חייך, תן לעולם לדעת שאתה מאושר יותר מאשר אתמול

חייך, תן לכולם לדעת שאתה חזק יותר מאשר אתמול. תרים את הפנים שלך וצייר את החיוך שהביטוי שלך ראוי ושלבך מבקש ממך. כי אם החיים הם גישה זה שווה להתלבש עם מחווה מכובדת ויפה ביותר, זה מעביר רגשות וזה מאלץ אותנו כדי להחזיר את עצמנו פנימה כדי להמשיך להתקדם.

בוריס קירולניק, נוירולוג ופסיכיאטר מפורסם, אומר איש אינו יודע כיצד להגדיר אושר. אנחנו יכולים לומר, במובן מסוים, יש לו הרבה פצעים אלה כי אחד ריפא עם מחט הזמן חוט החוזק לאמץ שוב תקווה, להיות הרבה יותר חזק שלנו "אני" של העבר.

"השלום תמיד מתחיל בחיוך".

לכן, כל חיוך אנחנו מחלקים את עצמנו ואת העולם עצמו הוא כמו בושם עדין, כמו המנון לשיפור עצמי ואת האומץ לקבל את כל מה שחי, עבר הכל, כל אחד. החיוך הוא חגיגת הישות שלנו והמנגנון הכי טוב שלנו להתחבר לאחרים; לפיכך, מחווה זו מקבלת אותנטיות כאשר היא תואמת ביטוי כנה.

אנחנו לא יכולים לשכוח כי למרות שיש קסם רבים של חיוכים אנו רואים כל יום, מה יש באמת מאחורי כל הביטויים היפים האלה הם סיפורים. אנחנו מציעים לך לחשוב על זה.

לחייך תמיד, לחייך למרות שלפעמים זה כואב

סוניה ליובומירסקי, פרופסור לפסיכולוגיה של אוניברסיטת קליפורניה, הוא אחד המדענים הידועים ביותר בחקר האושר. לדבריה, החיוך אינו מחווה פשוטה של ​​תקשורת לא מילולית או קשר בין אנשים. למעשה, זהו סוג של אנרגיה גבוהה "אנרגיה" המסוגלת לשנות את הכימיה של המוח שלנו.

לבדוק עשה מחקר קטן אצל אנשים עם דיכאון חמור. הוא הציב וידיאו ובו תמונות קומיקס שונות, סצינות מצחיקות עם חיות ומונולוגים של סרטי טלוויזיה ידועים. משהו שרוב המומחים מצפים הוא שחולים לא יגיבו לסוג זה של תמונות. עם זאת, הם עשו זאת, אבל באופן כמעט בלתי נראה, כמעט בקושי. תנועות קטנות הופיעו על השפתיים, על הפנים, על הגבות ...

הם היו כמעט תנועות מיקרו אינסטינקטיביות שאליהן נקשר רגש חיובי, דבר שרבים מאלה שסבלו מדיכאון לא ממש קיבלו, ולכן הם עזבו את החדר. מנגנון החיוך קשור לשחרור פתאומי של נוירופפטידים שפועלים להקלה על מתח, כדי לשנות את המטען השלילי לחיוב באמצעות סרוטונין, דופמין ואנדורפינים.

התחושה המרגיעה הזאת של שלווה והתמתחות היתה משהו סותר מאוד ואפילו מכאיב לאנשים עם דיכאון. האם אותם רגעים שבהם "חיוך כואב", כי גם אם המוח רוצה את זה, הלב עדיין לא מוכן לזה.

החיוכים שהם כנים

אנליסטים ומומחי פרסום יודעים כי חיוכים יש את הכוח לשבות את הצרכן על ידי התעוררות בהם רגשות חיוביים, ביטחון וקירבה. עם זאת, הגענו לנקודה שבה יש חיוכים יותר לכל פרוטוקול מאשר הרצון לבטא שמחה או הנאה. לכן, פעמים רבות כאשר מישהו מתקרב עם חיוך על השפתיים שלנו אנחנו לא יכולים שלא לתהות מה אתה מתכוון לשאול אותי? מה הוא ירצה בתמורה? מה אתה רוצה "למכור אותי"?

"צחוק הוא שפת הנפש"

-פבלו נרודה-

איכשהו, כולנו אוהבים יותר חיוכים אלה אנו מוצאים ברחוב מודפס על פרצופים לא ידועים. אלה שמחייכים אלינו ללא שום סיבה ואלה שרק מחייכים בלי לדעת למה. אנחנו מוקסמים מהצחוק של הילדים ואנחנו מיד מתחברים עם אלה שמחייכים לבד, שקועים במחשבות שלהם ומובילים בזיכרון נעים.

כל המחוות היומיומיות שאנו מוצאים בחיי היומיום תמיד מעניקות אותנו. הם משכנעים אותנו שחיוך הוא גם יחס לחיים ודרך נפלאה להתמודד עם זה למרות כל הקשיים שאנחנו צריכים להתמודד. עד כדי כך, כי על פי עבודה של אוניברסיטת מישיגן, אנשים בילו 3 ימים מתוך 10 מנסה לפייס את מצב הרוח הרע שלנו או השדים האישיים שלנו.

חיוך על ידי עצמו אינו פותר את כל הבעיות, יש לנו את זה ברור, אבל זה משפר את מצב הרוח ומכין אותנו לפעולה. אין טעם להרשות לעצמנו להיות המומים מאי הנוחות הבלתי ניתנת להגדרה הזאת, אין טעם להתמסר כאשר יש לנו מנגנונים רבים כל כך, שעלינו להיחלץ מן המבוך האישי שלנו..

לכן, בפעם הבאה שתרגישו את מצב הרוח הרע דופק על הדלת שלך, זו אסטרטגיה בסיסית cathartic עשוי להיות שימושי עבורך:

• תפוס את האוויר למשך 5 שניות.

• החזק את האוויר למשך 7 שניות.

• נשוף במשך 9 שניות.

• הרם את המצח ככל שאתה יכול במשך 5 שניות בזמן שאתה לנשום שוב לנשוף.

• עכשיו, חייך.

לסיכום, רוב הזמן השמחה היא מקור החיוך, אבל בפעמים אחרות, זהו מעשה המחייך אותנו עם רגוע, מוטיבציה ורווחה. תנו לנו לנצל את הכוח הזה הוא תמיד בהישג ידנו.

3 אסטרטגיות כדי להאריך את השמחה של האתגר שהושג אם אתה רוצה משהו מאוד דרש עם היצע קטן מאוד אין לך ברירה אלא להתחרות עם אנשים אחרים להניח את זה כאתגר. קרא עוד "

תמונות באדיבות טרייסי טרנבול