הנמקה רגשית כאשר רגשות ענן חשיבה

הנמקה רגשית היא תהליך קוגניטיבי שבו אנו מעצבים רעיון או אמונה המבוססת על האופן שבו אנו מרגישים. האם ואולי בצורת חבלה עצמית הנפוצה ביותר, שבה אם אני מרגיש עצוב זה רק אני אסונות, אחד שבו אם אני מרגיש מקנא בגלל השותף שלי יש כוונה סוד רמאות Serme בזמן שהם מתרחשים כאשר לפחות צפוי.

היגיון המבוסס על האופן שבו אנו חשים הוא משהו שעשינו הרבה פעמים יותר ממה שאנחנו יכולים להאמין. זוהי מלכודת, טריק של המוח שלנו, אשר, בזמנים מסוימים, יש קצת קושי בפרשנות נכונה וניהול הרגשות שלנו. בתורו, את הראיות שנצפו לא משנה גם, כי כל העובדות האובייקטיביות והרציונליות מתעלמות או מתעלמות בכוונה לטובת ה"אמת "שמקבלים רגשות האדם.

"אם חשיבתנו נתעצמה על ידי משמעויות סמליות מעוותות, היגיון לא הגיוני ופרשנויות שגויות, אנו הופכים, למען האמת, עיוורים וחירשים"

-א. בק-

לכן, זה לא משנה למשל לדעת כי העבודה שלנו ואת הבית שלנו הם לא אותו דבר. כי לפעמים, כאשר אנו בלחץ, הביתה מותש וכועס והשותף שלך עושה תגובה לא מתאימה, אנחנו בסופו של דבר להפעיל אותו או אותה הרגשות השליליים שלנו כי בסופו של דבר "כולם נראה אותו הדבר": להרגיז אותנו, לגרום לנו אומלל.

אפשר בהחלט לתת דוגמאות רבות יותר, שחלקן מסתמכות על אי-רציונליות אבסורדית ביותר. כמו מישהו שעולה על האטרקציה הכי מאתגרת ופתאום, יש לו את ההכרה החזקה שהוא ימות. לאחר מכן, עם הרעיון המוצק והנואש להימלט מהסיכון הזה, שלדעתו הוא ממשי וקרוב, הוא מחליט לפרוץ את מנגנוני הביטחון המעמידים את חייו בסכנה אותנטית.

ההיגיון הרגשי מוביל אותנו לסערה מושלמת, לתוהו ובוהו מוחלט של מחשבות מעוותות, שבהן אנחנו נדירות נותרות ללא פגע ...

היגיון רגשי, מנגנון פרימיטיבי מאוד

אנו יכולים להביא כאן את התיאוריה המעניינת תמיד של פול מקלין על המוח המשולש. אנחנו יכולים לדבר על המוח השני, הלימבית, שנוצרה על בסיס המוח הזוחל ואשר שולטת ומעצבת את ההתנהגות הרגשית שלנו. זה הוא אשר עבור רבים regulates התהליכים הבסיסיים כמו מיזוג קלאסי או התניה אופרנטית, והוא גורם לנו לפעול לפעמים בצורה בלתי סבירה ואפילו לא רציונלית.

עם זאת, יש לציין כי עבור מדעי המוח מודל זה אינו מוצק, כי המוח שלנו הוא למעשה מבנה ייחודי, מתוחכם ומתוחכם שבו שום אזור ספציפי פתאום פתאום שולט עלינו בלעדי.

עם זאת, מה הוא שאין להכחישה היא כי הרוב המכריע של הזמן אם נאפשר רגשות סיבה שאנחנו נופלים למלכודת הזאת כל כך פרימיטיבי שבו עוצמת תחושה מעניקה צורה הרשעה כי אין שום קשר עם המציאות.

מצד אחד היכולת שלנו לניתוח, השתקפות, אינדוקציה ועקרון לוגי זה הכרחי כדי ליצור יחסים יציבים ולפתח באופן יעיל במצב נתון. יצוין גם כי היגיון רגשי הוא אחד מאבני היסוד בטיפול קוגניטיבי שנוסד על ידי אהרון בק בשנות ה 70. התיאוריות שלו וגישות הם מאוד שימושי כדי להבין טוב יותר את זה סוג של מנגנון לא בריא.

בוא נראה אותם למטה.

אהרון בק: הרגשות שלך והמציאות סביבך אינם אותו דבר

לפעמים, כאשר אתה הולך דרך היער במהלך הזריחה או מעל ההר, אתה יכול פתאום לראות איך לשון עבה סמיך מחבק אותנו. עם זאת, זה עשן הוא לא תוצאה של שריפה, שום דבר לא בוער. זה רק ערפל. העובדה הפשוטה של ​​propitiating במוחנו כי איזון עדין בין התבונה לבין הרגש ללא ספק מאפשרים לנו לצייר מסקנות הרבה יותר שימושי. ואת הזכות שלנו היום יום.

