שימו לב לנסיעה דרך עיר לא ידועה

תשומת לב היא מילת המפתח. ימינה ושמאלה, שאלו מי אתם שואלים, כולם מכירים מישהו שהתאמן, ניסה או דיבר על זה. בשיחות בבית קפה, באוטובוס או בפגישות מוכרות נראה כי התשובה הקסומה לצעקות ללחץ היא המדיטציה. במיוחד את תשומת הלב.

אבל מה קורה כשאנחנו לא יכולים להפסיק? מה קורה כאשר השעות עולות על גדותיהן? בסוף האחריות קובעת כי יש לקחת שעה אחת לתרגיל, אחר לזמן פנוי אישי, אחר לפנאי חברתי, אחר למדיטציה ... . עם הנחת היסוד זה מסובך להציג אם אתה רוצה לעצור את אלה 10 דקות של ניתוק הצורך.

טוויסט על תשומת הלב

לאחרונה הופיעו זרמים שמתאימים את הפילוסופיה הזו לשגרה הנוכחית. למה לא לשלב את הכלים של המדיטציה לתוך הרכבת כי נע? המחבר רוהאן Gunatillake מציע צורה חדשה של ניתוק ועל כך הוא משתמש בשלושה עקרונות בסיסיים:

• ממיר תשומת לב לפעילות ניידת בעיקר.
• תשומת לב צריכה להיות נשלטת על ידי מה כל אחד רוצה, לא על ידי המסורת.
• הפוך את הטכנולוגיה חלק מהפתרון, לא את הבעיה.

למרות הקושי למצוא דרך להירגע, מה שהמחבר מציע הוא דרך דינמית של ניתוק רגעים ליצור קשר עם מה שקורה "כאן ועכשיו".

דרכים חדשות להתחבר מחדש

כאשר אנו נוסעים ועוברים דרך ערים וערים חדשות המוח שלנו הוא באותו רגע. תשומת הלב טסה אל הפרטים, אל חלונות הראווה, אל הכרכובים ואפילו אל האנשים שעמם אנו עוברים. הכל מעיד על כך שאנחנו לא נמצאים במקום ידוע, כך שנניח בצד את האוטומטיזם.

תמיד יש התעלמו פרטים. למה לא לפתוח את המוח לתחושות אמיתיות, לעודד עניין במשהו, על ידי הרגלי ללא הבחנה בחיינו? לשים את עצמנו בנעליו של תייר בעיר שלנו יכול לעזור לנו להתחבר עם הרגע הנוכחי.

"אנשים אומרים לעתים קרובות שהם עדיין לא מצאו את עצמם. אבל האני הוא לא משהו כי אחד מוצא, אבל משהו אחד יוצר ".

- תומאס סאש -

עצה נוספת של רוהאן Gunatilla מצביע על אחד האזורים הרגישים ביותר, את הפנים. בתוכה מתעוררים גירויים רבים מן המקיף אותנו. מציע להשתמש בו כ "אנטנה" שאוספת אלמנטים של הסביבה. רוח, חום, לחות.

הפניית תשומת הלב אל פנינו ומה שאנו יכולים לחוש מבעד לעור המכסה אותו מחזקת את התחושה של להיות במקום אחד, ברגע אחד. אנחנו נצליח להפריד לרגע את העבר ואת העתיד מתמקדים עכשיו.

בנוסף, ב Mind היא נהדרת יש לנו קורס מקוון כדי ליישם את תשומת הלב שלנו ביום לימד על ידי פליקס Torán שיכולים לעזור לך לשפר את הרווחה שלך לעורר את המודעות שלך על ההווה.

הטכנולוגיה יכולה לעזור לנו, להיכנס למצב מטוס

הנייד הוא אלמנט המחבר אותנו בכל עת עם החברתי, את העבודה ואת אינפורמטיבי. יש לנו גישה לכל דבר ולכל אחד יש גישה אלינו בכל עת. מנקודת מבט מעשית, מה שמחבר הכל לרגע באותו זמן יכול להיות גשר הניתוק עם יעילות זהה.

יש נקודה שבה אנו מתקשים מאוד לכבות את הטלפון. קבלת זאת, למה לא לשים את הטלפון במצב טיסה במהלך ארוחת ערב, סרט או כרגע ליישם עצות תשומת לב? סובבו את הוויכוח ובאותה קלות שאנחנו מתחברים, מתנתקים.

"הטכנולוגיה מלמדת אותנו להיות שוב אנושיים".

-סיימון מינורינג -

איום על "מצב מטוס" מעוצב על ידי מחשבות על העתיד ועל העבר. אחת הדרכים הנפוצות ביותר לבזבז זמן היא לקחת את דעתנו למקומות שבהם אנחנו לא יכולים לפעול. הצעד הראשון לשים בצד את המחשבות האלה היא להיות מודעים לכך שהם לפלוש לנו.

זה נוח לעשות את כל הדקות ואת הרגעים שאנחנו מאבדים אותם. בכל פעם שהמוח נוסע למקומות שבהם ההצעה לא צריכה להיות, זה להביע אותם. אמור לעצמך "עבר" או "עתיד" וכתוב אותו.

בסוף היום, כמה זמן השקעת ברגעים? האם זה באמת הכרחי? מה הפסקתם לעשות או לחשוב בזמן נסיעה בזמן? המסר ברור בקשר עם ההווה. העבר נלמד והעתיד הוא מקור מצוין להשקעה, אך לעולם לא מספיק כדי לאפשר לנו להתמוטט.

"אתה תוכל לזהות את הנתיב שלך ברגע שאתה נמצא בו, כי פתאום יהיה לך יותר אנרגיה ודמיון ממה שאתה יכול אי פעם צריך".

- ג 'רי Gillies -

קורסים מקוונים בפסיכולוגיה ותקשורת מצא את הקורסים המקוונים הטובים ביותר בפסיכולוגיה, תקשורת, אימון, למידה והוראה. לימד על ידי אנשי מקצוע מוכשרים ביותר. קרא עוד "