוטת התריס בדרך כלל מתווכות בתנאים אלה של תנאים.

כאשר אדם שוקע לתוך בור האדישות והעצלות המציאות שלהם משתנה לחלוטין. הדבר הראשון שקורה הוא שזה מפסיק להיות מסוגל לגייס מספיק משאבים כדי לצאת מהמצב הזה. זה לא יכול תמיד יש את האנרגיה הדרושה כדי לשחזר את החיוניות שלה ולמקם מטרות חדשות ומניע על האופק שלה שבה כדי לשחזר את הרצון, את bri או את התקווה.

"ההיפך מאהבה אינו שנאה אלא אדישות".

-ליאו בושקליה-

לעתים קרובות, ומבחינה קלינית, עדיף להבין מה נמצא תחת אותו טוב שבו האדם שקע, במקום לתת אסטרטגיות מיידיות לצאת מזה. יש לדעת מה עומד מאחורי הגישה האפאטית הזאת, אחרי העייפות והאי-רצון. זה לא הגיוני, וגם לא שימושי, כדי לספק לחולה משאבים מבלי להבהיר תחילה מה או מה מעורר את המדינה.

עד כדי כך, כי בשנים האחרונות יש לנו יותר ויותר מחקרים ולעבוד על הנושא. אנו יודעים, למשל, שהדימוטיבציה אינה תמיד השתקפות של נדירות, של הפסיביות הזאת שבוחרים בשל חוסר עניין פשוט כלפי סביבתם. העדר מוטיבציה ואדישות קשורים למעגלים במוח ספציפיים מאוד כי בזמנים מסוימים, הם יכולים להראות פתולוגיות מסוימות.

הם ללא ספק גורמים שאנחנו חייבים לקחת בחשבון בעת ​​בחירת הגישה הטיפולית המתאימה ביותר.

את הצללים שחיים לאחר demotivation ועייפות

כדי להתגבר על עצלות ואדישות, יש צורך בעצות. כאשר מצבים אלה אינם דייקנים בזמן אך הם כרוניים, האדם (וסביבתם) חייבים להיות מודעים לכך שיש צורך בשינוי. לשם כך, זה עדיפות יש אבחנה מדויקת המאפשרת לנו להתחיל לעשות חידושים קטנים בשגרה שלנו בגישה האישית שלנו לצאת מזה שהוזכרו לעיל..

דבר זה ללא ספק צריך להיות בצד בצד במצבים אלה הם מונחים משמיצים. חולים רבים הסובלים עצלות ואדישות אינם "עצלנים" מרצונם. אנחנו חייבים להימנע מסווג חוסר פעילות וחוסר עניין כחולשה של אופי, כי זה לא שימושי או מדויק. בואו לראות מה יש במציאות לאחר רבים של מדינות אלה.

גורמים אשר קובעים את המראה של עצלות ואדישות

• חוסר תחושה של יעילות עצמית. לעתים קרובות, ובגלל נסיבות שונות, האדם מפסיק לבטוח ביעילות שלהם כדי להשיג דברים, כדי להצליח, כדי להרגיש מועיל על אחריות היומיום שלהם. משהו כזה הוא הרסני.
• חוסר תמיכה רגשית. כאשר הסביבה שלנו אינה זמינה מבחינה רגשית או כאשר מה שמקיף אותנו הוא קור או חוסר עניין, מצבי האדישות והדימוטציה האלה יכולים להתעורר.
• פחד, פחד מכישלון, חשש לנסות ולחזור על אותן טעויות של אתמול. פחד לעזוב את אזור הנוחות שלנו, חרדה לשינוי הרגלים, חוסר מנוחה על ידי דברים חדשים ובלתי ידוע ... כל הגורמים הללו לעתים קרובות לערער את הרצון שלנו ואת האומץ.

מצד שני, ולא פחות מכך, עלינו לקחת בחשבון גם את הגורמים האורגניים ו / או הנוירולוגיים. מצבים כגון פיברומיאלגיה, בלוטת התריס או אפילו מחלת האלצהיימר מתווכים תחושה קבועה זו של חוסר אנרגיה, של האדישות והדימוטיבציה. כמו כן, אנחנו לא יכולים לשכוח כי בהפרעות דיכאון זה נפוץ להיות עצלן וחוסר עניין.

