הפסיכולוגיה של כוח הרצון מתי לרצות היא להיות מסוגל

הפסיכולוגיה של כוח הרצון תאמר לנו כי שום דבר אינו בלתי אפשרי כאשר הקביעה היא ללא חת; כאשר יש כריזמה וגם, אנחנו מסוגלים להכשיר את המוח שלנו כדי לקבל החלטות טובות יותר. הערכות אישיות כאלה אינן באות מהמפעל, אלא אחת מהן מפתחת אותן לאורך זמן, תוך שהיא לוקחת מעט מאוד מודעות לגבולותיהן וגם ליכולות שלהן.

ייתכן כי, פתאום, אנו עשויים להיות מופתעים כי בפסיכולוגיה יש אזור המוקדש אך ורק כוח הרצון. למעשה, זה לא מפסיק להיות חלק מאותה קטגוריה רחבה מאוד של המוטיבציה באזור שבו, כפי שאנו כבר יודעים,, אין מחסור של מטפלים מאומנים מיוחדים "מאמנים" כדי ללמד אותנו כלים אלה כדי ללמוד לעבוד קצת יותר טוב המק של היעדים החיוניים שלנו.

"אנחנו לא עושים דברים כי הם קשים, הם קשים כי אנחנו לא מעיזים לעשות אותם".

-סנקה-

עם זאת, אנו יכולים לומר, ללא טעות, כי תחום מחקר זה החל להתאחד החל משנת 2011 לאחר סקר שנערך על ידי APA (American Psychological Association). המטרה הייתה להעריך את רמת הלחץ של האוכלוסייה האמריקאית, וכן את הגורמים ששימשו לקביעתה. התוצאות הראו משהו יוצא דופן.

יותר ממחצית מהנשאלים ציינו כי הם היו מודעים לכך שאורח חייהם אינו בריא. מה עוד, הם ידעו כי מתח, כמו גם חרדה, היו האויבים הגרועים ביותר שלהם. עם זאת,, הם אישרו כי אין להם כוח רצון ליזום שינויים, הם לא מרגישים מעודדים או עם אסטרטגיות נאותות כדי לשפר את מצבם.

למה זה קורה? למה אנחנו לפעמים להתמהמה כל כך הרבה? מדוע חסר לנו הרצון לממש, להפסיק לעשן או לשלב את האומץ והאומץ להילחם על החלום או על אותה מטרה שתמיד ליוותה אותנו? הפסיכולוגיה של כוח הרצון מעניקה לנו את התשובות.

אבל מה באמת "כוח רצון"??

לפעמים יש לנו תפיסות מוטעות לגבי תחומים שונים של התנהגות אנושית. יתר על כן, אולי אפילו ראינו את עצמנו במצב הבא. יש זמנים שבהם אנו חסרים את כוח הרצון לחלוטין, זה כאילו היינו בחדר חשוך לא יודע מה לעשות, איך להגיב וגם תחושה של חוסר אונים מוחלט. בהתחשב במצב זה, אין מחסור בביקורת על חולשתנו וחוסר יכולת התגובה.

משהו שהפסיכולוגיה של כוח הרצון מבהיר לנו מאוד הוא שהמימד הזה אינו גנטי, אף אחד לא מגיע עם תוכנית מבוססת שמופעלת כאשר צריך אותה. זה יותר, כי אנרגיה פנימית היא בדרך כלל רגישה מאוד למצב הרוח של האדם, ההקשר המקיף אותו ואת החינוך קיבל. אף אחד לא לימד אותנו אסטרטגיות כדי להתגבר על פחד, חוסר החלטיות, לעבוד על שליטה עצמית או נחישות אישית.

לכן, חשוב להגדיר קודם מה אנו מבינים בכוח הרצון.

"אומץ הוא התנגדות לפחד ולשליטה על הפחד, אך לעולם לא בהעדר פחד"

-מארק טוויין-

מאפייני כוח הרצון

לדברי APA (האגודה הפסיכולוגית האמריקנית) כוחו של הרצון הוא תקנה מודעת של ה"אני "שאליו, לחפש מטרה, לדעת בתורו ראוי למטרה זו.

