דחיינות אני אעשה את זה מחר

כמה פעמים יש לנו משהו חשוב לעשות ואנחנו דוחים אותו עד כדי כך שבסופו של דבר אנחנו לא עושים את זה? האם אתה חושב שהרשלנות שלך מוצדקת? אתה חושב שאין לה פתרון? אנו מסבירים מהו דחיינות מורכב, מה ההשלכות שלה וכיצד להילחם בו.

דחיינות היא הרגל של התנהגות הקשורה לרצון ולנכונות לפעול. היא מתייחסת לפעולה של עיכוב או דחיית מצבים או פעילויות שיש לנו ועומדת על הפרק. ללא שם: בואו להעמיק.

אני אעשה את זה מחר ... או בחודש הבא

תאר לעצמך שאתה צריך ליצור דו"ח עבור אחד הלקוחות הטובים ביותר שלך. הבוס מכניס אותך למהר, כי סגירתו של הסכם חשוב מאוד תלויה בו. הדבר העקבי ביותר הוא שאתה מנסה לעשות את זה בהקדם האפשרי. אבל דחיינות מפתה אותך לדחות את זה. למעשה, אתה עושה הרבה משימות קטנות לפני, מיותר ו דוחה, עוזב עד סוף השבוע את הדו"ח הגדול.

דוגמה נוספת התיק שלך נגנב ובתוכו אתה נושא, בין היתר, את תעודת הזהות שלך, רשיון נהיגה וכרטיסי אשראי רבים. בדרך כלל, זה דחוף ללכת להגיש דו"ח, לבטל את כרטיסי האשראי שלך ולבקש זמן לשחזר את הכרטיסים. לא לעשות את זה יהיה בנוסף להתנהגות רשלנית במקצת, דרך להתמהמה.

ההשלכות של סחבת

דחיינות משמשת בדרך כלל להתייחסות לתחושת החרדה הנגרמת על ידי חוסר כוח רצון להשלים משימה שיש לנו. זה אימפוטנציה ותסכול!

במקרים קודמים, נדחתה נדחית ללא הגבלת זמן, בידיעה שזה מצב דחוף מאוד, כי זה חייב להיפתר ללא דיחוי. אי-החלטה זו יוצרת נטל מסוים. עיכוב החובה אינו מתורגם לצמצום הכאב, הכעס או הדאגה שאנו עשויים לחוש. ההפך הוא הנכון.

אי הנוחות הזו תגדל ככל שהזמן יעבור והסכסוך לא ייפתר. האדם יודע שיש לו משהו חשוב ועומד, ואם הוא לא יעמוד בזה, זה יפגע בו. בנוסף, אם התנהגות זו מתרחשת ברציפות, זה יכול להיות הרגל קשה מאוד לשנות מזיק באמת.

דחיינים חיים זמן רב במעין תרדמה. הם מוצאים את עצמם שקועים בפעילויות חסרות חשיבות, בעוד משימות אחרות שהם צריכים לעשות לעזוב אותם לרגע האחרון או לעולם לא.

סיבות לדחות סינוס למות

כאשר אנו מעכבים מטלות או מצבים דחופים אנו עושים זאת משתי סיבות: כי החלפנו אותו בפעולה אחרת שהיא יותר נעימה או לא רלוונטית לנו; או פשוט כי אנחנו מעדיפים לא לעשות שום דבר.

אם ההצדקה היא שמשימה אחרת מחייבת אותנו, אם כן אנחנו נהיה קורבנות של "כאן, עכשיו ועכשיו". יש כיום נטייה לקחת את מה שהיה דחוף, המתפתח על בסיס יומיומי. עם זאת, פרויקטים גדולים עם תגמולים לטווח ארוך או הטבות מתעכבים.

אם אנחנו מעדיפים לא לעשות כלום, אז נהיה אויבים משלנו. למרות שזה טוב לנוח מפעם לפעם, ליפול לתוך עצלות, דיכאון, רתיעה או פזוטיות משחק באופן משמעותי נגדנו. דחיינות היא אויב של פרודוקטיביות ואינה מאפשרת לך לנצל את הפוטנציאל שלך.

אסטרטגיות כדי להילחם דחיינות

כמה הנחיות פשוטים שיכולים להפחית את רמת סחבת לעבור לשאול אותך כמה שאלות מפתח:

• אם במוקדם או במאוחר אני אצטרך לעשות את זה, מה אני מקבל עיכוב זה?
• האם זה משהו שמשפיע עליי לבד או שיש הרבה יותר אנשים?

לאחר ענה, אתה כנראה שינה את הגישה שלך. אבל עדיין אתה צריך אסטרטגיות יותר כדי להילחם בו.

• שלטון של 2 דקות: מבוסס על הרעיון שאם אתה לוקח יותר מ 2 דקות כדי לתכנן פעולה, אתה צריך להפסיק לתכנן ולעשות את זה.
• להתגבר על ההתנגדות שלך: לאחר הצעד הראשון הוא נלקח, את איפוק או פחד לעשות את זה נעלם.
• ניהול האנרגיה שלך, לא כל כך הרבה זמן שלך: אם אתה עייף או כועס, הסיכויים לעזוב את המשימה או להתחיל את זה להגדיל. ו, עם זאת, סחבת שלך עולה.
• לחלק ולכבוש: פילוח עבודה לתוך משימות קטנות או צעדים בטון מסייע לראות את הסוף קרוב יותר ויותר.
• הגדר תגמולים: ברגע שאתה מגיע למטרה שלך, זה טוב שאתה נותן לעצמך קצת גחמה. לעשות משהו מרגיע אותך, זה מרגיע אותך או שאתה מרגיש את זה.

סחבת חיובית

ישנן כמה תיאוריות המדברות על סחבת חיובית להתייחס אל כוונה טובה שקיימת מאחורי הגישה השלילית של דחיינים. זוהי גישה אינסטרומנטלית התומכת בדרך שבה אנשים פועלים כדי להשיג תועלת. לדוגמה, כדי למנוע ביצוע משימות משעממות, מייגעות או יותר מדי מכני, כדי לא ליצור עימותים או מצבים אלימים או מכאיבים.

במובן זה, עבור אנשים שהם פרפקציוניסטים מאוד, סחבת יכולה אפילו להיות מעלה. על ידי לא רוצה לעשות משהו בחיפזון ומהר, כך התוצאה היא אופטימלית, הם מחליטים לעכב את המשימה. והם לא מתחילים את זה עד שהם לוודא שיש להם מספיק זמן כדי לסיים את זה מושלם.

מחברים אחרים מדברים על עצלות פרודוקטיבית. הם מגדירים את זה כמו זה שמניע אנשים לחפש טריקים, פתרונות או קיצורי דרך קוגניטיביים לעשות משימה עם מאמץ מינימלי.

התחמקות מאחריות או מקלט במשימות מיותרות עלולה להפוך אותך למתמהמה כרונית. שים פתרון ונסה לנטוש את הגישה הזאת. עו"ד לפתור בעיות או משימות מורכבות יותר קודם. אתה תראה איך אתה מרגיש יותר טוב עם עצמך!

5 אסטרטגיות להתגבר על עצלות לקרוא לזה מה שאתה רוצה: עצלות, demotivation, בטלה ... בסופו של דבר התוצאה היא תמיד זהה: immobilism לפני משימות ממתינות כי קשה להתגבר על עצלות. קרא עוד "