חוק Goldilocks לשמור לך מוטיבציה

איך אתה מקל על החלומות שלך ולשמור על המוטיבציה שלך למרות זאת?? ג'יימס קלייר, יזם ידוע, מציע תשובה פשוטה, מגובה במדע לשאלה זו. כל מה שאתה צריך לעשות הוא פשוט לעקוב אחרי כלל פשוט: את Goldilocks הכלל.

ברור מסביר כי, אם כי עדיין הרבה ללמוד, אחד הממצאים העקביים ביותר היא שאולי הדרך הטובה ביותר להישאר מוטיבציה היא לעבוד על משימות של "בקושי לניהול קושי".

אם אתה בפנים אתגר פשוט מאוד אתה תקבל משועמם, אם אתה בפנים אתגר עצום אתה תהיה discouraged. אתה צריך אתגר זה הולך קצת מעבר למה שהשגת עכשיו, מספיק כדי לא להשתעמם ולא לקבל discouraged מוקדם מדי. תופעה זו היא מה ג 'יימס Clear שיחות חוק גולדילוק, כלל הזהב.

"חוק Goldilocks קובע כי בני האדם לחוות מוטיבציה מקסימלית כאשר אנו עובדים על משימות כי הם על קצה היכולות הנוכחיות שלנו. לא קשה מדי לא קל מדי פשוט לתקן ".

-ג 'יימס ברור-

מציאת מקום מתוק זה של קושי לא רק לשמור לך מוטיבציה, זה גם יעשה אותך מאושר יותר. נקה ציטוטים הפסיכולוג גילברט בריים לתמוך בנקודה זו: "אחד המקורות החשובים של האושר האנושי הוא לעבוד על משימות עם רמה מספקת של קושי, לא קשה מדי ולא קל מדי". 

איך להישאר מוטיבציה באמצעות כלל Goldilocks

נקה משתמש בדוגמה של משחק טניס נגד מישהו שהוא שווה שלך. ככל שהמשחק מתקדם, אתה מרוויח נקודות ומאבד אחרים. אם תנסה, יש לך הזדמנות לנצח את המשחק. בשלב זה, הפוקוס שלך מצטמצם, הסחות דעת נעלמים ואתה מעורב לחלוטין במשימה בהישג יד.

האתגר שאתה בפנים הוא "פשוט לניהול". למרות הניצחון אינו מובטח, זה אפשרי. נקה מסביר כי זה סוגים אלה של משימות שישאיר אותנו מוטיבציה בטווח הארוך, כמו המדע גילה.

"בני האדם אוהבים אתגרים, אבל רק אם הם נמצאים באזור האופטימלי של קושי. משימות שהן באופן משמעותי מתחת מיומנויות הנוכחי שלך משעמם. המשימות כי הם הרבה מעבר ליכולות הנוכחי שלך מייאש. אבל המשימות הנכונות על סף ההצלחה והכישלון הן מניע מדהים למוח האנושי שלנו. אנחנו רוצים לא יותר מאשר לשלוט במיומנות מעבר לאופק הנוכחי שלנו ".

-ג 'יימס ברור-

בגלל זה קליר אומר את זה עבודה על משימות לדבוק כלל Goldilocks הוא אחד המפתחות לשמירה על מוטיבציה לטווח ארוך. תחושה של מוטיבציה היא בדרך כלל כי זה משעמם או כי זה קשה מדי. מציאת דרך לקחת את המשימות שלך עד גבול היכולות שלך, עד לנקודה שבה אתה מרגיש אתגר אבל, באותו זמן, מסוגל לעשות זאת, הוא המפתח לשמירה על המוטיבציה.

השגת מוטיבציה מקסימלית: למדוד את ההתקדמות שלך

השילוב של אושר וביצועים מרביים ידוע בשם זרימה, אומר ברור. הזרימה, כמדינה של מוטיבציה מקסימלית, היא מצב נפשי שאתה נתקל כאשר אתה כל כך מתמקדת במשימה כי אתה צריך לבצע את שאר העולם נעלם, מסביר.

חוקרים מצאו זאת גורם הקשור למדינות הזרימה הוא האם הם עוקבים אחר כלל Goldilocks, מסביר ברור. אם אתה עובד על אתגרים של קושי אופטימלי, אז אתה לא רק להיות מוטיבציה, אבל תוכלו גם לחוות דחף של אושר.

עם זאת,, כדי להגיע למצב זה של ביצועים מרביים, אתה לא רק צריך לעבוד על אתגרים ברמה הנכונה של קושי, אלא גם למדוד את ההתקדמות המיידית שלך. כמו הפסיכולוג ג'ונתן היידט מסביר, אחד המפתחות להשגת מצב של זרימה הוא להשיג מידע מיידי על איך אתה עושה בכל צעד. במובן זה, אומר Clear, המדידה היא גורם מפתח במוטיבציה.

"מפגש אתגר אופטימלי ולקבל משוב מיידי על ההתקדמות שאתה עושה לקראת האתגר הזה הם שני המרכיבים החשובים ביותר של מוטיבציה מקסימלית".

-ג 'יימס ברור-

כדי לסיים, סקרנות: את חוק Goldilocks מקבל את שמו מן האגדה של Goldilocks ושלושת הדובים. בסיפור, גולדילוק נכנס לבית של שלושת הדובים והוא בודק כל מה שמעניין אותך, עד שהוא פוגע מה נכון, לא שואפים לאכול את המרק חם מדי, או להישאר בכורסה קטן מדי או שוכב על מיטה נמוכה מדי. אף על פי שלסופו של הסיפור יש מעט מאוד שימוש בחוק גולדלוקס, שכן ההשראה היא ללא ספק מעניינת.

25 ביטויים המוטיבציה הטובה ביותר עבור הימים שבהם אתה לא יכול לעשות יותר ואתה צריך כוח. אז אתה ממשיך לשאוף להשיג את החלומות שלך, הנה משפטים המניע. קרא עוד "