הרגשות הם גם האוכל שלך להשפיע על הבטן

רגשות, גם נעים וגם לא נעים, עובדים בדיוק כמו מזון שגוף שלנו חייב לעכל. אין זה מפתיע אז, בהתאם לסוג הרגש מנוסה, משפיע על הבטן כאילו זה היה ארוחה טעימה או אחד במצב גרוע.

כדי להרגיש קשר בבטן שלנו אם אנחנו מפחדים, או פרפרים המפורסם מרפרף כאשר אנו מאוהבים, הן רק כמה דוגמאות של חיבור מערכת העיכול הזה. אבל ... אנחנו יכולים לשלוט בו או למזער את ההשפעות השליליות שלה??

"החיים הם gerund ולא משתתף"

-אורטגה י גאסט-

מדוע רגשות ומערכת העיכול מחוברים?

ד"ר מריו אלונסו Puig, מומחה בניתוח כללי ומערכת העיכול, מסביר כי ההשפעה המיידית של רגשות בקיבה קורה כי אחת המפות הרגשיות החשובות ביותר של המוח, האינסולה של רייל, אוספת מידע ממערכת העיכול.

כמו כן,, החלק של מערכת העצבים המטפלת במערכת העיכול ובבטן הבטן, מכילה נוירוטרנסמיטרים כמו המוח. באופן מפתיע, המבנה שנוצר על ידי רשת של מאה מיליון נוירונים מאפשר למערכת זו לזכור וללמוד באופן עצמאי של המוח, ולכן הוא מכונה "המוח השני".

יש לנו שלושה "מוח"

אין לנו אחד, ולא שניים, עד שלושה "מוח" זוהו בגוף שלנו. מלבד ידוע כבר, השני והשלישי נמצאים בדרכי העיכול ובלב. למעשה, 90% מסרוטונין - ההורמון המסדיר את מצב הרוח - מיוצר במערכת העיכול.

אלה 3 "המוח" חייב להיות מחובר ולעבוד ביחד. ד"ר פויג אומר שכאשר אדם הופך להיות עצמאי, ההשפעות המזיקות מתבטאות ברמה הפיזית.

במקרה של מערכת העיכול, האדם סובל מהפרעות כגון מעי גס, עוויתות, בעיות במערכת העיכול ... למרבה הצער, מנקודת מבט רפואית, עזרה קטנה יכולה להיות מוצעת לאדם הסובל. עם זאת, בצד הרגשי יש פתרונות:

לחסל חרדה

אם האדם מפחית חרדה או רואה חיים עם אשליה יותר, לעתים קרובות באופן טבעי, מערכת העיכול מסונכרנת שוב עם המוח של חלל הגולגולת.

תרגל את החיוך, גם אם הוא שקר!

משהו פשוט - או לא כל כך במצבים מסוימים - כמו מתאר את החיוך, יש את היכולת לשנות את מעגל הכאב, כי זה שולח הודעה למוח כי הכל בסדר.

אמנם קשה להשיג בהתחלה, אם במצב לא נוח החיוך מוחזק, המוח הוא נאלץ לעשות משהו כדי להתאים את המסר שהתקבל.

"החיוך האותנטי" שדושן גילה ב- 1862, כלומר, החיוך הלא רצוני או הספונטאני, יהיה אותו אפקט של חיוך מעושה למוח. משהו כמו אם קיבלנו מחמאה או חדשות טובות.

להיפטר רגשות רעילים

בין 60% ל -90% מהתייעצויות במרכזים הרפואיים נובעים מהמה שמכונה "רגשות רעילים" (כעס, חרדה, עצב, כעס, בושה, קנאה, אשמה, עוינות, גועל ...) והפרדה של קורטיזול, הורמון הפחד.

מחפש את הצד החיובי של החיים הוא שינוי פיזי. היווצרות רקמת מוח חדשה המאפשרת לנו להמציא את עצמנו מחדש ובכך להיות מסוגלים להתמקד בחיוב באופן מתמשך.

להפסיק לאכול את הרגשות שלך, לכתוב אותם

המחיר של המשך לאכול רגשות שליליים יכול להיות מחלה. סיבה של משקל כדי ללכת על דיאטה לגבי בליעה negativity.

טכניקה המומלצת על ידי ד"ר פויג היא לכתוב אותם, מאז על ידי השתקפות הרגשות בכתב, הם עוברים לאזור הקדמי או הקדמי השמאלי, הבסיס לרגשות חיוביים.

על ידי הבעת הרגש השלילי בשפה, היא עוברת בהכרח דרך השטח הפריפרונטאלי השמאלי ומפחיתה באופן אוטומטי את כוחה.

אם הרגש הוא כעס, רץ

מול רגש של כעס, מריו אלונסו Puig מייעץ הליכה מהירה, כמו גם oxytocin ו- beta-endorphin שנוצר על ידי המירוץ לנתק את האמיגדלה ואת ההיפותלמוס, בסיסים של תגובות כעס.

עם מידע זה, ברור כי הדבר הטוב ביותר לבריאות שלנו ורווחה היא להפסיק לאכול רגשות שליליים. בדרך זו נמנע קלקול קיבה או מחלות חמורות אחרות בבטן או במעי.

לפני אכילת אכזבה, אכילת הייסורים שלך או ארוחת ערב עם זעם, זוכר את זה להרים עט ולשים רגשות שליליים על הנייר היא חלופה בריאה יותר לבלוע אותם.

האם זה נכון שיש לנו מוח שני? זה עלול להפתיע אותך, אבל בבטן שלנו יש כמעט 100 מיליון נוירונים אשר בתורו להתחבר למוח. הוא אחראי על שחרור הורמונים מסוימים, יתר על כן, קשורה קשר הדוק עם רגשות. קרא עוד "