הכלל של רגע שיטה להילחם עצלות

אנשים רבים עושים שינוי מטרות. תרגיל כל יום, לקרוא כל לילה, או להתאים את אורח החיים שלך בדרך כלשהי. הכלל של רגע הוא אחד מאותם שיטות המסייעות לך לא להפסיק את כל הכוונות מחוסר מעש.

במערב יש לנו את ההרגל הנורא לנסות לבצע שינויים גדולים במהירות. אנחנו חושבים שזה עניין של כוח רצון וככה אנחנו שמים על הכתפיים שלנו כמה משימות שאנחנו לא מסוגלים למלא אחר כך.

"רק הרגל אחד יכול לשלוט בהרגל אחר".

-עוג מנדינו-

אנחנו רוצים להשתנות מיום אחד למשנהו, וכאשר אנחנו לא, אנחנו מרגישים אשמים ומתוסכלים. הנקודה היא שאולי יש לנו מספיק כדי להשיג את זה, אבל אולי אנחנו לא משתמשים בשיטה הנכונה. זה כאשר כמה טריקים להיות תקף, כמו הכלל רגע: זה בחינם, פשוט ומי התאמן זה אומר שזה יעיל מאוד.

מהו כלל הדקות?

כפי שהשם מציין, הכלל הוא שיטה המבוססת על יחידת זמן מינימלית. היא באה מיפן והיא שימשה הן בהיבטים של חיי עבודה, כמו במצבים בעלי אופי אישי.

למזרחים יש יתרון בהבנה שהכל תהליך וכי ההישגים הגדולים הם תוצאה של מאמצים מתמשכים, שבו יש לעמוד בשלבים שונים. היתרון הגדול ביותר שלה הוא להבין כי מהירות, כמעט תמיד, לא לוקח אותנו לשום מקום.

הכלל הרגיל אומר שאתה צריך להתחיל לעשות שינוי בחיים שלך למשך דקה אחת בלבד. אם מה שאתה רוצה זה לשמור על תרגיל שגרתי להתחיל להקדיש דקה ביום. אותו הדבר עם כל מנהג שאתה רוצה להציג או לחסל. כן, אתה לא יכול להיכשל בכל יום.

האם כלל הדקות יעיל??

מי שיש לו את זה בפועל להבטיח כי את הכלל רגע הוא מאוד יעיל כדי להשיג אותם שינויים שאנו להתנגד. האויב העיקרי של הפעולה הוא עצלות נפשית, פיזית ורגשית, המופיעה כאשר אנחנו צריכים לעשות משהו שיש בו יותר מאמץ ממה שאנחנו יכולים להשקיע.

אנחנו מרגישים שמשהו מאוד קשה להשיג כי המוח שלנו מתנגד לשינויים. אנחנו כבר יש דרכים שנקבעו מראש של משחק וחזרה על אותם יום אחר יום היא דרך מעשית להתמודדות עם שגרת, מבלי להתעייף מדי על ידי רציונליזציה מה שאנחנו הולכים לעשות.

לכן כלל הדקות הוא כל כך יעיל. זה מאפשר לקבוע את הסימן במוח כדי להכניס שינוי, והוא עושה בלי להרגיש שאנחנו צריכים לעשות מאמץ עצום להסתגל. דקה אחת עוברת במהירות, אבל נשאר שריד: בדרך זו, את השינוי באורח החיים הוא חיזק, בלי אותנו בקושי לב.

מדקה לחיים

באופן אידיאלי, היא להחיל את הכלל לפחות 60 ימים ברציפות. זה זמן מספיק למה שהיה בעבר זר לחלוטין לשגרה שלנו, להיות פעילות משפחתית. ואם נצליח לחוות את הפעולה הזאת כ"נורמלית "ההתנגדות תיעלם..

המזרחים יודעים שלכל דבר יש את זמנו וכי השינויים הגדולים מתרחשים באופן הדרגתי. כלל הדקה הוא רק עזרה ראשונית, המאפשרת לגוף ולמחשבה להיות מסודרים עבור החדש. אבל, כמובן, לא ניתן להשאיר דברים בתוך רגע. זה הכרחי כי זמן התרגול של הפעילות החדשה יוארך מעט מעט: מאחד עד חמש דקות; מחמש עד עשר וכן הלאה.

מחזורי יכול להיות 60 יום, אבל זה תמיד תלוי בכל מקרה מסוים. חלק מהאנשים חדירים יותר לשינויים ויכולים לעבור משלב אחד למשנהו מהר יותר. אחרים, לעומת זאת, יצטרכו יותר ימים כדי להגדיל את זמן התרגול של הפעילות החדשה. אז, חשוב כי אתה יודע את עצמך מספיק כדי לקבוע מה הזמנים שלך.

הכלל של הרגע הוא אידיאלי עבור משימות שאינן מניעות אותנו יותר מדי או לייצר עצלות גדולה. דוגמה לכך היא של שגרת התרגיל, אבל זה יכול להיות מיושם גם על כל סוג של הרגל שאנחנו רוצים לרכוש. תחשוב: עם שיטה פשוטה, למה לא לנסות את זה?

תמשיך למלא את הרגע הזה עם סיבות לנשום מצא את הסיבות להמשיך ללכת, לחפש בתוך עצמך ותראה שיש דברים טובים רבים בנשמתך ובחייך. קרא עוד "