ללא שם מחשש לאבד אותך, איבדתי אותך

"הפחד שלי לאבד אותך היה הסיבה לטיסה שלך". פעמים רבות אנחנו לא צריכים לעשות טעויות גדולות להפסיד או לברוח מה שאנחנו הכי רוצים ורוצים. פעמים רבות, רק את הפחד שאנחנו מרגישים לאבד את מה שאנחנו רוצים או זקוקים לנו לעשות, שלא בכוונה, להרוס את מה שאנחנו משתוקקים.

זה נראה אירוני, אבל כן: זה מאוד שכיח, כי לאחר עבודה קשה להשיג מטרה מסוימת או לאחר שחרור קרב גדול להתגבר על מחלה או משבר של זוג, אנחנו נכנעים. וכן, למרות "Novia a la fuga" הוא סרט, המצב הזה הוא הרבה יותר אמיתי וקרוב ממה שאנחנו יכולים לדמיין.

בפסקאות הבאות נדון בסיבות הביולוגיות והפסיכולוגיות לתופעה זו. לבסוף, ננסה למצוא תשובה איך להילחם בו על ידי טיפוח רגשות חיוביים שבהם הפחד חי עכשיו.

הפחד לאבד אותך היה שטח גידול לקנאה, אובססיות, פחדים מופרכים ודרישות אינסופיות לחיבה

מהו פחד?

פחד באחת משש הרגשות הבסיסיים שיש לנו: פחד, שמחה, עצב, כעס, גועל והפתעה. רגשות אלה נקראים בסיסיים כי הם יכולים להיות מזוהים בבירור בכל התרבויות למד עד עכשיו. גם בגלל שהם מאפשרים לנו להסתגל לסביבה המקיפה אותנו.

איך הפחד עוזר לנו? כל הרגשות ממלאים תפקיד מכריע בדחיקתנו אל המטרה. שמחה, למשל, עוזרת לנו לתקשר עם אחרים וזה, בתורו, משפר את ההתאמה החברתית שלנו, ולכן, את הבריאות שלנו.

מאידך גיסא, תפקיד הפחד הוא "להימנע מרע גדול" או פנים באומץ שמפחיד אותנו ולכן, יש צורך בחיי היומיום שלנו.

הפחד מכישלון: "מה אם זה יותר מדי בשבילי?"

הפחד מתרחש כתוצאה של הערכה שלילית או מאיימת של המצב. כלומר, הסכנה לא צריכה להיות אמיתית. פעמים רבות זה קורה כי אנחנו מרגישים שהמצב עולה על המשאבים שיש לנו לבצע אותו או להתמודד עם זה.

כאשר הפחד לאבד אותך עושה הופעה, אני באמת יש פחד גדול כי היחסים שלנו ילך לעזאזל

תופעה זו נקראת ציפייה ליעילות עצמית. זה מוגדר "תפיסה והערכה שאתה עושה על עצמך כבעל היכולת ואת המשאבים האישיים הדרושים כדי להתמודד עם מצבים שונים".

מצד שני, כאשר התגובה הפחד מופעלת תגובות פיזיולוגיות הבאות ניתנות -המאפשרים את שלוש התגובות המוטוריות הבסיסיות: קרב, שיתוק וטיסה-You

• הגבר את קצב הלב ולחץ הדם כדי לספק "דלק" למוח שלנו.
• נשימה מואצת כדי לחמצן את השרירים לקראת הטיסה.
• הפרדת פחמימות ושומנים לדם מתרחשת כדי לספק אנרגיה במקרה של מאבק.
• רוב התהליכים החיוניים, כגון אלה המבוצעים על ידי המערכת החיסונית או העיכול, נעצרים לטובת השקיית הלב והמוח.
• הם מתחילים למתוח את השרירים שלהם, מתכוננים לפעולה.

למה הפחד לאבד אותך גורם לי להפסיד?

זה קורה כאשר אנו נתקלים בבעיה, מצב מועיל או ניטרלי שאנו מעריכים כאיום. זהו המנגנון שהפוביות עוקבות אחריו ולעתים קרובות אנו מאבדים את מה שאנחנו הכי רוצים.

אז, כאשר אנו עושים הערכה של מצב כמו מלחיץ או מאיים, המסר מגיע לאמיגדלה המוחית שלנו אשר מפעילה את התגובה פחד. האמיגדלה, בתורו, קשורה למספר תהליכים הקשורים לזיכרון, כולל האחסון של הזיכרונות שלנו, ולכן, הפחדים שלנו מתמידים.

מאידך גיסא, הערכת המצב - מאיימת או לא - תלויה באישיותנו ובהערכת המשאבים עם מה שיש לנו; בגלל זה, בין היתר, יש אנשים שאוהבים כלבים ואחרים שמתחילים לפחד.

"משוגע לשנוא את כל הוורדים, כי אחד דפק אותך. לוותר על כל החלומות שלך כי אחד מהם לא מומש "

-הנסיך הקטן-

אותן תגובות הם מתרחשים בכל המצבים שבהם אנו דורשים הרבה או יש תחושה כי "יש הרבה על כף המאזניים", שבו אנו מעורבים כל המאבק שלנו מנגנוני ההישרדות. זה בדיוק הצלב שלנו. כי כאשר מפעיל את המאבק, שיתוק או התגובות הטיסה אנחנו בסופו של דבר לברוח מן הדברים שעושים אותנו מאושרים יותר, על ידי הימנעות כישלון זה רק השערת.

לכן, לא רק אתה חלק מהסרטים, ההורים או החברות אשר נמצאים במנוסה, שיחות עם שותף לפני מתן עבודה או שאנחנו משותקים כאשר אנו מציגים את הרעיונות שלנו לציבור תובעני, עבור יותר שאנחנו שולטים בנושא.

