הרגולציה של רגשות מפתח זקנה לרווחתה

הרגולציה הנכונה של רגשות בגיל מבוגר היא תרגיל בבריאות וברווחה. מעניין לציין כי במחקרים אחדים נמצא כי מעבר לירידה הפיזית והקוגניטיבית, המבוגרים הם, בממוצע, הרבה יותר קשובים לרגשות חיוביים. הם מעריכים יחסים חברתיים ויש להם גם שליטה רבה יותר על היקום הרגשי שלהם.

אמר הפילוסוף השוויצרי אנרי פרדריק עמיאל כי הידיעה איך להזדקן היא יצירת מופת של שפיות, ואחד החלקים הקשים ביותר של אמנות החיים הגדולה. לא קל להגיע ללא ספק לעידן מתקדם עם אופטימיות זהה לזו של הצעיר שמצפה לכל דבר בחיים. עם זאת, אנשים מבוגרים יודעים היטב כי במציאות המפתח לאושר הוא לא מחכה. הרווחה האמיתית טמונה בהתבוננות ברגע הנוכחי בענווה, בפשטות ובחיוביות.

"עץ ישן לשרוף, יין ישן לשתות, חברים ותיקים לבטוח מחברים ישנים לקרוא".

-פרנסיס בייקון-

זה מה רבים של עבודות על gerontology לחשוף לנו. בזקנה, לפני ההידרדרות האובייקטיבית של הגוף עצמו והידרדרות הדרגתית של הפקולטות, האדם מקדם תחושה של אושר סובייקטיבי הראוי להערכה. הרגולציה הרגשית הנכונה בסתיו של החיים ניכרת אפוא בחלק ניכר מהאוכלוסייה, מה שמאפשר הסתגלות טובה יותר למציאות ההזדקנות.

הרגולציה של רגשות בגיל מבוגר היא המפתח לרווחה.

הרגולציה של רגשות בגיל מבוגר, תגליות אחרונות

חקר הרגולציה של רגשות בגיל מבוגר הוא תחום חדש יחסית. עם זאת, לאור תוחלת החיים הגוברת, ברור כי מגזר אוכלוסייה זה יהיה בעל משקל רב בחברה שלנו בעשורים הבאים. אז, אתגר חיוני שיש לכולנו לפנינו הוא להגיע אל הגילאים המתקדמים האלה במצב הטוב ביותר האפשרי. ואנחנו לא מדברים רק על רווחה פיזית. אנו מתייחסים בראש ובראשונה למישור הרגשי.

תחום מחקר ההזדקנות מתבגר בקפיצות. בדיוק כמו סקרנות, ד"ר דרק יצחקוביץ, מומחה בתחום הרגשות באוניברסיטת ייל, פיתח טכנולוגיה כדי ללמוד את ההטיות הקשב של אנשים מבוגרים. זה על משקפיים כי להקליט אלה גירויים למשוך את תשומת הלב של המטופלים שלהם כדי לנתח מאוחר יותר את התגובה הרגשית שלהם.

משהו הוכח כי הוא ב 90% מהמקרים המבוגרים יותר מתעניינים יותר בפנים שמראים רגשות חיוביים. ההעדפה הזאת, החיפוש המתמיד אחר הפנים המחייכות, המבט החם או המילה הנדיבה מסייעת להם להסדיר את הרגשות שלהם. מומחים מאמינים כי המוח פועל כמגשר קוגניטיבי על ידי מיקוד תשומת הלב בגירויים אלה על מנת להפחית רגשות שליליים ולהיות ספוג בחיוביות..

הרגשות אינם מתדרדרים עם תהליך ההזדקנות

עם זקנה מה שקורה קודם כל הוא שינוי המוטיבציות. יעדים ארוכי טווח אלה מוגבלים להשקיע באיכות חיים טובה יותר בהווה. לכן לרגולציה של רגשות בגיל מבוגר יש מטרה ספציפית מאוד, מוטיבציה מוגדרת מאוד: לייעל חוויות רגשיות כדי ליהנות מאיזון, של שלווה פנימית, של יחסים עם חברים ובני משפחה.

• כל זה מהווה בתורו את מה שמכונה פרדוקס של רווחה בגיל מבוגר. כלומר, מרשים ככל שיהיה אנשים מבוגרים יש, בממוצע, סיפוק חיים גבוה יותר מאשר אנשים צעירים. העובדה כי זה כך נובע מיכולות אלה כדי לווסת את הרגשות שלהם, מנגנון ומצד שני לא מציג הידרדרות מקבילה כל כך ברור לזה של תהליכים קוגניטיביים.
• אנו יודעים למשל כי ההזדקנות משפיעה בעיקר על האונות המצחיות, כאשר היכולת שלנו לתשומת לב, לפתרון בעיות, לתכנון וכו 'מתגוררת. עם זאת,, רגשות ויכולת שלנו לתקשר עם הסביבה שלנו באמצעות מראה, מחייך להגיב באופן חיובי להשפיע, הוא משהו שנותר שלם. משהו שקיים למחלות כמו רציני ועצוב כמו אלצהיימר יכול להיות.

הזיקנה הופכת אותנו ליותר סלקטיביים

במקרים רבים, כאשר אתה צעיר, אתה פשוט לסנן את המציאות שלך. אחד מאפשר לכל דבר לבוא, משתוקק להתנסות, להרגיש בזרועות פתוחות ובלב מוכן. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, אנו מתחילים מקום מסננים ואפילו palisades. עכשיו, כאשר אתם חוצים את הסף שמוביל אותנו אל סתיו החיים, מופיע חזון חדש. את palisades הם ירד ואת המסננים הם יותר סלקטיבי. היא מבקשת לתת עדיפות ולמקד את תשומת הלב בכל מה שיכול לספק לנו רווחה ולא בעיות.

כך, כפי שהוסבר על ידי הפסיכולוג והחוקר היינר אלגרינגשל מכון מקס פלנק במינכן, בספרו "המניעים והרגשות של זקנה", המבוגר ממקד את תשומת לבו בשלושה היבטים:

• תהנה קשרים עם בני משפחה וחברים.
• להשקיע את הבריאות.
• טיפול וליהנות המשאבים שלך (הביתה, גן, שדה, בעלי חיים ...).

חיים חיוביים עבור האדם המבוגר מבוסס על השתתפות בהיבטים אלה. האושר הסובייקטיבי טמון בשלושת הגורמים האלה, בהיבט החברתי, היחסי והרגשי ביותר. לכן, ההזדקנות עם הבריאות טמונה להיות סלקטיבית ויש סדרי עדיפויות ברורים, היכן הצורך ליהנות מרגשות חיוביים מדי יום הוא ללא ספק עדיפות.

הסבים המטפלים בנכדיהם משאירים עקבות בנשמה ישנם אנשים שהם נקודות חשובות כמו סבים, המייצגים את הרגשות והרגשות שלנו בעוצמתם המקסימלית. לכן הסבים המטפלים בנכדיהם תמיד משאירים את חותמם על לבם. קרא עוד "