הטכניקה של המנדלה

מנדלה היא משמעות סנסקריטית "מרכז, מעגל, טבעת קסם". ב- RAE, הוא מוגדר כציור מורכב, שהוא בדרך כלל מעגלי ומייצג את הכוחות הרגולטוריים של היקום, המשרתים במדיטציה כתמיכה.

יש מגוון אינסופי של מנדלות, מדמויות פשוטות ומורכבות יותר בצורת לוטוס או גלגל. מעוטרת בפוליו, צבועה או ארוגה בבד, ואפילו מהווה את המטוס של כמה מבנים.

הם משמשים מ פעמים רחוקות, לאחר מוצאם בהודו, הפצת התרבות המזרחית ומאוחר יותר, הודות לפסיכיאטר השוויצרי קרל גוסטב יונג על ידי המערב. חשיבותו באה לידי ביטוי בהפצה הגדולה בין תרבויות ודתות שונות.

יונג טען כי המנדלות הן ייצוג של המוח בכללותו, מן המודע אל הלא-מודע. יתר על כן, עבור הפסיכיאטר השוויצרי המפורסם דמות זו הכילה בתורו כוח המרה גדולה.

"המנדלה היא סמל חי. זהו ייצוג הכמיהה לאחדות וזה עוזר לנו בתהליך של אינדיווידואליות ".

-קארל יונג-

היתרונות של מנדלה

מתוך חזון רוחני, מנדלות הן כמו מרכזי אנרגיה של איזון וטיהור, המסייעים לנו לשנות את החזון שיש לנו על הסביבה שלנו ועל עצמנו.

כל אדם, ללא קשר לגיל, יכול לצייר ולצייר מנדלה, להשיג על פי מחקרים שונים שבוצעו, יתרונות רבים. העובדה הפשוטה של ​​צביעה, עוזר לאדם להגיע למצב של שקט.

הצורות והצבעים המשמשים את המנדלות מבטאים מחשבות, רגשות ואינטואיציות של האדם שעשה זאת. הם אומרים, הבחירה היא לא מזדמנים. אותו צבע, בהתאם למצב הרוח של האדם, עשוי להיות בעל משמעויות שונות.

כך, עם מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת קליפורניה, הם מציינים כי טכניקה זו שימושית במיוחד בטיפול באמנות. מקל על הלחץ, משפר את תשומת הלב עולה משאב הרגיל יותר ויותר.

מנדלות בדרך כלל מייצגות את הקשר בין העולם הפנימי למציאות החיצונית. צייר ופרש מנדלה, בדרך כלל להקל לנו בין היתר, ליצור קשר עם הפרטיות של הפרט.

כל מנדלה שומרת על משמעותו של האדם שמושך אותה.

המנדלות הם יכולים לשמש במדיטציה או כטכניקה הרפיה חיזוק האחרון, תהליך היצירה של האדם.

כך, במחקר שנערך בשנת 2005 על ידי ננסי קארי וטים קאסר, נמצא, למשל, כי את הפיתוח של mandalas חול היו יעילים כדי להפחית את רמות החרדה ו מתח.

מנדלות הן כמו סוג של מדיטציה בפעולה. כאשר האדם יוצר או מתבונן בו, הוא משחרר את עצמו ממחשבותיו ומנקה את מוחו. הם עוזרים לריכוז ותשומת לב. כמו גם השגת יציבות נפשית ואיזון רוחני, העמקת הידע על עצמך.

שימושים של מנדלות

בתחום החינוך, המנדלות משמשות כמו משאבים כדי לשפר את תשומת הלב ואת הריכוז של הילדים, לפתח מיומנויות מוטוריות עדינות, כמו גם אמצעי תקשורת, ביטוי והתגברות על מצבים רגשיים מלחיצים. אפילו בבתי חולים מסוימים, מחלת הסרטן מוצעת למנדלות צבע כאמצעי של רגיעה וריכוז.

כדי לעבוד עם מנדלות אנחנו יכולים לעשות את זה בדרכים שונות:

• להתבונן מנדלה, במקום שקט, שלוש או חמש דקות. תרגול זה הוא כמו תרגיל במדיטציה, באמצעות מנדלה כתמיכה, אשר יוביל אותנו למצב של רגיעה ושלווה פנימית.
• צביעת מנדלה. בשביל זה, אנחנו יכולים להסתכל באינטרנט או בספר מנדלות ולבחור את אחד שמושך ביותר או מעניינת אותנו. לאחר שנבחר, אנחנו יכולים להתחיל לצבוע אותו, לשים לב למה שאנחנו עושים.
• צור מנדלה משלך. במקרה זה, תחילה את העיצוב מנדלה נעשה ולאחר מכן, הוא צבעוני. נוהג זה הוא מומלץ ביותר עבור עבודה אישית. לאחר שצויר וצבעוני, יהיה עליך לגלות מה אתה מבטא באמצעות תצפית. למרות שאתה לא יכול למצוא משמעות, מנדלה עשוי עדיין להיות מודע יש השפעה על עצמך.

לסיום, בימינו, הטכניקה של המנדלה נמצאת יותר ויותר בטיפולים אמנותיים של מודעות. לפיכך, מקובל לשלב את המשאב הזה עם מדיטציה ויוגה. זוהי גישה אחרת כי הוא תמיד שווה לשקול.

צביעה, הנאה טיפולית צביעה היא פעולה שקטה ומשחררת, שבה מופעלת שירה פנימית באמצעות רגשות מרובים, והעולם נראה כאילו הוא מתיישב פתאום. קרא עוד "