איך להתמודד עם הפחד מכישלון?

כמעט כולנו ראינו אחד מאותם סרטים רומנטיים טיפוסיים שבהם הגיבור מאפשר ל"אהבת חייו ". פתאום, הוא מבין מה הוא איבד ורץ החוצה להגיד לו שהוא אוהב אותו אבל ... המטוס כבר עזב. ואנחנו נשארים עם אי-נוחות לומר "אתה טיפש, היה לך הכל, למה נתת לה ללכת?". אז, למה אתה לא מסתכל על החיים שלך כאילו זה היה הסרט?

חוק חי בעבודה של החיים שלך, אתה השחקן הראשי

למרות מלכתחילה, עלינו להכיר בכך שהפחד הוא רגש חיוני, וככזה, זה טוב לווסת אותו ולא להתעלם ממנו או להכחיש אותו. פשוט, זה חיובי לזהות אותו לייחס את המשמעות הנכונה אליו.

הרהר כי אם אתה מרגיש רע לפני ראיון עבודה חשוב לא אומר שאתה לא ראוי לתפקיד זה או שאתה פחדן. ברגע שיש לנו להניח כי היא תגובה מובנת לחלוטין, עכשיו אנחנו חייבים להיות ברורים לבצע את הראיון הטוב ביותר האפשרי.

1. להילחם ברעיונות הלא רציונליים הנוצרים על ידי פחד

פעמים רבות, כאשר אנו נמצאים במצב שבו הפחד מכישלון כובש אותנו, המחשבות שלנו הופכות ל "הסתבכויות או אי-נוחות מנטאלית". אני מתכוון, פחד הוא "צמא במדבר" שגורם לרמה של הפעלה פיזיולוגית מספיק לנו "לראות רוחות שבו אין".

אז התחלנו לחשוב על דברים כמו "הבוס שלי מסתכל עלי קשות, הם הולכים לפטר אותי", "הם בטח צוחקים עלי" וכו '. זה בהחלט אפשרי כי הבוס שלנו היה לילה רע או הבטן שלו כואבת, וכי מי לצחוק עושים את זה באנקדוטה. אז כאשר אתה מקבל את המחשבה של "פחד לאבד את עצמך" לאבד את האדם שאתה אוהב, לשאול על זה. ממה אתה באמת מפחד??

להפסיק להאמין הטבור של העולם. כי, אני מצטער לומר לך, אתה לא

2. לשבור את ההיסטוריה של כשלים

אם לא תתעוררי לחיים, היא לא תחכה לך. רעיון טוב יכול להיות לשנות את שרשרת האירועים שגרמו לך להיכשל בפעם האחרונה. אם הגעת באיחור לפגישה חשובה זו, הגן על עצמך מפני הבלתי צפוי להגיע עם שולי. זה יהיה לשבור עם תקדימים לך ואתה לא יכול לדמיין את הכישלון כי "אין כשלים דומים הזיכרונות שלך שבה להשוות את המצב בפרט".

"זה לא מספיק לדעת, זה חייב לחול גם. זה לא מספיק לרצות, זה חייב להיעשות גם "

-גתה-

השתמש בכל האלמנטים האלה שגורמים לך להרגיש בטוח יותר. יש אמונה תאמינו, תאמינו, ואם אינכם יכולים, התמקדו במכשול הזה ותדאגו במקום לדאוג. ואחרון אחרון חביב, לנשום. זה עוזר להבהיר רעיונות ומפעיל את מערכת העצבים parasympathetic כי הוא אחראי על "הרפיה של האיברים שלנו". אז, אנו לחסן מתח ופחד.

"זה לא נכון שאנשים מפסיקים לחפש חלומות כי הם מזדקנים, הם מזדקנים כי הם מפסיקים לרדוף אחרי החלומות שלהם"

-גבריאל גארסיה מארקז-

3. חי את עכשיו, תראה איך הכל משתפר

הוודאות היחידה בעולם הכאוטי הזה היא שאתה הבעלים המוחלט והבלעדי של זמנך. לכן, לפני שאתם מתחרטים על מה שלא עשיתם מתוך פחד או בגלל מה שהם יגידו או בגלל שזה היה מאוחר מדי ... תחשבו, רק אתם מחליטים אם זה מאוחר מדי. זה "פחד לאבד" יכול להיות מחשבה קטלנית מאוד. התחל להתמקד עכשיו.

"הרגשתי תשוקה עצומה לחיות שוב כשגיליתי שמשמעות חיי היא זו שרציתי לתת"

-פאולו קואלו-

באופן אישי הייתי אומר לך כי לא אנשים לבקר אותך או מי לחזות שהם יעשו זאת יחזיר את השנים כי תאבד כאשר בריחה החלומות שלך. אז, לחיות. לחיות את כל זה ואם העולם יסתיים, תן לנו לתפוס אותו לרקוד.

"לעתיד יש שמות רבים. עבור החלש הוא בלתי מושג. עבור הפחד, הלא ידוע. שכן האמיצה היא ההזדמנות "

-ויקטור הוגו-

הפחד לאבד אותך רק לקדם את הרגע שבו תוכל לברוח ממני. אז אם אי פעם מצאת את עצמך במצב הזה, אל תדבק בפחד. הפנים אותו להיפטר ממנו.

אם אני מוחק את טעויות העבר שלי, הייתי מוחק את חוכמת ההווה שלי, טעות אחת של העבר יכולה לשמור על למידה רבה של ההווה שלנו. בואו לסחוט את הטעויות שלנו ולהמשיך לגדול. קרא עוד "