אני פוחדת מהפחדים שלי

הפחד הוא רגש הכרחי, כל כך הרבה, שזה עזר לנו לשרוד את המצוקות שבהן נפגשנו לאורך ההיסטוריה, הן האישית והן זו שהיא חלק מהמסע הזמני של המין שלנו.

זה הכרחי, בעל ברית, חבר. זוהי אזעקה המסייעת לנו לזהות מה יכול להיות מסוכן להישרדותנו. אבל זה חבר אמור להיות גם להפסיק להיות כל הדברים האלה, טוב, הפחד יכול להפוך לאויב.

המציאות היא שמעולם לא התכוון לכך, הוא תמיד רצה לעזור לנו. אנחנו אלה שהופכים אותו ליריב, ביריב שיש להשמידו כדי לחיות בשלום.

כאשר אנו בדרכנו עם סכנה, הפחד לוקח את החלופה של הפעלת סדרה שלמה של מנגנונים שנועדו להוציא אותנו מן הטראנס.

אחד המנגנונים האלה הוא לגרום לנו להזיע, כך העור שלנו הופך חלקלק, כי אם טורף נושך אותנו, זה יהיה קל יותר להחליק. כמו כן מביא את הדם מהבטן לידיים ולרגליים, כך שתוכל לרוץ מהר יותר או להילחם קשה יותר.

מנגנונים אחרים, כי רגש זה מגדיר בתנועה הם להרחיב את התלמידים שלנו, לעשות אותנו hyperventilate, וכו '. כל זה נועד לעזור לנו, כדי להשיג אותנו בטוחים, כי זו מטרתו של האדם: לשרוד בעולם. הטבע, שהוא חכם, נתן לנו משאבים עבור זה.

למה אני לא יכולה לעמוד בפחד?

כן אתה יכול לסבול את זה, אבל אתה אומר לעצמך שאתה לא יכול לסבול את זה. יש בעיה. הפחד מתיימר להיות חבר שלך ולהזהיר אותך כי מכונית יכולה לדרוס אותך, לנשוך כלב או להישדד. כדי לתת לך את האזהרות האלה אתה צריך להתחיל, כפי שאמרנו, המנגנונים שלך, היחידים שאתה מכיר.

המנגנונים האלה מתפרשים על ידך כעל נורא, בלתי נסבל, מזעזע ... ובדרך זו אתה קורא לו לחזור ולהציל אותך. הפעם, הסכנה היא הסימפטומים עצמם שרוצים להציל אותך.

איזו סתירה, נכון? למרות שזה פרדוקסלי, זה מה שקורה לאנשים רבים. בהפרעת פאניקה, למשל, האדם מתחיל להרגיש את ביטויי הפחד ומפרש אותם כמסוכנים כי הוא חושב: "הוא נותן לי התקף לב!", "אני הולך למות כאן!"

ככל הנראה, זה גורם לטרור יותר, אשר מגביר הרבה יותר את דפיקות הלב, הזעות או רעידות, המאשר את הפרשנויות הקטסטרופה. בסופו של דבר מעגל קסמים נסגר שאנחנו מוצאים בלתי נסבל.

זה מחזק את הפחד של הפחד שלך, שהוא מאוד disapacating כי במציאות את הצל שאנחנו מפחדים הוא שלנו.

איך לחתוך את מעגל הפחד?

יש דרך לחתוך את מעגל הפחד הזה, אם כי תצטרך לקבל את זה שאתה הולך להיות קצת מפוחד. כן, עוד סתירה! כדי להיפטר מן הפחד שלך אתה צריך לקבל אותו ולשלב אותו כחלק מעצמך.

כדי להגיע לקבלה זו, הצעד הראשון הוא לא לשפוט אותו ולתת לו להיות. תרגיש את זה, תחבק אותה ותדבר עם זה כמו חבר שאתה מתיישב איתו.

זכור כי הפחד לא רוצה לפגוע בך אם זה לא להגן עליך. לא רוצה שהוא יעזוב את ההוויה שלך, את החיים שלך. להזמין אותו להישאר, אם כי מעת לעת הוא מטריד, עמוק בפנים הוא בן לוויה גדול של החיים.

הצעד השני, ברגע שקיבלת את הפחד שלך הוא לדון איתו, אבל תמיד מן הקבלה. הפחד יגרום לך לפרש את זה כמו מסוכן, אבל אתה יודע שזה לא, כי אם אתה מרגיש את זה, זה רק בגלל שאתה מאמין שזה כך, גם אם זה שקר.

שאל את המחשבות האלה חרדה: איך אני יודע שזה התקף לב? האם זה לא הרבה יותר סביר כי זה תסמינים מודאגים? אם זה קרה לי יותר פעמים ואף פעם לא התעלפתי, למה שזה יקרה עכשיו??

ברגע שאתה עונה את עצמך בכנות את כל השאלות האלה, אתה מבין כי הפרשנויות שלך אחראים כי הפחד הוא לשים לעבוד בעוצמה גבוהה יותר מן הצורך או שזה נשאר בזמן שאנחנו כבר אימת כי זה לא מוצדק.

מלכודת הפאניקה הפאניקה מתחילה במערך של תחושות פיזיולוגיות המתעוררות אצל האדם שמרגיש פחד מחריד של סבל במשהו נורא או אפילו למות. מחשבות אלה גורמות לבהלה רבה יותר ולכן הימנעות. זוהי המלכודת של פאניקה קרא עוד "