קרא לפני השינה מנהג כי המוח שלך אוהב

יותר מנהג זה תענוג. קריאה לפני השינה משחררת אותנו מיום של דאגות. זהו רגע פרטי שבו אנו לטבול את עצמנו בים של אותיות, בעולם של אפשרויות שלוקח אותנו על ידי היד ואת המוח כדי תרחישים מרגש. הרגל זה הוא אחד המועדפים של המוח שלנו כי הוא אוהב להיות ניזון, מגורה, לפתות כל לילה ...

כמה אנשים סוגרים את האור של ארונית הלילה שלהם או בחדר כאשר מסיים את הפרק האחרון של הספר שלהם. הוא עושה את זה עם השלווה הזאת משכרת כאשר הוא תופס את המשקל של שינה דבוק העפעפיים שלו השלווה במוח שאולי כבר פועל בעולם של חלומות. אחרים, לכבות את האור מאוחר בלילה לאחר שראה כמה פרקים של הסדרה האהובה עליו. חלקם מוטלים על הכרית לאחר מספר שעות בין רשתות חברתיות, מיילים או קבוצות whatsapp.

"יש רק שני דברים שאתה יכול ללכת לישון עם: אדם וספר".

-ריי ברדבורי-

לכל אחד יש הרגלים, מנהגים ואורח חיים. עם זאת, אם אנחנו אוהבים את זה או לא, אלה שגרות לפני מנוחה הלילה במקרים רבים לקבוע את איכות החיים שלנו. אם הקריאה לפני השינה מאז ומתמיד מסורת עתיקת יומין, בזמן האחרון זה משהו בסכנת הכחדה.

כי זה כל כך לא רק רחמים אותנטיים. זוהי דרך של הזנחת הבריאות שלנו ושל המוח שלנו. בואו נראה את זה בפירוט.

קרא לפני השינה ואת היתרונות שלה unsuspected

תן לנו מקלחת מרגיעה, ללבוש בגדים נוחים, להכין תה טוב ואז ללכת לישון עם ספר, הוא פשוט, חסכוני ומתגמל. יתר על כן, זה יכול אפילו לשנות את חיינו במובנים רבים.

עבור אלה שחושבים שזה קצת יותר מאשר הגזמה, זה מספיק כדי לדעת מה המדע אומר לנו על זה. קריאה לפני השינה היא בסופו של דבר צורה פשוטה של ​​אושר שאנחנו לא צריכים לוותר.

צורה יעילה מאוד של הרפיה

מחקר שנערך על ידי הארגון "מועצת השינה" מאנגליה, סיכם עם משהו מאוד מעניין. כלומר, קריאה בין חצי שעה או שעה לפני השינה, מפחיתה באופן משמעותי את רמות הלחץ שלנו.

• המוח מוסחת ומתרחק מהלחצים היומיומיים שלנו. אנו מציעים לך תרחיש שבו אתה יכול לשחרר את עצמך, להרגיש בטוח relativize.
• כמו כן, ניתן היה להוכיח כי השרירים שלנו גם להירגע. מה עוד, הנשימה שלנו מאטה והופכת קצובה יותר.
• קריאה היא עבור מומחים החלופה הטובה ביותר לטלוויזיה או מכשירים אלקטרוניים. האחרון "טריק" המוח לחשוב שזה עדיין אור יום. כל זה נובע לאור כחול, אשר מפחית באופן ישיר את הייצור של מלטונין.

שפר את ההתנגדות הקוגניטיבית שלנו

אמנם כרגע עדיין אין לנו תרופה למחלות ניווניות כגון אלצהיימר, יש היבט אחד שיש לנו לטובתנו. האפשרות להכשיר את המוח שלנו לעשותו עמיד יותר, חזק יותר נוכח הירידה הקוגניטיבית.

אחת הדרכים להשיג זאת היא בקריאה. אם אנו גם לרכוש את הרגל של קריאה רק לפני השינה, נוכל לייעל את התהליכים המוחיים שלנו עוד יותר. אנחנו ננהל מתח טוב יותר, אנחנו לישון טוב יותר, נוכל לעורר זיכרון, זריזות נפשית, דמיון ... כדאי לקחת בחשבון.

דחיפה ליצירה שלנו

מוח רגוע מניע את המוח היצירתי. אדם שאחרי לילה מזין בסיפורים, בלמידות, בסיפורים, באפשרויות ובתגליות מופלאות, מעודד את כושר ההמצאה שלו, את מקוריותו ואת אפשרות הבריאה שלו. אז, מומחים בפסיכולוגיה של קריאה, כמו קית 'א סטאנוביץ' מאוניברסיטת טורונטו, מצביעים על כך ששגרות מעטות עשויות להיות מועילות עבור ילדינו.

לא רק שאנחנו משפרים את התרבות שלהם, אוצר המילים ומיומנויות הבעה, אנחנו גם מפתחים את החשיבה המופשטת שלהם.

זה ישפר את אמפתיה

ריימונד מר, פסיכולוג באוניברסיטת יורק בקנדה, הוא אחד האנשים שתרמו את רוב העבודה והמחקרים כדי להגן על ההנחה הבאה: הקריאה עוזרת לנו להיות יותר אמפתים. הרומנים, הנרטיבים מציעים לנו הזדמנות ייחודית לפתח יכולת זו. אנחנו מזדהים עם הדמויות, אנחנו סובלים איתם, אנחנו צוחקים ואנחנו אוהבים לצדם ...

כל זה משאיר סימן, כל זה מזמין אותנו לשפר את היכולת האמפתית שלנו הרבה יותר. כמו כן, סקרן כפי שזה נראה, העובדה של קריאה לפני השינה עוד יותר משפר את התהליך הזה. בשלב זה אנו מתמקדים הרבה יותר על הקריאות שלנו, אנחנו ממוקדים יותר כדי ללכוד את הרגשות האלה, כדי להפוך אותם חיים יותר במוח שלנו.

שלווה פנימית גדולה יותר

כמה דברים יכולים להיות שליליים יותר מאשר ללכת לישון במצב רוח רע. מוטרד מיום עבודה מסובך. לא נוח על ידי כמה מחלוקת עם השותף שלנו, מודאג החדשות, זה למה זה קרה אתמול, אז אנחנו חייבים לעשות מחר.

אחת הדרכים "לשבור" את מעגל הדאגה היא באמצעות ספר. קריאה לפני השינה היא כמו לקחת כרטיס ישיר לאי של שלום. זה מאפשר לנו להיות מישהו אחר, עם שגרות אחרות, עורות אחרים ומשימות אחרות. רק חצי שעה או שעתיים, אנחנו יכולים להרשות לעצמנו להתחבר עם היקום המקביל הזה כדי לנוח מן המציאות.

כדי לעשות זאת, כדי לתת לנו את הרגעים היומיומיים של שלום, היא להכשיר את המוח שלנו באמנות של רוגע ורוגע. אז בואו לא נהסס לתרגל את התרגיל כל לילה, זה שווה את זה וזה שווה את הבריאות. בואו ניקח ספר נייר (לא אלקטרוני) ונתן לו לקחת אותנו לאן שהוא רוצה.