תרגול בריא הביקוש העצמי הוא המפתח שלך לרווחה

בתוך כל אחד מאיתנו מתגורר מעין קול קטן הידוע יותר כמבקר פנימי. הוא מוקדש להעריך, לשאול ולהרהר על כל מה שאנחנו עושים. משימתו היא לעזור לנו להתקדם ולהמשיך לגדול, הבעיה היא מתי להשיג את מטרתה היא הופכת מאוד תובענית ובמקום לעודד אותנו להתקדם, היא שומרת אותנו כלואים באזור הנוחות שלנו. האם זה קרה לך? האם אתה מרגיש שאתה כל כך תובעני עם עצמך כי במקום לשפר אותך stagnating ופגיעה ההערכה העצמית שלך?

אם התשובה היא כן, במאמר זה תוכלו למצוא עצות מעשיות לשמור על המבקר שלך במפרץ ולתרגל בריא הביקוש העצמי. באופן כללי, זה על עצמך לדעת את עצמך טוב יותר כדי להיות מסוגל לדרוש לבצע יותר ויותר בלי ללבוש רגשית כי שליטה קפדנית של דרישות לשלמות. ללא שם: בואו להעמיק.

למידה לסבול תסכול כדי לטפח בריא הביקוש העצמי

הצעד הראשון לתרגל בריא הביקוש העצמי הוא לעבוד את רמת הסובלנות לתסכול. זה אומר שאתה מסכים כי השינויים הם נורמליים להתרחש כל יום. זה משהו לא הולך כפי שרצית או חשב לא אומר כי "הכל משתבש" גם אם אתה מרגיש ככה. במילים אחרות, כדי להיות סובלני יותר לתסכול אתה צריך להילחם בחשיבה הרגשית (לחשוב על איך אתה מרגיש בלי לנתח את המציאות בצורה נכונה).

כמו כן, אם אתה רוצה לשפר את הסובלנות שלך לתסכול, אתה צריך לשנות את השפה ואת המילים שאתה בוחר לעצב את הרגשות שלך. זה על שינוי המחשבות שלך באמצעות שפה גמישה יותר, למשל, אתה יכול להחליף מילים שאינן תבוסתיות, דרמטיות קטסטרופלי עם אחרים המסייעים לך relativize. עם תרגיל זה תוכלו להשתמש בכוח השפה לטובתך.

תרגלו אמפתיה

אחת הדרכים הטובות ביותר להתאמן בריא הביקוש העצמי הוא להתחיל ליישם את זה עם האנשים בסביבה הקרובה ביותר שלך. בשביל זה, אתה צריך לשקף את מידת הדרישה שלך עם אחרים, אם אתה מעודד אותם להצטיין או במקום זאת, אתה להעניש אותם אם הם לא למדוד. לכן חשוב כל כך לאזן את מה שאתם מבקשים מאחרים, שכן דחיפתם מאזור הנוחות שלהם היא בסדר, כל עוד אתם לא מכריחים שהם מגיעים לאזור שלהם של פאניקה או פחד.

מאידך גיסא, חשוב שתפסיק לתייג אחרים על פי האם הם עומדים בציפיות שלך או לא. ביצוע התרגיל הזה יגרום לך להפסיק להשתמש בתגים איתך.

"אנחנו מתלוננים על החברים שלנו כי אנחנו דורשים מהם יותר ממה שהם יכולים לתת".

-סנטיאגו ראמון-

במובן זה, אמפתיה היא מיומנות בסיסית לתרגל ביקוש בריא גם איתך וגם עם אחרים. תחשוב על האופן שבו אחרים מרגישים כאשר הם לא מגיעים למטרות שלהם, לחשוב על איך אתה מרגיש כאשר הדברים לא הולכים כמו שאתה רוצה אותם. האם זה לא נכון, כי עם הרגשות שלהם יש להם כבר מספיק? אל תתכרבלו, תלמדו להשהות לפני יצירת קושי משומקום.

לאזן את האינטרסים שלך, הרווחה והצרכים

זכרו תמיד למה ולמה אתם דורשים. מעל הכל, שקול את עצמך: מהן ההשלכות של הדרישות שלי?? אם רמת התובענות שלך גורמת לך אי נוחות, התנגשויות עם בני משפחתך, עמיתים לעבודה או שותפים, הגיע הזמן להיות גמישים יותר ולהתאים יעדים.

בטווח הארוך זה לא יהיה לפצות על כך להיות תובעני עם עצמך. מסיבה זו, כדי להיות מסוגל לתרגל בריא עצמית הביקוש לך לאזן את הרגעים היומיומיים שלך לרווחתה, הנאה והרפיה. לא הכל יכול להיות עבודה, חובות ושלמות.

לכן, בין סדר העדיפויות שלך צריך להיות רגעים של ניתוק. בין אם אתה ממלא אותם או לא עם כל החובות שלך, אתה צריך להיות אלה רגעים של "טיפול" על עצמך. לכן, תרגיל טוב כדי להקטין את הביקוש שלך ולהפוך אותו בריא הוא לקחת הפסקות נפשיות. משמעות הדבר היא כי לפחות בכל שעה אתה זז, לשתות מים, להסיט את תשומת הלב מהפעילויות שלך לכוון אותו לצרכים האישיים שלך. דרישה עצמית חייבת להיות אמצעי שאין בו סוף.

"מכונה יכולה לעשות את העבודה של 50 גברים רגילים. אבל אין מכונה שיכולה לעשות את העבודה של אדם יוצא דופן ".

-אלברט האברד-

זכור כי הביקוש העצמי צריך לעזור לך לנקוט צעדים מעבר לאזור הנוחות שלך, אם זה שומר אותך בתוך הגבולות שלך לא נותן לך להתקדם מחשש להיכשל, זה לא בריא. זה תלוי בך לשים בלם על זה, לקבל את עצמך קצת יותר ולהיות גמישים יותר.

אם אתה מנסה לשנות את רמת הביקוש שלך ואתה לא יכול לעשות את זה לבד: לבקש עזרה. יש עולם של אנשי מקצוע בעלי הכשרה גבוהה כדי לעזור לך להיות גרסה בריאה מעולה של עצמך.

האובססיה שיש להם את החיים המושלמים החיים המושלמים והשלמים אינם קיימים. אנשים תמיד מאמינים שאנחנו צריכים חתיכת זה יעשה אותנו מאושרים אבל זה רק אשליה. אנו חושפים את המפתח האותנטי לרווחתה הרגשית. קרא עוד "