שתף:
דאגה, החבר הטוב ביותר של חרדה
דאגה היא הליבה האמיתית של חרדה. ברגע שזה הושק, אין דרך אנושית לעצור את זה. הרגש הזה מזיק כמו כעס או כעס, כי הוא לובש מעט לאט ולעתים גם משתיק אותנו. בנוסף, יש לו השפעה רבה על הבריאות שלנו, שכן הגוף שלנו הוא מתוח ואנחנו מרגישים הרבה יותר חסר מנוחה ומופרע.
זה נכון שכולם מודאגים מעת לעת. זה דבר טבעי ונורמלי לחלוטין. הבעיה הגדולה מתעוררת כאשר חוסר המנוחה מתחיל להשפיע עלינו. דאגה מוגזמת ולקחת אחריות כמעט לכל דבר היא אחת הבעיות הגדולות ביותר של אנשים רבים.
"הפחד מחדד את החושים. החרדה משתקת אותם "
-קורט גולדשטיין-
הדאגה בלי סיבה להיות
זכור כי הדאגה יש הרבה לעשות עם הדרך שלנו לראות את המצבים השונים ואת הדרך בה אנו צריכים להתמודד איתם. לכן, יש אנשים שנראים מעולם לא אכפת ואחרים, לעומת זאת, נוטים תמיד לדאוג לגבי הכל. האם זה באמת טוב עבור משהו להיות כל כך במצוקה?
הדאגה יכולה להיות חיובית כל עוד זה מאפשר לך לחשוב על המצב הזה כי מענים אותך ואתה יכול, סוף סוף, לפתור את זה. אבל, אם אתה פשוט להישאר במחשבות כי להפעיל את עצמם ללא סוף, את עצבנות, מתח וחרדה יעשה הופעה.
זה נכון הדאגה קשורה לפחד. מסיבה זו, לפעמים זה טוב לעצור ולחשוב אם יש משהו בחיים שלנו שאנחנו לא עושים בכלל טוב. אפילו, לפעמים, אנחנו מודעים למצב שאנחנו לא אוהבים, אבל כמו שאנחנו לא סוף זה יוצר מחשבות חוזרות ושליליות שיכולים להשפיע, בטווח הארוך, על הבריאות שלנו.
"זכרו, היום הוא הבוקר שחששתם אתמול"
-דייל קמגי-
לדאגות יש משימה גדולה: למצוא פתרונות לאיומים אפשריים. אבל, מטרתם היא לבצע את הפתרונות הללו. אם לא, מוחנו ימשיך להזהיר אותנו כי עלינו לפתור את הבעיה שמניעה דאגה אחת אחרי השנייה.
זה כאשר המחשבות האלה יכולים להפעיל סוג אחר של לחץ עלייך, כך שאתה מודע לכך שאינך יכול להתעלם מהמצב יותר. סחרחורות, כאבים בחלקים שונים של הגוף, חרדה, tachycardias, עשויים להתחיל לקום ללא סיבה. אבל, אתה יודע שהם עושים. הגיע הזמן לפנות מקום לפעולה.
11 מסכות מפחידות שהחרדה משתמשת בהן כדי להפגין חרדה, התגובה הנוראה הזו של הגוף שלנו ושל המוח שלנו שלפעמים משחקת על הטריקים שלנו, יש לה מסכות מרובות. קרא עוד " אני רוצה להפסיק לדאוג יותר מדי
כדי להפסיק לדאוג יותר מדי אנחנו צריכים לפעול. אם אנחנו נותנים לכל מה שעובר במוחנו להישאר שם, אם נתעלם מכך שיש בעיה שאנחנו צריכים לפתור, כל זה יסתבך עד כדי כך שזה ישפיע על הבריאות שלך.
עבור כל זה, אנחנו רוצים לחלוק איתכם כמה צעדים פשוטים, כי אתה יכול להתחיל לבצע להפסיק לדאוג יותר מדי. כפי שאמרנו, הגיע הזמן לפעול, להפסיק לחשוב כל כך הרבה ולהתחיל לשחק:
- כתוב מה שמדאיג אותך: אתה לא יכול להעריך את המעשה של כתיבת כל מה שעובר את דעתך, אבל כאשר אתה עושה את זה אתה תגלה כי זה כמו מזור בשבילך. בנוסף, כתיבה תאפשר לך לשים את כל המחשבות האלה כדי שתוכל לראות דברים בצורה ברורה יותר.
- שאל את עצמך שאלות: כאשר אנו דואגים אנחנו צריכים לשאול את עצמנו כמה שאלות, למשל, אם זה בידינו כדי לפתור את המצב שמשפיע עלינו כל כך הרבה. אם אתה מבין שאתה לא יכול לעשות שום דבר, אז הגיע הזמן להפסיק לדאוג.
- מה שאתה צריך לעשות, לעשות את זה היום: אם אתה חושב על מה שאתה צריך לעשות כדי לפתור את הבעיה כי רודף אותך, אבל תמיד לדחות את זה, את הדאגות יגדל. זכור את הפתגם: "אל תעזוב למחר מה אתה יכול לעשות היום".
- להישען על אלה שאתה אוהב ביותר: עכשיו זה הזמן להפקיד את החששות שלך לאותם אנשים שאתה בוטח ביותר. הם יכולים לגרום לך לראות את המצב בצורה שונה ולעזור לך לנקות את דעתך.
- תחשוב על היתרונותלמרות נסיבות של פחד אתה בפנים זה, חושב כי לא יכול להיות דבר גרוע יותר מאשר לדאוג וכל מה שגורם לך. זה מפחיד לעמוד במצב שאנחנו לא יודעים איך זה ייפתר. למרות זאת, לחשוב על היתרונות עבורך, את המשקל הרב שבו אתה תשחרר את עצמך.
"אני מותקף על משהו שאני לא יכול לברוח"
-שרי פריסיו בורנהופ-
זה טוב לדאוג, אבל להיזהר לא להיות קבוע בחיים שלך. כאשר החרדה דופקת על הדלת שלך, זה מזהיר אותך שמשהו לא בסדר. הגיע הזמן לשאול את עצמנו למה אנחנו לא עושים משהו בקשר לזה.
לעמוד בשקט ולהמשיך לדאוג זה לא פתרון חוקי. לדבר עם האנשים שאתה אוהב ביותר, לכתוב שואפים להתמודד עם הבעיה אחת ולתמיד. גם אם אתה מפחד, חושב שכל זה יחמיר אם לא תפסיק. אתה לא חושב שמוטב לקחת את הסיכון? אחרי הכל, אין לך מה להפסיד ...
להתגבר על חוסר הביטחון שאינו מאפשר לנו לפעול חוסר ביטחון יכול לפלוש לנו ולמלא אותנו ספקות מבלי להיות מסוגל לפעול. למד לקחת סיכונים להתגבר על חוסר הביטחון שלך ... קרא עוד "