איך להתגבר על עצלות ואדישות

כדי להתגבר על עצלנות ואדישות אנו זקוקים לתמיכה. תמיכה מיוחדת וגם מהסביבה שלנו. כמו כן, יש צורך כי אנו תופסים מן האחרונים תחושה אותנטית של הבנה ולא של צנזורה. כי חוסר תשוקה, התלהבות ומוטיבציה לשקוע יותר אם מה שהם מקבלים הם ביקורת או בוז ...

כדי להבין טוב יותר איך להתגבר על המדינה הזאת עלינו לזכור פרט. לעתים קרובות, אנו מאמינים כי כדי ליצור מצב רגשי, כדי לשפר את המוטיבציה זה מספיק כדי "לשנות" את המחשבה. עכשיו טוב, הכלל המפורסם של "תחשוב טוב לחיות טוב יותר" לא תמיד 100% נפגשו.

לא אם לא נהיה בריאים. לא אם יש מוח חסר סרוטונין או אם יש גוף חולה. זה היה ויליאם ג'יימס שאמר לנו מלכתחילה כי החשיבה לא תמיד להקדים פעולה. כאשר אנו מדברים על מוטיבציה, "פעולה ורגש" תמיד הולכים יד ביד.

המוח, הנפש והגוף שלנו חייבים להיות בהרמוניה מלאה כדי למצוא את הדחף, את האנרגיה הפנימית שבה ניתן להחזיר את האומץ. בואו נשקף עכשיו על הממדים הבאים, אלה שיכולים לאפשר לנו להתגבר על עצלות ואדישות.

מפתחות כדי להתגבר על חוסר מוטיבציה ואדישות

• הדבר הראשון שאנחנו נעשה הוא לשלול בעיות רפואיות.
• גורמים הורמונליים שהושלכו או בעיות אורגניות אחרות, עלינו להבין מה עומד מאחורי מצב הרוח שלנו.
• לאחר מכן, נקים תקופת מעבר. בו אנו נעשה רק דבר אחד: לפתור בעיות. נחשוב על דרכים להתמודד עם חוסר שביעות הרצון, הפחד, האכזבה הזאת ... נקים תהליך של ניתוק לפני כל מה שמשתיק אותנו.
• שינויים הדרגתיים. נתחיל על ידי הצגת שינויים קטנים בשגרות שלנו. לדוגמה, אנו יכולים לשנות את הדיאטה שלנו או ליצור לוחות זמנים חדשים. מאוחר יותר, כפי שאנו מניחים אלה וריאציות קטנות, זה יהיה הזמן ליזום שינויים משמעותיים. אלה שצריכים להביא אותנו לרווחה, אלה שמתאימים לציפיות החיוניות שלנו.
• לכוון את המבט לעבר מטרות קונקרטיות. לקראת דברים שאנחנו יכולים להשיג על בסיס יומיומי וזה מספק אותנו.
• אתגר באדישות. ברגע שיש לנו שולבו שגרות חדשות וכיבשו מטרות היומיום, עלינו ללמוד לאתגר את מצב השבתה. כאשר אנו מבחינים כי תחושה זו מופיעה, בואו למצוא חלופה. לדוגמה, אנחנו יכולים לחשוב על משהו חדש ומניע לעשות את זה להיעלם.

התגברות על עצלות ואדישות אינה משימה קלה, אבל גם זה לא בלתי אפשרי. אף על פי כן, אנחנו לא יכולים לשכוח כי הצללים האלה הם מאוד recidivists ולעתים קרובות לבקר אותנו לעתים קרובות. כאשר הם עושים זאת, עלינו להיות מוכנים, מוכנים להשבית אותם, לאוורר את החדרים הרגשיים שלנו עם משב רוח רענן ופרויקטים חדשים.

טריפטופן, חומצת האמינו של הרווחה והרוח מצב טריפטופן הוא המרכיב העיקרי לייצור הסרוטונין. חומצת אמינו חיונית זו היא אחת החביבות על המוח שלנו על האפקט המרגיע שלה. קרא עוד "