צא מדעתך והזן את חייך

אולי השאלה הזאת מוזרה לך, אבל האם אתה חי במוחך או בהווה? נראה כי בין כל כך הרבה עבר ועתיד, בסופו של דבר אנחנו בסופו של דבר חסר את הדבר החשוב ביותר: כאן ועכשיו. רובנו חיים על טייס אוטומטי, בין אתמול למחר, בין מה שנשאר תלוי ועומד להתרחש מאוחר יותר.

החיים במוחנו, הכלואים על ידי דאגות וציפיות, יוצר אי נוחות כי אנחנו תלויים במחשבות שלנו. לכן אנו מרגישים לבד כאשר אנו נתקלים במציאות הקיום שלנו. הבעיה היא שאין נוסחאות קסם שמאפשרות לנו לפתור את זה במהירות. הסוד להתחיל לחיות באמת הוא במילים פשוטות אלה: תצא מדעתך. 

כדי להבין את המסר העמוק הזה אנחנו יכולים לחשוב על המוח שלנו כאחת מאזורי הנוחות שלנו. במקום זאת, כמו מחרוזת המחשבות שאנו אוספים ומונעים מאיתנו מלהיות מודעים להווה. הרעש המנטלי שמסיח את דעתנו מכל רגע ומאלץ אותנו לחיות בעבר או בעתיד. 

צא מהראש שלך תודה על תשומת הלב

אחת השיטות המומלצות ביותר לצאת מכלא הנפש שלנו היא תשומת לב. עכשיו, נוהג זה אינו מורכב בישיבה, נשאר דומם ומניח את המוח בלבן. למעשה, בשלב זה אתה כנראה ניסו משהו דומה וברוב המקרים אתה יכול לחשוב שזה חסר תועלת.

עבור אלה שאינם שולטים בהכרה, מחשבות נערמות, הם מבלבלים אותם וצועקים ממעמקי נפשם: "טיפש! אתה לא יכול להפסיק לחשוב ". זה מה שקורה בדרך כלל בתחילת התרגול. האמת היא אנחנו לא רגילים לתת למחשבות שלנו לזרום באופן טבעי על ידי המוח שלנו, בלי לשפוט אותם או למנוע מהם ... רק מאפשר לנו לקבל אותם, בעוד הם באים והולכים, תוך התמקדות כאן ועכשיו.

למרות שזה די מסובך להשיג את זה, כרגע אנחנו עושים את זה אנחנו יודעים מה הביטוי מתייחס: תצא מדעתך. כאשר אתה מפסיק לשפוט את המחשבות ופשוט אתה צופה בהם כאילו היית צופה בסרט, הם מפסיקים להשפיע על המציאות שלך והחזון שלך הופך להיות הרבה יותר ברור. אתה מתחיל לראות את האמת.

"כדי להיות מודע פירושו להשאיר את פסק הדין לזמן מה, כדי להפריש את המטרות המיידיות שלנו לעתיד, לקחת את הרגע הנוכחי כפי שהוא ולא כפי שאנחנו רוצים שזה יהיה".

-מארק וויליאמס-

החיים הם ההווה

מתי היתה הפעם האחרונה שאתה עצר ליהנות להיות נושמת אוויר צח? אתה זוכר להיות אסיר תודה על המים החמים שאתה יכול ליהנות בכל בוקר כאשר אתה מתעורר? בטח לא, כי המוח שלך היה "אני איחר לעבודה", "אז אני צריך ללכת לאסוף את הילדים", "מה אני עדיין צריך לקנות?"

אם אתה מבין, המוח שלך מלא מחשבות על העבר והעתיד, אבל בין כל אלה מתעלמים מההווה בצורה בוטה למדי. הלחץ שאתה סובל נוצר עם המחשבות שלך. רבות מהבעיות שיש לך נוצרות על ידי הפעילות הנפשית שלך. אתה מצפה. שום דבר מזה אינו אמיתי. עד שזה יקרה, עד שהוא הופך להיות נוכח, אתה חי בדמיון שלך.

אז, לצאת מהראש שלך, לצאת משם בדחיפות! תן לעצמך רגע על עצמך, כדי לנקות את כל מערבולת של מחשבות שאינן מאפשרות לך ליהנות וכי הם גורמים לך להרגיש רגשות שגורמים לך אי נוחות. 

זה כמו כשאנחנו מרגישים פחד או חרדה ללא סיבה. האם יש משהו שאנחנו צריכים לברוח או לברוח כי הוא אמיתי? לא! אבל בראש שלנו, אנחנו קובעים את הסרטים שלנו אנו מאמינים להם כל כך עד שאנחנו רואים אותם נכון.

"יש רק שני ימים בשנה, כאשר שום דבר לא יכול להיעשות. אחד ייקרא אתמול ועוד מחר. לכן, היום הוא היום לאהוב, לגדול, לעשות ובעיקר לחיות ".

-דלאי ​​לאמה-

לכן, צא מהראש שלך מעז לחיות, לחכות לדברים לקרות לפני שתקדים אותם. תפסיק להיזכר בעבר, אל תעשה את ההווה שלך כי זה לא חלק מהרגע הזה. התנסו בכל יום כאילו היתה זו הפעם הראשונה שאתם נושמים אוויר צח, שותים מים או טועמים ארוחה טעימה.

היו מודעים לרוב הרגעים בחייכם, בכל רגע של הקיום שלכם, גם כאשר אתם עובדים. האם אתה מבחין כיצד אצבעותיך נוגעות בלוח המקשים? איך הרגליים שלך תומכות בך ומאפשרות לך לעבור ממקום למקום? להתחבר עם החיים שלך, להתחבר איתך לצאת מהראש שלך אחת ולתמיד.

להיות מודעת כרוך כאב ו התעוררות משחרר להיות מודעים כאב פירושו משהו שאנחנו נמנע, זה אומר לראות את עצמנו פנים אל פנים עם עצמנו. עם מה שאנחנו לא רוצים לראות ... קרא עוד "