• מימד זה קשור באופן הדוק להערכה העצמית ולמושג העצמי שלנו.
• היבט חשוב הקשור לממד זה הוא זהe יש הרבה מה לעשות עם ויסות מחשבות שליליות או הגבלת. שליטה באותם דחפים בלתי רצויים, שהציבו גדרות וקירות באופק, היא משהו שעלינו ללמוד לנהל.
• בנוסף, היא קשורה גם עם היכולת שלנו לעכב את הסיפוק. עלינו להיות מסוגלים לעמוד בפני פיתויים לטווח קצר כדי לעמוד ביעדים ארוכי טווח.

לבסוף, שוב להשפיע כל אלה מיומנויות ומשאבים פסיכולוגיים יכול להיות מאומן. למעשה, זה משהו שכולנו צריכים לעשות. לעולם אל תשכח את החשיבות של העברת ילדים צעירים זה סוג של אסטרטגיות מוטיבציה שבה להנחות אותם להניח מטרות מגיל צעיר.

3 מפתחות לפסיכולוגיה של כוח רצון

אמנם נכון כי "רוצה הוא כוח", יש לומר כי יש תמיד ניואנסים קטנים להילקח בחשבון. אז, אנחנו יכולים לומר כי "לרצות לדעת מה המשאבים שאני צריך ליישם כדי להשיג את מה שאני רוצה וזה, בנוסף, אני יכול להשיג להיות מציאותי לחלוטין ".

אחת היצירות המעניינות ביותר על כוח הרצון מתבצעת על ידי הפסיכולוגית הבריאות קלי מקגוניגל. בספרו "האינסטינקט של כוח הרצון. כיצד פועלת שליטה עצמית ", מלמד אותנו אסטרטגיות יקרות שיכולות לעזור לנו וכי במהותה, מסוכמים שלושה מפתחות. הם הבאים.

אני לא אוכל

"לא אוכל". זהו ללא ספק אחד הביטויים כי לעתים קרובות מופיע במוחנו כאשר אנו שמים מטרה. למעשה, השיח השלילי והמגביל הזה הוא הדבר הראשון שאנו חייבים לשלוט בו, להתגבר עליו ולהשתנותו.

אחת הדרכים להשיג זאת היא לומר לנו את הדברים הבאים: "אם אני לא אהיה מסוגל, אני אקים את הכוח שלי".

• אני אעשה זאת על ידי הפסקת הדיאלוג הפנימי השלילי.
• כל שלילי שמופיע במוחי יהפוך אותו לאישורים: "אני לא יכול לשאוף לעבודה טובה יותר, שוק העבודה רע מאוד" ⇔  "כן אני יכול לשאוף לעבודה טובה יותר, אנסה להציע משהו חדש ואיכותי".

אני יחזק

לכולנו יש מעלות מופלאות, יכולות ויכולות שאנחנו חייבים להכיר, להעריך ולשפר. עם זאת, לפעמים, להיות בהקשרים מסוימים או מוקף על ידי אנשים מסוימים אנו נוטים לשכוח או לזלזל בערכים אלה.

הגיע הזמן לזכור אותם, להשאיר בצד השפעות חיצוניות רעות או פנימיות המשפיעות על ההערכה העצמית שלנו ומקסמות את מה שאנחנו ושווים.

אני רוצה לשלטון

המפתח האחרון הוא פשוט, שימושי ומעשי. זה מבוסס על לתרגל את היומיום שלנו יום verbalizations פשוט. אלה יהיו דוגמה:

• אני רוצה להרגיש טוב יותר.
• אני רוצה להיות מסוגל להרגיש חזק יותר.
• אני רוצה להיות מסוגל להתגבר על העבר שלי ולהשאיר בצד מחשבות שליליות.
• היום אני רוצה להיות מסוגל לעמוד בפחד הזה, בבעיה הזאת.
• מחר אני רוצה להיות מסוגל להשיג את המטרה.

כפי שאנו רואים את הפסיכולוגיה של כוח הרצון הוא באמת חשוב, שימושי ומכריע עבור חיינו. בואו ללמוד לעבוד את זה, אנו מודעים למשאבים הפנימיים שלנו וכי אנו ראויים, ללא ספק, להגיע באופן מלא לכל אחד החלומות שלנו.

7 דרכים להיות חזק מבחינה רגשית להיות חזק מבחינה רגשית אין שום קשר עם כוח פיזי, אלא עם התנגדות, עם היכולת להתמודד עם עליות ומורדות ... קרא עוד "