עם זאת,, מי שנשפך על ידי דחף של רגש יהיה נחטף על ידי הפחד כי כל דבר מעוות ומעוות. אנו רואים שריפות שם יש רק כרי דשא רגועים. כמו כן, תופעה זו מפנה את מקומה מה אהרון בק מוגדר בזמן כסוג של חבלה על ידי המוח שלנו, סוג של עיוותי חשיבה שבו אנו נסחפים באופן בלעדי על ידי מוט הלוואי של הרגשות השליליים שלנו.

רובנו לא משלמים הרבה תשומת לב איך אנחנו מרגישים, ולא תוהה היכן מגיעות התגובות שלנו. כמעט בלי לשים לב לכך, אנו מאפשרים למחשבות אוטומטיות להשתלט על חיינו.

• תופעה מוזרה נוספת המתרחשת בחשיבה הרגשית היא דחיינות. אם יש משהו שמפריע לי או מדאיג אותי או שיש משהו שאני חושב שאני עומד להיכשל, במקום לעמוד מולו אני דוחה את זה. דחיה מתמשכת זו בקבלת ההחלטות נשלטת גם על ידי אותו עולם רגשי ואינסטינקטיבי גרידא, המבקש להימנע מסיכונים בכל מחיר, ומכניס אותנו לאזור הנוחות שלנו.
• דחיינות לפעמים יש להוסיף הכללה מופרזת מאירוע אנקדוטלי או דייקני מאוד. לדוגמה, "אם האדם שאני אוהב דחה אותי, ברור שהאהבה הזאת לא בשבילי ...".
• לבסוף, וכמאפיין נפוץ במיוחד באותם אנשים רגילים לחשיבה המבוססת על הרגשות שלהם, היא עובדה לשפוט את התנהגויות או מצבים רגשיים של אחרים על פי איך הם מרגישים באותו רגע.

כפי שאנו יכולים לראות אנשים לייצר עשן אותנטי מן השריפות nonexistent כי לחלוטין להפחית את איכות החיים שלנו, היחסים האישיים שלנו ואת הצמיחה האישית שלנו ...

איך נוכל להילחם בהיגיון רגשי?

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, המבוסס על גישתו של אהרון בק עצמו, הוא גישה טובה לנסות ולהחליש סוג זה של עיוות קוגניטיבי. הנה כמה אסטרטגיות בסיסיות לחשוב על:

• זהה את המחשבות האוטומטיות שלך. לשם כך, יש לזכור שהמחשבות שלנו משפיעות ישירות על מה שאנחנו מרגישים, ולכן עלינו להיות מסוגלים לזהות אותן מצד אחד ולהעריך אותן מאידך גיסא..
• כאשר כללי חשיבה רגשיים, רגשות מבולבלים עם עובדות. הנמקה רגשית גורמת ללחץ גרוע יותר, דיכאון עמוק יותר וחרדה פוגעת יותר. לכן זה חיוני בכל פעם שאנו חווים רגש שלילי אנו עוצרים להרהר בו, לנתח אותו, לנתב אותו, להתפורר...
• בכל פעם שאתה עושה פסק דין, קטן ככל שיהיה, הוא שואל לתוך הרגש שמאחורי זה ואת המנגנון שהוביל אותך לגבש את הרעיון, כי הערכה.
• שאל את עצמך אם אתה מסוגל לחשוב על המצב הנוכחי בצורה אחרת. לדוגמא, אם אתה אומר לעצמך שאתה נאיבי על האמון שנתן למישהו שאתה נכשל, ולא סיכום עם הרעיון כי "אף אחד לא חוקי," הוא חושב "הם לא תמימים, כי היום יש לנו למדתי את הלקח ואני בטוח שלא תיפול שוב באותה טעות ".

לסיום, אנו יודעים זאת ההבעיה העיקרית של התבונה הרגשית היא שברגע שאנו מאפשרים לרגשותינו להפוך לאמיתות נכונות, קשה מאוד להעלות את העוגן של האיים האלה המיושבים על ידי הייסורים. עם זאת, יש צורך להשתלט על היקומים הרגשיים שלנו.

"אם אנחנו מה שאנחנו חושבים, אז תן למחשבות האלה לאפשר לנו להיות חופשיים, מאושרים ומוכשרים"

הפניות ביבליוגרפיות

Beek, A. (1985), טיפול קוגניטיבי בדיכאון. 49

Blanchette, I. (2013), רגש והגיון. פסיכולוגיה הקש

דמסיו, א. (2010), השגיאה של דקארט, רגש והגיון. ביקורת

מניפולציה רגשית, דרך תכופה של פתרון קונפליקטים פנימיים אתה תהיה יותר רגילים שיש שמעו על מניפולציה רגשית, דרכיה של להופיע על הבמה ואת הקורבנות כי משא זה משאיר ... קרא עוד "